Zu viel - zu fett - zu süß

Was isst Deutschland?

Die guten Nachrichten zuerst: In Deutschland wird mehr Gemüse, Obst und Getreide pro Kopf und Jahr verzehrt als in den Vorjahren.

 

Dennoch: 68 Prozent aller Deutschen sind übergewichtig. Bei Männern über 35 Jahren beträgt der Anteil der Übergewichtigen mittlerweile sogar über 50 Prozent! Männer sind in allen Altersgruppen häufiger übergewichtig als Frauen. Normalgewichtige Männern sind bereits ab 35 Jahren in der Minderheit. Bei Frauen liegt die Grenze bei 55 Jahren. So ein Ergebnis des aktuellen Ernährungsberichts 2008 der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e. V. (DGE).

 

Der DGE-Ernährungsbericht 2008 hat die Trends im Lebensmittelverbrauch der Deutschen untersucht. Hier ein paar Ergebnisse in Auswahl:

 

  • Der Zuckerverbrauch der Deutschen hat seit 1995 signifikant, um 400 g pro Kopf und Jahr zugenommen. Zucker ist aber ein sogenannter „leerer" Energie-Träger, der weder Vitamine noch Mineralstoffe enthält.
  • Der Verbrauch von Kartoffeln ist weiterhin rückläufig, der Konsum frittierter Kartoffelprodukte wie Pommes oder Chips steigt hingegen.
  • Fleisch ist kontinuierlich auf dem Vormarsch, aber: Fleisch ist zwar reich an Protein und enthält zahlreiche Vitamine und Spurenelemente, die Kehrseite sind aber die ungewünschten gesättigten Fettsäuren, Choesterol und Purine. Durch Saucen und Panaden ist meist auch der Fettgehalt extrem hoch.
  • Der Verbrauch von Mineralwasser ist seit 1995 um 4,4 l pro Kopf und Jahr gestiegen, während der Bierkonsum fast im selben Zeitraum um 1,9 l gesunken ist. Der Genuss pro Kopf von meist kalorienreichen Erfrischungsgetränken ist allerdings ebenfalls gestiegen, und zwar um 2,4 l pro Jahr.

 

Zusammenfassen lassen sie die Ergebnisse wie folgt: Wir essen zu viel - zu fett - zu süß!


Crash-Diät vs. Fitness-Training

 

Zwölf Prozent der Deutschen zwischen 14 und 80 Jahren geben an, eine Diät einzuhalten. Ab Januar überschlagen sich Zeitschriften und Ratgeber wieder mit Neujahrs- und Frühjahrs-Diäten - Wunderdiäten haben dann wieder Hochkonjunktur - und die Zahl der „Diätler" steigt. Glaubt man den jährlichen Versprechungen wird es immer leichter, schnell, effektiv und ohne Anstrengung in kürzester Zeit, extrem das Gewicht zu reduzieren.

 

Die Realität sieht leider anders aus. Bei den Wunderdiäten verlieren Sie zwar zu Beginn relativ schnell Kilos. Das ist aber häufig Wasser und nur sehr wenig Fett. Durch die reduzierte Energieaufnahme simulieren Sie Ihrem Körper eine Hungersnot. Das Ergebnis: Ihr Körper stellt sich auf den Nahrungsmangel ein und schaltet auf Energiesparmodus. Da ist es letzlich auch egal, ob Sie die Ananas-, Kohlsuppen-, Zwiebel-, Atkins-, Glyx-, Low-Carb- oder die „Schlank durch Papierchips"-Diät machen (gibt's wirklich!).

 

Wussten Sie, dass der Begriff Diät vom griechischen diaita kommt und ursprünglich im Sinne von "Lebensweise" verwendet wurde? Hierin liegt auch der Schlüssel zum Erfolg. Eine erfolgreiche Diät setzt auf die Änderung der Lebensweise.

 

 

TIPP: Bauen Sie in Ihre Lebensweise folgende Bausteine bewusst ein:

 

  • Training - das erhöht Ihren Kalorienverbrauch, auch langfristig
  • Ernährung - angepasst an Ihr individuelles Trainingsziel
  • Erholung - bewusste Pausen tun gut und erhöhen den Trainingseffekt






Für eine effektive, langfristige Gewichtsregulation sollten Sie unbedingt die richtigen Nährstoffe in ausreichender Menge achten. Essen sie vollwertige Kohlenhydrate z.B. Naturreis oder Vollkornbrot und optimieren Sie Ihre Eiweiß-Versorgung.

 

Gerade Eiweiße sättigen im Vergleich zu Fetten und Kohlenhydrate effektiver. Im Magen-, Darmtrakt führt Eiweiß zur Freisetzung von Hormonen, die die Sättigung zusätzlich unterstützen. Diese hohe „Sattheit" senkt das Risiko, Ernährungsfehler zu begehen bzw. die Gewichtsreduktion aufzugeben.

  • Eiweiß unterstützt den Erhalt der Muskulatur nach dem Training.
  • Training bildet die Grundlage für Muskelstraffung. Eiweiß liefert für dieses Ziel die wichtigen Aminosäuren zum Aufbau von Muskel- und Bindegewebe.
  • Fette werden in der Muskelzelle verbrannt.
  • Keine Muskulatur, kein Fettstoffwechsel.

Soviel Eiweiß brauchen Sie

 Zielgruppe Bedarf pro kg
Körpergewicht
Rechenbeispiel des
Eiweißbedarfsbei einem
Körpergewicht von 75kg
 Erwachsene 0,8g - 1,0g 60g - 75g
 Fitness Sportler 1,2g - 1,6g 90g - 120g
 Kraft-Sportler 1,6g - 2,0g 120g - 150g
 Kurzfristig bei Infekten oder
 nach Operationen
2,0g - 2,5g 150g - 187,5g

 

 

In unserer hektischen Welt fällt es oft schwer die richtigen Nahrungsmittel zu kaufen und auch gerade die Zubereitung verbraucht Zeit. Einfacher geht's mit sogenannten Sportsfood-Produkten. Die Vorteile sind:

  • einfache und schnelle Zubereitung
  • einfache Kontrolle der zugeführten Nährstoffe, denn man sieht genau, wie viel Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate, Vitamine- und Mineralstoffe pro Portion enthalten sind.

Einfach ausprobieren! Die Kolleginnen und Kollegen an unseren Fitness-Theken beraten Sie gerne.

 


 

Wer kaut, sündigt nicht

Kaugummi-Kauen kann helfen, den Appetit zu zügeln

Kaugummi-Kauen ist gut für die schlanke Linie. Dies ist das Ergebnis einer aktuellen Studie aus Groß Britannien zu den „Auswirkungen des Kaugummikauens auf Zwischenmahlzeiten und den Appetit". Demzufolge hilft Kaugummi-Kauen nicht nur, Heißhunger zu reduzieren, sondern es führt auch häufig dazu, dass zu den Hauptmahlzeiten weniger Kalorien aufgenommen werden. Damit kann Kaugummi zu einem wichtigen Verbündeten im Kampf gegen unerwünschte Pfunde werden. Mit nur zwei bis fünf Kilokalorien pro Stück gehört vor allem zuckerfreier Kaugummi zu den „figurfreundlichen" Naschereien.

 

Die Förderung des richtigen Kauverhaltens ist ein weiterer Grund, warum Kaugummikauen sich positiv auf das Körpergewicht auswirken kann. Es ist in Fachkreisen unumstritten, dass Menschen, die gründlich und langsam kauen, insgesamt weniger essen und intensiver genießen als „Schnellkauer". Lernen, richtig zu kauen, wird daher in der Ernährungsberatung auch als wichtiger Schritt hin zu einem (figur-)bewussten Essverhalten gesehen. Und übrigens: Auch beim Kaugummikauen werden durch die Kautätigkeit Kalorien verbrannt.

 

Während Sie Ihre Kalorien auf der Trainingsfläche im Fitness-Club verbrennen, sollten Sie jedoch auf Kaugummi verzichten. Zum einen wegen der Verschluckungsgefahr, die bis zu Erstickungsanfällen führen kann, zum anderen wegen der Sauberkeit im Club - schließlich greift keiner gerne beim Training in den hinterlassenen Kaugummi seines Vorgängers.


 

Gut gebräunt ins neue Jahr!

Endlich mal ein Vorsatz, der sich tatsächlich schnell, leicht und ohne Anstrengung verwirklichen lässt. Nehmen Sie sich doch einfach vor, 2009 gesünder und erholter auszusehen.


Damit können Sie gleich beginnen. Einfach der Häut mehr Bräune gönnen und mit dem Äußeren einen sommerlichen Kontrast zum tristen Winterwetter bilden. Die rechtzeitige und dosierte Nutzung der Solarien bereitet Ihre Haut sanft auf das neue Jahr und den nächsten Sommer vor. Aber nicht nur für die Bräunung ist das Solarium das richtige Hilfsmittel. Der menschliche Körper benötigt auch für sein Wohlbefinden im Winter Sonnenlicht. Zusätzlich sind ultraviolette Strahlen wichtig für die Vitamin D-Produktion des Körpers und damit unter anderem wichtig für den Aufbau der Knochen.


Alle Solarien in Fitness Company/Fitness First Clubs erfüllen die europäische Richtlinie für gesundes Bräunen. Wir bieten Ihnen eine komfortable Bräunung zu günstigen Preisen (besonders in Verbindung mit der Nutzung des Bonussystems mit bis zu 25% Bonus).


TIPP: Ihre Haut verliert bei der Besonnung Feuchtigkeit. Deshalb ist eincremen nach der Solariumnutzung besonders wichtig. Vorher eincremen mit der der richtigen Solarkosmetik fördert das Bräunungsergebnis und pflegt Ihre Haut.

 

Was bringt uns das neue Jahr

Gewinnen Sie ein persönliches Jahreshoroskop und finden Sie es heraus

Finden Sie schon jetzt heraus was das gesamte Jahr 2009 in Sachen Liebe, Beruf, Finanzen, Gesundheit, und den anderen wichtigsten Lebensbereichen für Sie bereithält.


JAHRES-Horoskop 2009

 

W I D D E R

 

Allgemein


2009: Das Jahr der plötzlichen Veränderungen

Dieses Jahr ist für manche Überraschung gut - und das weitgehend im positiven Sinne. Sie strotzen geradezu vor kreativen Ideen: neue Pläne und Projekte könnten Ihnen durch den Kopf gehen, die Sie unbedingt verfolgen sollten. Ihre Intuition kann der Erfolgsschlüssel dafür sein. Schulen Sie Ihre Sinne und vertrauen Sie Ihren Fähigkeiten!

 

 


Liebe/Partnerschaft


Ein positiver Jupitereinfluss wird bis Ende des Jahres dafür sorgen, dass Ihre Liebes- und Beziehungsträume in Erfüllung gehen. Zeigen Sie sich von Ihrer zärtlichen, sinnlichen Seite und bauen Sie auf ungestörte Zweisamkeit. Es kann auch nicht schaden, wenn Sie sich etwas leidenschaftlicher geben als sonst, denn das erotische Knistern will schließlich erhört werden. Als Belohnung wartet auf Sie und Ihren Partner ein tiefes Gefühl der Zusammengehörigkeit, das absolut beneidenswert ist. Auch Singles haben tolle Chancen!


Job/Geld


Das Jahr 2009 könnte Sie endlich ans Ziel Ihrer beruflichen Wünsche bringen. Denn Jupiter im positiven Winkel zu Ihrer Geburtssonne schafft die optimale Voraussetzung für Fortschritt und Erfolg. Es spricht also nichts dagegen, wenn Sie Ihre Erwartungen hochschrauben und Ihr persönliches Engagement erhöhen. Der Sprung in die Selbständigkeit ist ebenso denkbar wie eine großzügige Beförderung, auf die Sie schon länger spekulieren. Im Übrigen lässt Sie Ihr Bauchgefühl in diesem Jahr nicht im Stich: hören Sie deshalb auf Ihre innere Stimme!


Fitness/Wohlbefinden


Es gibt 2009 kaum ein Sternchen, das Gesundheit und Wohlbefinden trüben könnte. Auch die Stimmung dürfte Dank Jupiter meist im sonnigen Bereich liegen. Ab Oktober sind Sie sogar ein ausgesprochenes Kraftpaket, das allen beruflichen wie privaten Anforderungen locker gewachsen ist, weil Mars, der Energieplanet, sehr günstig steht. So setzen Sie Ihre Kräfte äußerst gezielt und vernünftig ein. Kein Wunder, dass Sie in dieser Zeit enorm viel bewältigen können ohne schlapp zu machen. Und wenn es trotzdem mal hektisch wird, steuern Sie einfach mit guter Laune dagegen!

 

S T I E R

 

Allgemein


2009: Das Jahr der Standhaftigkeit

Auch wenn neue Offerten auf Sie zukommen, die auf den ersten Blick recht verheißungsvoll erscheinen, sollten Sie skeptisch bleiben. Setzen Sie ganz auf Beständigkeit, dann sind Sie auf der sicheren Seite. Andernfalls laufen Sie Gefahr, Dinge, die Sie sich in der jüngsten Vergangenheit mühsam aufgebaut haben, wieder aufs Spiel zu setzen. Und das wäre ganz bestimmt nicht in Ihrem Sinne. Im Sinne der Sterne übrigens auch nicht...

 


Liebe/Partnerschaft


Grundsätzlich strahlen die Liebessterne im Jahr 2009 recht „stierfreundlich". Saturn schenkt Ihrer Beziehung ein stabiles Fundament und lockere Verbindungen erhalten mehr Festigkeit. Allerdings geht es Ihnen nicht nur um Sicherheit und Beständigkeit: Sie suchen stärker als sonst den Kick und reagieren auf Routine und Langeweile ziemlich allergisch. Dagegen ist auch nichts einzuwenden, vorausgesetzt, Sie entscheiden nichts über den Kopf des Partners hinweg. Amüsieren Sie sich nicht auf eigene Faust, sondern zelebrieren Sie Zweisamkeit - bringen Sie mehr Erotik ins Spiel!


Job/Geld


Wenn Sie beruflich Vernunft und Weitsicht walten lassen, geht es 2009 stetig aufwärts. Sie halten nämlich einige Trümpfe in der Hand: zögern Sie also nicht und spielen Sie Ihre Karten clever, selbstbewusst und konsequent aus. Ihnen kann nichts passieren, denn Saturn und Uranus sind auf Ihrer Seite. Wichtig ist nur, dass Sie die Zeit für sich arbeiten lassen, die steht nämlich voll und ganz hinter Ihnen. Vermeiden Sie vor allem unnötige Risiken, zu denen Jupiter Sie gern verleiten möchte. Hüten Sie sich auch vor zu viel Euphorie - bleiben Sie immer schön kritisch und auf dem Teppich!


Fitness/Wohlbefinden


2009 dürften Sie mit Ihrer Gesundheit und Ihrer Vitalität zufrieden sein. Denn Sie sind motiviert und körperlich belastbar. Schließlich wirkt sich ein positiver Einfluss von Saturn und Pluto auch erfreulich aus, weil Sie dadurch physisch wie psychisch ungeheuer belastbar sind. So wäre es auch nicht verwunderlich, wenn Sie sich zuweilen bei den beruflichen und häuslichen Pflichten überhaupt nicht gefordert fühlen. In dem Fall spricht natürlich rein gar nichts dagegen, das Tempo zu erhöhen und jede Menge Sport zu treiben!

 

Z W I L L I N G E

 

Allgemein


2009: Das Jahr der neuen Möglichkeiten

Sie brennen förmlich darauf, in diesem Jahr nach neuen Wegen zu suchen. Solange Sie nicht blindlings und planlos umherlaufen, ist dagegen auch absolut nichts einzuwenden. Saturn prüft nämlich noch immer Ihren Sinn für die Realität und für Details, Jupiter beschert Ihnen hingegen neue geistige Dimensionen. Ihr Einfallsreichtum erlebt einen Höhenflug und Ihre Intuition ist bemerkenswert. Wenn Sie auf Ihrer Reise vernünftig bleiben und das Risiko klein halten, bleiben Sie durchweg auf der Erfolgsspur!

 


Liebe/Partnerschaft


Die Tatsache, dass die Beziehung etwas festgefahren und unbefriedigend ist, muss nicht gleich eine Krise bedeuten. Vorausgesetzt, Sie sind bereit, die „wunden Punkte" zu erkennen und mit dem Partner zu klären. Ganz besonders in der ersten Jahreshälfte sollten die Unstimmigkeiten offen ausdiskutiert werden. Dann muss der Frust auch nicht in einer Trennung enden. Im Gegenteil: so eine Aussprache ist wie eine Frischzellen-Kur, die das Beziehungsleben wieder attraktiver gestaltet - zumal Jupiter, der „Glücksbringer", das ganze Jahr über um Ihr Liebesleben bemüht ist!


Job/Geld


Karriere ist in diesem Jahr nicht nur eine Frage der Fähigkeiten, sondern auch ein bisschen „Glückssache". Doch Jupiter wird schon dafür sorgen, dass Ihnen der Zufall zu Hilfe eilt. Zudem beweisen Sie sehr viel gesundes Selbstbewusstsein und Verantwortungsgefühl. Nutzen Sie diese Glückssträhne für berufliche wie finanzielle Ziele. Vieles fällt Ihnen ganz einfach in den Schoß. Da Uranus jedoch von Zeit zu Zeit ein wenig quer schießt, sollten Sie wichtige Entscheidungen nicht übereilt treffen, sondern sich grundsätzlich etwas Bedenkzeit gönnen!


Fitness/Wohlbefinden


So, wie Ihnen die Sterne im Jahr 2009 stehen, brauchen Sie sich um Gesundheit und Wohlbefinden ganz gewiss keine Sorgen zu machen. Im Gegenteil: die Leistungskurve dürfte sogar die meiste Zeit etwas über dem Durchschnitt liegen. Abgesehen von gelegentlicher innerer Unruhe können Sie jetzt mehr oder weniger aus dem Vollen schöpfen. Sie sind gut drauf und genießen das Leben gern in vollen Zügen. Hoffentlich übertreiben Sie es aber nicht dabei. Denn hin und wieder sollten Sie mal Ihr „Kampfgewicht" überprüfen und auf die Waage steigen. Bei steigender Tendenz sollten Sie nicht den Kopf in den Sand stecken. Viel besser: ab sofort Kalorien zählen!

 

K R E B S


Allgemein


2009: Das Jahr der geringeren Anforderungen

Nach wie vor müssen Sie für Ihren Erfolg etwas tun. Doch zumindest geht 2009 alles viel entspannter zu. Das liegt nicht zuletzt daran, dass Sie eine gewisse Zufriedenheit entwickelt haben und dadurch weder Zeit- noch Leistungsdruck verspüren. Auch Ihr Ehrgeiz hält sich in gesunden Grenzen. Überzogene Forderungen, die man an Sie stellt, lassen Sie einfach abprallen - beruflich wie privat. Mit dieser Haltung fahren Sie jetzt richtig gut, nur weiter so...

 


Liebe/Partnerschaft


Spektakulär stehen die Liebessterne im Jahr 2009 ja nicht gerade. Trotzdem könnte Uranus aber immerhin für eine frische Brise sorgen, die den Liebesalltag spürbar aufmischt. Allerdings müssen Sie zu Ihren intensiven Gefühlen auch stehen können und diese spontan und herzlich zum Ausdruck bringen. Ein Grund mehr, den Kopf und sämtliche Kontrollmechanismen auszuschalten. Lassen Sie sich mehr von Ihren Urinstinkten leiden und lernen Sie stattdessen, auf Ihr Bauchgefühl zu hören. Singles haben übrigens gute Chancen von Amors Pfeilen getroffen zu werden: Flirt oder Liebe? Was daraus wird, bleibt abzuwarten...


Job/Geld


Ihrer Karriere können Sie 2009 mit Saturn und Uranus an Ihrer Seite schnell und entschlossen auf die Sprünge helfen. Entwickeln Sie ruhig ein bisschen Mut zum Risiko. Mit Selbstvertrauen und Kompetenz kommen Sie genau dort hin, wo Sie hin wollen. Außerdem könnten sich Ihnen ganz unverhoffte Perspektiven eröffnen. Gehen Sie deshalb hellwach und mit offenen Augen durch die berufliche Welt. Ihre Vorgesetzten sollten gut auf Sie zu sprechen sein. Kein Wunder, denn mit Ihren innovativen Ideen treffen Sie prompt ins Schwarze!


Fitness/Wohlbefinden


Dank eines positiven Saturneinflusses sollten Sie in den kommenden Monaten eigentlich ziemlich genau wissen, was Sie sich zumuten dürfen. Nur Ihr ausgeprägter Ehrgeiz könnte Ihnen da einen Strich durch die Rechnung machen, weil Pluto etwas aus der Bahn geworfen wird. In dieser Zeit könnten auch Sie nervlich und körperlich in Mitleidenschaft gezogen werden. Bei den beruflichen Pflichten wie auch bei sportlichen Aktivitäten gilt deshalb vor allem eine Devise: weniger ist mehr. Treiben Sie es nicht auf die Spitze und denken Sie daran: Körper und Seele müssen gemeinsam zur Ruhe kommen!

 

L Ö W E

 

Allgemein


2009: Das Jahr der neuen Perspektiven

In diesem Jahr (und auch in ferner Zukunft) eröffnen sich Ihnen vermutlich viele neue Möglichkeiten. Das heißt aber nicht, dass Sie sich gleich verbindlich festlegen müssen. Spielen Sie erst ein bisschen mit den neuen Gedanken, Angeboten und Gelegenheiten. Entscheidungen müssen keineswegs zwischen Tür und Angel getroffen werden. Im Gegenteil: je mehr Bedenkzeit Sie sich gönnen, desto besser. Machen Sie sich keine Sorgen, denn eines ist fast sicher: Sie werden Ihre Chancen nicht verpassen!

 


Liebe/Partnerschaft


Im Jahr 2009 stört Jupiter mit einem schwierigen Aspekt zu Ihrer Geburtssonne Ihr Liebesleben. Anders formuliert: Sie haben zu hohe Erwartungen an den Partner und laufen Gefahr, Ihre Partnerschaft einzuengen. Seien Sie toleranter und kompromissbereiter, damit Ihre eigentlich doch harmonische Beziehung nicht ernsthaft ins Wanken gerät. Dank Saturn fährt Ihre Partnerschaft ab November wieder in ruhigem Fahrwasser. Sie wissen ganz genau, was Sie an Ihrem Schatz haben und das tut natürlich gut. Singles könnten jetzt vor einer wichtigen Herzensentscheidung stehen!


Job/Geld


Auch in Sachen Beruf und Finanzen laufen die Entwicklungen zunächst nicht gerade plan- und wunschgemäß. Seien Sie bis zum Herbst dieses Jahres bitte etwas vorsichtig, wenn es um wichtige Entscheidungen und/oder gravierende Veränderungen geht. Gehen Sie keine unnötigen Risiken ein und überschätzen Sie Ihre Fähigkeiten nicht - dann kann auch nicht viel schief gehen. Ab November kreuzt Saturn, der „Langzeitplaner", Ihre Bahn, so dass Sie sich endlich an die Umsetzung neuer und langwieriger Vorhaben machen können. Zügeln Sie Ihre Ungeduld: denn was von nun an zählt ist Ausdauer!


Fitness/Wohlbefinden


In den kommenden Monaten sollten Sie gesundheitlichen Leichtsinn vermeiden, weil Jupiter ein wenig aus der Bahn gerät. Was natürlich nicht heißt, dass Sie sich nur noch der Bequemlichkeit hingeben sollten. Hüten Sie sich vor Lethargie und reduzieren Sie die Kalorienzufuhr, ansonsten könnten Sie mehr Speck ansetzen, als Ihnen (und Ihrer Konfektionsgröße) lieb ist. Wecken Sie lieber Ihren sportlichen Ehrgeiz. Dabei gilt allerdings die Devise: Qualität geht vor Quantität. Also übertreiben Sie es nicht gleich und schießen Sie um Himmelswillen nicht übers Ziel hinaus!

 

J U N G F R A U

 

Allgemein


2009: Das Jahr der kleinen Korrekturen

Womöglich haben Sie schon sehr viel erreicht. Und darauf dürfen Sie auch stolz sein. Bis zu einem gewissen Punkt dürfen Sie sich sogar auf Ihren Lorbeeren ausruhen. Aber eben nicht das ganze Jahr über! Es könnten nämlich noch Korrekturen nötig sein, um Ihren Erfolg endgültig zu festigen. Das mag zwar unbequem und lästig sein, kann aber Ihren Zielsetzungen das letzte I-Tüpfelchen aufsetzen. Und darauf sollten Sie nun wirklich nicht verzichten. Also, worauf warten Sie denn noch...

 


Liebe/Partnerschaft


Turbulente Zeiten herrschen in Sachen Liebe und Partnerschaft. Schuld daran ist ein schwieriger Saturn- und Uranuseinfluss, der nicht immer für gute Laune sorgt. Trotzdem kann sich das Beziehungsleben dadurch auch positiv gestalten. Anstatt also gleich das Handtuch zu werfen, sollten Sie die eine oder andere Unstimmigkeit besser sachlich klären. Danach hat Amor nämlich gleich viel leichteres Spiel mit Ihrem Liebesglück. Vorsicht: wildern Sie nicht gleich in fremden Revieren, sondern versuchen Sie, Ihren Liebesalltag neu und lebendig zu gestalten. Sollten dann auch Ihre besten Absichten nicht den gewünschten Erfolg bringen, können Sie ja immer noch den Hut nehmen...


Job/Geld


Leider haben die Sterne 2009 keinen beruflichen Senkrechtstart vorprogrammiert. Das heißt: je schneller Sie hoch hinaus wollen, desto tiefer könnten Sie fallen. Bleiben Sie also immer hübsch auf dem Boden der Tatsachen und treffen Sie wichtige Entscheidungen nicht vorschnell. Bis November müssen Sie mit einigen Hindernissen rechnen, die Ihnen viel Stehvermögen und Flexibilität abverlangen. Bleiben Sie beweglich: denn wenn Sie sich an bestimmten Ideen und Methoden festbeißen, könnten Sie ganz schnell in der Sackgasse landen!


Fitness/Wohlbefinden


Wenn Sie mit Ihren Kräften etwas vernünftiger haushalten und den Stressfaktor verringern, kommen Sie einigermaßen fit und vital über die Runden. Wichtig ist, dass Sie sich bewusster ernähren, die Kalorien genauer zählen und sich genügend Zeit für die Mahlzeiten nehmen. Ihre Verdauung und Ihr Wohlbefinden werden es Ihnen umgehend danken. Uranus könnte Ihnen häufiger auf die Nerven gehen, schaffen Sie sich einen Schlupfwinkel, der Ihnen Kraft spendet. Ständig unter Strom zu stehen ist ein Zustand, der Ihnen auf Dauer nicht gut tut: schalten Sie ab!

 

W A A G E

 

Allgemein


2009: Das Jahr des großen Engagements

Ein gutes Jahr, um nach der perfekten Idee Ausschau zu halten - z.B. in beruflicher Hinsicht. Doch Sie haben jetzt nicht nur Ihre Egobefriedigung im Sinn. Auch das Gemeinwohl liegt Ihnen jetzt am Herzen - engagieren Sie sich also ruhig für die gute Sache, es wird Sie auch innerlich erfüllen. Freunde fürs Leben? Bitte danken Sie daran: Freundschaften können sich in diesem Jahr als besonders wichtig und wertvoll erweisen - pflegen Sie sie deshalb intensiver!

 


Liebe/Partnerschaft


Bis zum Jahresende schwebt ein echter Glücksstern über Ihnen, der sich insbesondere um Ihre Herzensangelegenheiten liebevoll kümmert. Nutzen Sie diese intensive Gefühlslage für sich selbst und Ihren Partner. Wer noch auf der Suche nach seiner „Herzdame" oder seinem „Herzbuben" ist, sollte ganz schnell die Fühler ausstrecken, denn Amors Pfeile sind gespitzt und treffsicher. Damit es aber auch so richtig funken kann, dürfen Sie sich nicht zu Hause verkriechen. Mischen Sie sich unters Volk und halten Sie Ausschau: dank Jupiter könnte es sogar der Bund fürs Leben werden!


Job/Geld


Im Jahr 2009 schwimmen Sie auf der Erfolgswelle. Clever wie Sie sind, werden Sie gute Chancen sofort erkennen und ergreifen. Doch allen positiven Trends zum Trotz: Im Umgang mit Vorgesetzten sollten Sie etwas mehr Fingerspitzengefühl beweisen. Machtspielchen bringen Sie nicht weiter, ein Kompromiss hingegen schon eher. Zum Glück sind Sie ja von Haus aus mit diplomatischen Fähigkeiten ausgestattet. Auch Kreativität ist in diesem Jahr ein wichtiger Schlüssel zum Erfolg - bleiben Sie also fantasievoll!


Fitness/Wohlbefinden


Jupiter macht's möglich: Bis zum Herbst sollten Sie sich körperlich robust und gesund fühlen. Da können Sie auch in kulinarischer Hinsicht ruhig mal wieder ein bisschen über die Stränge schlagen. Pluto führt Sie allerdings in Versuchung, diesen Leichtsinn zu übertreiben. Hören Sie lieber auf die Signale Ihres Körpers. Ganz besonders ab November, wo Saturn aus der Bahn gerät und Sie davor warnt, Ihre Gesundheit leichtfertig aufs Spiel zu setzen. Kontrollieren Sie sich selbst und gönnen Sie sich gelegentlich eine ordentliche Auszeit!

 

S K O R P I O N

 

Allgemein


2009: Das Jahr der Unruhe und Schwankungen

„Beständigkeit" ist nicht gerade das Motto des neuen Jahres. Sehen Sie also zu, dass die Turbulenzen Sie nicht aus dem Konzept bringen. Verfolgen Sie Ihre Ziele auch weiterhin mit viel System und Methode. Reagieren Sie aber trotzdem locker und flexibel auf gewisse Strömungen von außen - speziell im Job. Vielleicht ist es sinnvoll, ein paar Kleinigkeiten zu verändern. Doch verlieren Sie dabei nicht den roten Faden aus den Augen!

 


Liebe/Partnerschaft


Liebes- und Beziehungsleben zeigen sich 2009 nur bedingt von der Sonnenseite. Was der Grund dafür sein könnte? Möglicherweise sind Sie etwas zu besitzergreifend, rechthaberisch und sprunghaft? Falls ja, ändern Sie das und gehen Sie lieber Kompromisse ein. Denn den häuslichen Frieden sollten Sie nicht aufs Spiel setzen - und den Lebensgefährten besser auch nicht. Gehen Sie stattdessen sensibel und einfühlsam auf Ihren Schatz ein und schreiben den Begriff „Treue" etwas größer. Es ist jetzt an der Zeit, sich voll und ganz zum Partner zu bekennen!


Job/Geld


2009 kann sich durchaus als erfolgreiches Berufs- und Geschäftsjahr entpuppen. Allerdings sollten Sie nicht gleich nach den Sternen greifen und auf den schnellen Euro hoffen. Helfen Sie Ihrer Karriere besser systematisch auf die Sprünge. Im Zweifelsfall sollten Sie sich stets darüber im Klaren sein, dass nicht nur die großen Erfolge das Leben bereichern - denn mühsam ernährt sich das Eichhörnchen. Von falscher Bescheidenheit ist hier natürlich nicht die Rede. Setzen Sie sich Ziele: solide Leistungen werden letztendlich auch von Erfolg gekrönt sein!


Fitness/Wohlbefinden


2009 wird kein Marathonjahr, das Sie pausenlos zu Höchstleistungen antreibt. Denn eine Jupiter-Spannung mahnt zum Haushalten mit körperlichen Kräften. Auch Ihre „schlanke Linie" sollten Sie besser im Auge behalten. Bleiben Sie sorglos: bis Anfang November trägt ein positiver Einfluss von Saturn und Uranus zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Auch wenn Sie zuweilen schwer an den täglichen Pflichten zu tragen haben, es wird stets dafür gesorgt sein, dass Spaß und Seelenbalsam nicht zu kurz kommen. Ihr persönlicher Schlüssel zum Wohlgefühl ist ein gesundes Gleichgewicht!

 

S C H Ü T Z E

 

Allgemein


2009: Das Jahr der vielen Anstöße

Sie müssen in diesem Jahr keine Riesensteine ins Rollen bringen. Seien Sie geduldig und gebe Sie den Dingen die Chance, von selber auf Sie zuzukommen: dann ist auch mit einigen interessanten Anregungen zu rechnen. Greifen Sie diese sofort auf - im Job könnte es sich lohnen. Und auch das Privatleben wird dadurch spannender. Außerdem kann es auch nicht schaden, wenn Sie mehr auf Ihre Intuition hören - lassen Sie sich inspirieren!

 


Liebe/Partnerschaft


Das Liebes- und Beziehungsleben dürfte sich Dank der positiven kosmischen Einflüsse 2009 überaus aufregend gestalten. Das gilt in emotionaler wie auch in erotischer Hinsicht. Speziell Ihrer leidenschaftlichen Seite brauchen Sie keine Zwänge auferlegen. Im Gegenteil: entdecken Sie neue Horizonte und bringen Sie mehr Farbe in Ihr Leben. Hinzu kommt, dass Sie mit Neptun sehr sensible Antennen für die Bedürfnisse des Partners entwickeln - lassen Sie also keine Wünsche offen. Für Singles: auch Sie könnten endlich fündig werden!


Job/Geld


2009 ist grundsätzlich kein schlechtes Jahr für berufliche Veränderungen - denn Jupiter, der Glücksplanet, steht günstig. Sie dürfen Ihre Ambitionen allerdings auch nicht übers Knie brechen, weil Sie mit spontanen, euphorischen Entschlüssen Fehlentscheidungen treffen, die Sie vom Regen in die Traufe führen könnten. Denken und handeln Sie besonnen, weitsichtig und vernünftig. Dann geht es auf der Karriereleiter ein paar Stufen aufwärts. Bleiben Sie geduldig. Erfolge stellen sich nicht über Nacht ein. Bringen Sie etwas Zeit mit - als Belohnung wartet der dauerhafte Erfolg!


Fitness/Wohlbefinden


Auf Fitness und Wohlbefinden dürfte 2009 Verlass sein. Geben Sie also ruhig ein bisschen Gas - ab dem Herbst allemal. Denn die kosmischen Einflüsse lassen auf vernünftiges Timing, gute Vitalität und eine hohe Leistungskurve schließen. Vermutlich haben Sie sogar überschüssige Kräfte, die Sie möglichst spontan im Fitnessstudio austoben möchten? Machen Sie sich keinen Kopf, wenn größere Projekte auf Sie warten. Packen Sie's einfach an. Sie schaffen alles mühelos. Und die Stimmung stimmt auch - was will man mehr!

 

S T E I N B O C K

 

Allgemein


2009: Das Jahr des Ehrgeizes

Dem Fleißigen gehört in diesem Jahr die Welt. Aber auch dem, der fähig ist, auf seine innere Stimme zu hören. So gesehen werden Sie jetzt alles erreichen, was Sie sich vorgenommen haben. Nicht zuletzt auch aus dem Grunde, weil Sie sich mit Ihren Ansprüchen und Zielen nicht übernehmen, sondern sich sicher im Rahmen des Möglichen bewegen. Tipp: Achten Sie auch darauf, dass Erreichtes abgesichert wird. Abmachungen sollten z.B. immer schriftlich erfolgen!

 


Liebe/Partnerschaft


Bis zum Herbst haben die Sterne zwar keine glühenden Highlights vorprogrammiert, doch Ihre Gefühlswelt ist dennoch in bester Ordnung, und die Partnerschaft zeigt sich Dank Saturn von ihrer beständigen und verlässlichen Seite. Uranus hat zudem für Sie jede Menge wohltuende Impulse im Gepäck. Vorsicht ab November: denn jetzt könnte der Zahn der Zeit an der Beziehung nagen. Vielleicht fühlen Sie sich vom Partner unverstanden und vernachlässigt? Nehmen Sie das nicht einfach nur frustriert zur Kenntnis. Gehen Sie dagegen an und leisten Sie Beziehungsarbeit!


Job/Geld


Neue berufliche Vorhaben, wie z.B. auch ein Jobwechsel, sollten Sie 2009 nicht auf die lange Bank schieben. Denn die Gunst der Karrieresterne will bis zum Herbst genutzt sein. Bewerben Sie sich also frühzeitig um eine bessere Position und handeln Sie optimale Bedingungen aus. Auch der Sprung in die Selbstständigkeit könnte sich langfristig gesehen als vielversprechend erweisen, zumal Saturn für stabile Fundamente sorgt. Ab November stagnieren die Dinge ein wenig. Hoffentlich haben Sie Ihre Schäfchen dann bereits im Trocknen...


Fitness/Wohlbefinden


Mit Ihrer angeborenen Disziplin können Sie gute Vorsätze auch gleich in die Tat umsetzen. Sei es, dass Sie überflüssigen Pfunden den Kampf ansagen wollen, Genussgifte ersatzlos streichen oder die Ernährung umstellen. Nutzen Sie für all diese Maßnahmen den positiven kosmischen Einfluss von Saturn und Uranus. Auf diese Weise schaffen Sie alles, was Sie sich vorgenommen haben und fühlen sich prompt bedeutend wohler in Ihrer Steinbock-Haut. Klar, dass Sie auch bei sportlichen Aktivitäten eine gute Figur machen. Ein Abo im Fitnessstudio wäre für das kommende Jahr genau das Richtige!

 

W A S S E R M A N N

 

Allgemein


2009: Das Jahr der Horizonterweiterung und Sinnsuche

Für das Herkömmliche, Traditionelle oder gar fürs Spießertum haben Sie in diesem Jahr absolut nichts übrig. Sie wollen dem Sinn des Lebens auf die Spur kommen. Dabei sind Sie auch Abenteuern nicht abgeneigt. Diese sollten Sie bei Ihrer Suche nach Neuem allerdings nicht überbewerten. Es geht nicht um den kurzfristigen Kick, sondern darum, dass Sie mehr Verständnis für die großen Zusammenhänge und Geheimnisse des Lebens finden!

 


Liebe/Partnerschaft


Dank einer tollen Jupiterkonstellation sind Sie in Sachen Liebe und Partnerschaft in den kommenden Monaten wie auf Rosen gebettet. Da dürfte sich der Beziehungsalltag überaus interessant, anregend und sehr gefühlsintensiv gestalten. Singles kommen dabei natürlich ebenso auf Ihre Kosten wie liierte Wassermänner. Lassen Sie sich also vom Partner gründlich verwöhnen oder gehen Sie das Wagnis ein, sich so richtig zu verlieben. Gegen Ende des Jahres kreuz dann Saturn Ihren Weg, der manche Beziehungen unter Umständen sogar vor dem Traualtar besiegelt...


Job/Geld


Andere träumen den Traum vom schnellen Geld. Sie aber können ihn in diesem Jahr mit einer Jupiter-Konjunktion realisieren. Die Sterne helfen Ihrer Karriere jedenfalls kräftig auf die Sprünge - und Ihrem Bankkonto gleich mit. Ergreifen Sie gute Gelegenheiten beherzt beim Schopfe. Denn an ebenso interessanten und lukrativen Chancen sollte es nicht mangeln. Stellen Sie vor allem nicht nur Ihr Können, sondern auch Ihr Selbstbewusstsein unter Beweis. Wenn Sie an sich und Ihre Sache glauben, zeigen sich auch Vorgesetzte und wichtige Geschäftspartner mehr als beeindruckt!


Fitness/Wohlbefinden


Ein positiver Jupitereinfluss wirkt sich überaus erfreulich auf die Gesundheit und Leistungsfähigkeit aus. Von daher dürfen Sie sich 2009 ruhig so richtig auspowern und auf die Überholspur gehen. Ab Oktober mahnt Mars allerdings zu etwas Vorsicht und Vernunft im Umgang mit den physischen Kräften. Die Energiereserven sind mittlerweile restlos aufgebraucht, Sie sollten also Ihr Pensum diesem Umstand anpassen und sich nicht leichtfertig überfordern. Das gilt natürlich nicht nur im Job, sondern in allen Lebenslagen!

 

F I S C H E

 

Allgemein


2009: Das Jahr der Absicherung

Keine Frage, Sie haben schon viel geschafft. So geht es 2009 nicht darum, das Rad des Erfolges endlos weiterzudrehen, sondern darum, sich auf das Erreichte zu konzentrieren. Feilen Sie an den Details. Die Feinheiten, die Sie womöglich übersehen, stellen den Erfolg zwar nicht in Frage, können aber zu Unannehmlichkeiten führen, die eigentlich gar nicht nötig sind. Kurzum: lassen Sie dem Zufall nicht den Hauch einer Chance und behalten Sie Ihr Glück fest in der Hand!

 


Liebe/Partnerschaft


Auch wenn Sie gelegentlich etwas frustriert sind, dürfen Sie nicht in Oberflächlichkeit oder gar Gleichgültigkeit versinken. Denn dann könnte sich der Beziehungsalltag sehr schwierig gestalten. Versuchen Sie stattdessen, sich stärker in den Partner einzufühlen und forcieren Sie tiefe und ehrliche Gespräche. Auf keinen Fall sollten Sie zu früh an Begriffe wie „Trennung" denken. Das könnten Sie nämlich ab dem Herbst schon bitter bereuen. Singles sollten in nächster Zeit die Vernunft siegen lassen und realistisch sein. Die rosarote Brille könnte nämlich ansonsten zu unnötigen Enttäuschungen führen!


Job/Geld


Da Saturn (bis zum Herbst) und Uranus schwierige Aspekte beinhalten, dürfte der berufliche Erfolg noch etwas auf sich warten lassen. Vielmehr müssen Sie Ihre Position behaupten, hin und wieder stagnieren die Entwicklungen vielleicht sogar. Während dieser Zeit brauchen Sie jede Menge Geduld und diplomatisches Geschick im Umgang mit Vorgesetzten und wichtigen Geschäftspartnern. Neue Vorhaben, die Sie in Angriff nehmen möchten, sollten Sie gleich doppelt überdenken.
Wichtiger wäre es vielmehr, mühsam Erreichtes zu festigen und zu erhalten, damit die Früchte des Erfolgs auch langfristig von Dauer sind!


Fitness/Wohlbefinden


Behalten Sie die Gesundheit 2009 vorsichtshalber ein bisschen im Auge. Ganz wichtig ist, dass Sie auf ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Aktivität und Passivität achten. Das heißt, regelmäßiges körperliches Training ist angesagt, das Sie aber der jeweiligen Kondition anpassen müssen. Denn Übertreibungen können leicht größeren Schaden auslösen. Bis November stört Saturn Ihre physischen Kreise, was die allgemeine Antriebs- und Widerstandskraft schwächen kann. Teilen Sie sich in dieser unruhigen Zeit Ihre Kräfte besonders gut ein. Mögliche Beschwerden sollten Sie in aller Ruhe auskurieren, damit Sie nicht chronisch enden!