Fitness First > Magazin > Sportarten > Trainingsplan Trainingsplan Dropsätze im Krafttraining von Rebecca Kapfinger Wie funktionieren Dropsätze und wie wirken sie auf deinen Muskelaufbau? So integrierst du die intensive Workout-Methode in deinen Trainingsplan! Jetzt lesen Spagat lernen von Rebecca Kapfinger Spagat easy going: Unterschiede zwischen Männer- & Frauenspagat ✔️, Flexibilität im Alter ✔️, beanspruchte Muskeln ✔️ + Übungen & Trainingsplan ✔️. Jetzt lesen Häufige Trainingsfehler von Rebecca Kapfinger Ob fehlendes Aufwärmen oder falsche Übungen & Hilfsmittel – so vermeidest du klassische Trainingsfehler und erreichst deine Fitness-Ziele schneller! Jetzt lesen Ganzkörper-Übungen von Rebecca Kapfinger Was bringen Ganzkörperübungen? Anleitung für: Kettlebell Swing | Rudern | Kreuzheben | Kombi-Squats | Kombi-Lunges + 5 Bodyweight-Übungen. Jetzt lesen Kettlebell-Übungen für Anfänger:innen von Rebecca Kapfinger Fitness-Allrounder Kugelhantel: Was bringt Kettlebell-Training? Das richtige Gewicht + 5 Übungen für Einsteiger:innen + Kettlebell-Tipps für Frauen. Jetzt lesen Krafttraining für Frauen von Rebecca Kapfinger Let 's go, ladys! Welche Vorteile Krafttraining für Frauen hat und wie du effektiv durchstartest – inkl. Tipps & Trainingsplan. Jetzt lesen Hanteltraining für Anfänger:innen von Rebecca Kapfinger Hanteltraining stärkt den ganzen Körper: Übungen mit Lang- und Kurzhanteln für Bizeps, Trizeps, Schultern, Rücken & Beine + Tipps für eigene Hanteln. Jetzt lesen Handstand lernen von Rebecca Kapfinger Warum du den Handstand können solltest! Vorübungen für Kraft & Balance + Trainingsplan zum freien Handstand + Handstand-Varianten im Check. Jetzt lesen Rekomposition von Rebecca Kapfinger Easy Bauchfett in Muskeln umwandeln? Wie Rekomposition richtig funktioniert, für wen es geeignet ist + Tipps zu Training & Ernährung! Jetzt lesen Ski-Workout von Rebecca Kapfinger So bereitest du dich im Gym optimal aufs Skifahren vor: Welche Muskeln wichtig sind + Top-10-Ski-Übungen - jetzt checken! Jetzt lesen Muskeldefinition von Rebecca Kapfinger Muskeln sind immer da, aber nicht gleich sichtbar. Um deine Muskeln zu definieren, brauchst du den richtigen Mix aus Training, Ernährung & Mindset – so geht’s! Jetzt lesen Biologisches Alter von Rebecca Kapfinger Die ultimative BioAge Challenge bei Fitness First: Bestimme dein biologisches Alter – diese Einflussfaktoren & Tipps halten dich jung & fit! Jetzt lesen Wiedereinstieg nach Trainingspause von Rebecca Kapfinger Wiedereinstieg nach Trainingspause: Ob beim Joggen, Muskeln aufbauen, nach Krankheit oder Verletzung: Hier kommt dein Trainingsplan! Jetzt lesen Muskelaufbau im Alter von Rebecca Kapfinger Ab 30 baust du schwerer Muskeln auf. Check' hier, wie & warum du etwas gegen den Muskelschwund tun solltest und was bei Frauen anders ist! Jetzt lesen Push-Pull-Training von Rebecca Kapfinger Was ist Push Pull beim Krafttraining? | Vor- & Nachteile | Übungen fürs Gym & zu Hause | Push-Pull-Trainingsplan | FAQ. Jetzt lesen Trainingsplan erstellen von Rebecca Kapfinger Tipps für deinen persönlichen Fitnessplan: Vorbereitung + Inhalt & Umfang. Inklusive Beispiele für Muskelaufbau, Abnehmen & Ausdauer. Jetzt lesen Muskelaufbau: Trainingstipps von Rebecca Kapfinger Muskelaufbau heißt Muskeln durch gezieltes Beanspruchen zum Wachsen bringen. Check' hier Grundlagen, Methoden & 10 Tipps für effektives Training. Jetzt lesen Fitnessstudio-Tipps von Rebecca Kapfinger Neu im Fitnessstudio? Tipps & Tricks für deinen perfekten Start ins Workout - inklusive Verhaltensregeln, Ablauf, Trainingsbereiche, Packliste & Co.! Jetzt lesen Workout für Zuhause von Rebecca Kapfinger Du willst daheim trainieren? Ist ein Workout zu Hause ohne Geräte möglich? Check' hier effektive Übungen und wie du im Home Gym in Form bleibst! Jetzt lesen Körperhaltung verbessern von Rebecca Kapfinger So stehst du besser da und wirkst selbstbewusster: Top-Übungen & Alltags-Tipps für eine starke und aufrechte Haltung. Jetzt lesen Maximalkraft-Training von Rebecca Kapfinger Massive Muckies = maximale Kraft? Nope! Was Maximalkrafttraining mit hoher Intensität bringt und ob das Workout für dich geeignet ist, checkst du hier! Jetzt lesen Cluster-Training von Rebecca Kapfinger Mit optimalen Pausen noch schneller Muskeln aufbauen: Alle Facts und Benefits zu Cluster-Fitness – inkl. Trainingsplan & FAQ. Jetzt lesen Gewichtsschlitten-Training von Rebecca Kapfinger Du willst Muskeln aufbauen, schwungvoller werden & dabei schonend trainieren? Dann ist der Gewichtsschlitten perfekt für dich. Check‘ hier Tipps & Übungen! Jetzt lesen Split-Training von Rebecca Kapfinger Welche Muskelgruppen trainierst du am besten zusammen? Voraussetzungen ✓ Beispiele ✓ Tipps ✓ Split-Trainingsplan ✓. Jetzt lesen Arm-Schulter-Training von Rebecca Kapfinger Endlich starke Arme & Schultern? Check‘ hier 5 effektive Übungen, die du zu Hause & im Gym easy in dein Training einbauen kannst! Jetzt lesen Sixpack für Frauen von Rebecca Kapfinger Cardio-Kraft-Mix, weniger Carbs, mehr Eiweiß: Mit passendem Trainingsplan & Essen kommst du auch als Frau schnell zu definierten Bauchmuskeln. So geht's ► Jetzt lesen Isometrische Übungen von Rebecca Kapfinger Statisches Training einfach erklärt: Was bringt‘s? ✓ Worauf musst du achten? ✓ Übungen für Bauch ✓ LWS ✓ Schultern ✓ Beine ✓ Knie ✓ Nacken ✓. Jetzt lesen Battle-Rope-Übungen von Rebecca Kapfinger Battle Ropes sind voll im Trend. Was bringt das Seil-Schwingen? Check‘ hier alle Grund-Übungen & wie das Workout in deinen Trainingsplan passt. Jetzt lesen Hula Hoop für Anfänger:innen von Rebecca Kapfinger Beim Hullern kommen schon Anfänger:innen ins Schwitzen. Hol' dir hier alle Tipps zu Hula-Hoop-Technik + Reifen + Workouts. Jetzt lesen HYROX: Trainingsplan von Rebecca Kapfinger HYROX: Wie gehst du den Wettkampf an? Tipps zu Vorbereitung, HYROX Physical Fitness Test + HYROX-Trainingsplan & FAQ. Jetzt lesen Krafttraining fürs Klettern & Bouldern von Rebecca Kapfinger Krafttraining: der Gamechanger für deine nächste Kletter-Tour ✔ Unterschiede für Klettern & Bouldern ✔ Übungen mit & ohne Gewichte ✔. Jetzt lesen Stairmaster-Übungen von Rebecca Kapfinger Treppensteigen ist gesund und verbrennt ordentlich Kalorien. Alle Facts und Übungen zum Stairmaster – inkl. Trainingsplan. Jetzt lesen Mehr Klimmzüge schaffen von Rebecca Kapfinger Du willst mehr Klimmzüge schaffen? Check' hier, welche Muskeln du trainieren musst + Tipps & Übungen für die Technik + 20-Klimmzüge-Trainingsplan ► Jetzt lesen Massephase im Kraftsport von Rebecca Kapfinger Die Massephase hilft dir schnell Muskeln aufzubauen. Wie viel du essen musst & welche Lebensmittel richtig sind + Tipps für dein Training. Jetzt lesen Warum Fitnessstudio? von Rebecca Kapfinger Warum ist es sinnvoll, ins Fitnessstudio zu gehen? 10 unschlagbare Argumente, warum dein Gym nicht nur deinen sportlichen Alltag verschönert! Jetzt lesen Krafttraining fürs Schwimmen von Rebecca Kapfinger Kraftübungen fürs Schwimmen im Gym & zu Hause ✓ Maximalkraft, Hypertrophie-Training oder Kraftausdauer? ✓ Inklusive Trockenübungen + Trainingsplan ✓. Jetzt lesen WEITERE ARTIKEL LADEN Has taxonomy term Operator Is one ofIs all ofIs none ofIs empty (NULL)Is not empty (NOT NULL) ID Operator Is less thanIs less than or equal toIs equal toIs not equal toIs greater than or equal toIs greater thanIs betweenIs not betweenRegular expressionIs empty (NULL)Is not empty (NOT NULL) Min Max Items per page 4681012 Apply
Dropsätze im Krafttraining von Rebecca Kapfinger Wie funktionieren Dropsätze und wie wirken sie auf deinen Muskelaufbau? So integrierst du die intensive Workout-Methode in deinen Trainingsplan! Jetzt lesen
Spagat lernen von Rebecca Kapfinger Spagat easy going: Unterschiede zwischen Männer- & Frauenspagat ✔️, Flexibilität im Alter ✔️, beanspruchte Muskeln ✔️ + Übungen & Trainingsplan ✔️. Jetzt lesen
Häufige Trainingsfehler von Rebecca Kapfinger Ob fehlendes Aufwärmen oder falsche Übungen & Hilfsmittel – so vermeidest du klassische Trainingsfehler und erreichst deine Fitness-Ziele schneller! Jetzt lesen
Ganzkörper-Übungen von Rebecca Kapfinger Was bringen Ganzkörperübungen? Anleitung für: Kettlebell Swing | Rudern | Kreuzheben | Kombi-Squats | Kombi-Lunges + 5 Bodyweight-Übungen. Jetzt lesen
Kettlebell-Übungen für Anfänger:innen von Rebecca Kapfinger Fitness-Allrounder Kugelhantel: Was bringt Kettlebell-Training? Das richtige Gewicht + 5 Übungen für Einsteiger:innen + Kettlebell-Tipps für Frauen. Jetzt lesen
Krafttraining für Frauen von Rebecca Kapfinger Let 's go, ladys! Welche Vorteile Krafttraining für Frauen hat und wie du effektiv durchstartest – inkl. Tipps & Trainingsplan. Jetzt lesen
Hanteltraining für Anfänger:innen von Rebecca Kapfinger Hanteltraining stärkt den ganzen Körper: Übungen mit Lang- und Kurzhanteln für Bizeps, Trizeps, Schultern, Rücken & Beine + Tipps für eigene Hanteln. Jetzt lesen
Handstand lernen von Rebecca Kapfinger Warum du den Handstand können solltest! Vorübungen für Kraft & Balance + Trainingsplan zum freien Handstand + Handstand-Varianten im Check. Jetzt lesen
Rekomposition von Rebecca Kapfinger Easy Bauchfett in Muskeln umwandeln? Wie Rekomposition richtig funktioniert, für wen es geeignet ist + Tipps zu Training & Ernährung! Jetzt lesen
Ski-Workout von Rebecca Kapfinger So bereitest du dich im Gym optimal aufs Skifahren vor: Welche Muskeln wichtig sind + Top-10-Ski-Übungen - jetzt checken! Jetzt lesen
Muskeldefinition von Rebecca Kapfinger Muskeln sind immer da, aber nicht gleich sichtbar. Um deine Muskeln zu definieren, brauchst du den richtigen Mix aus Training, Ernährung & Mindset – so geht’s! Jetzt lesen
Biologisches Alter von Rebecca Kapfinger Die ultimative BioAge Challenge bei Fitness First: Bestimme dein biologisches Alter – diese Einflussfaktoren & Tipps halten dich jung & fit! Jetzt lesen
Wiedereinstieg nach Trainingspause von Rebecca Kapfinger Wiedereinstieg nach Trainingspause: Ob beim Joggen, Muskeln aufbauen, nach Krankheit oder Verletzung: Hier kommt dein Trainingsplan! Jetzt lesen
Muskelaufbau im Alter von Rebecca Kapfinger Ab 30 baust du schwerer Muskeln auf. Check' hier, wie & warum du etwas gegen den Muskelschwund tun solltest und was bei Frauen anders ist! Jetzt lesen
Push-Pull-Training von Rebecca Kapfinger Was ist Push Pull beim Krafttraining? | Vor- & Nachteile | Übungen fürs Gym & zu Hause | Push-Pull-Trainingsplan | FAQ. Jetzt lesen
Trainingsplan erstellen von Rebecca Kapfinger Tipps für deinen persönlichen Fitnessplan: Vorbereitung + Inhalt & Umfang. Inklusive Beispiele für Muskelaufbau, Abnehmen & Ausdauer. Jetzt lesen
Muskelaufbau: Trainingstipps von Rebecca Kapfinger Muskelaufbau heißt Muskeln durch gezieltes Beanspruchen zum Wachsen bringen. Check' hier Grundlagen, Methoden & 10 Tipps für effektives Training. Jetzt lesen
Fitnessstudio-Tipps von Rebecca Kapfinger Neu im Fitnessstudio? Tipps & Tricks für deinen perfekten Start ins Workout - inklusive Verhaltensregeln, Ablauf, Trainingsbereiche, Packliste & Co.! Jetzt lesen
Workout für Zuhause von Rebecca Kapfinger Du willst daheim trainieren? Ist ein Workout zu Hause ohne Geräte möglich? Check' hier effektive Übungen und wie du im Home Gym in Form bleibst! Jetzt lesen
Körperhaltung verbessern von Rebecca Kapfinger So stehst du besser da und wirkst selbstbewusster: Top-Übungen & Alltags-Tipps für eine starke und aufrechte Haltung. Jetzt lesen
Maximalkraft-Training von Rebecca Kapfinger Massive Muckies = maximale Kraft? Nope! Was Maximalkrafttraining mit hoher Intensität bringt und ob das Workout für dich geeignet ist, checkst du hier! Jetzt lesen
Cluster-Training von Rebecca Kapfinger Mit optimalen Pausen noch schneller Muskeln aufbauen: Alle Facts und Benefits zu Cluster-Fitness – inkl. Trainingsplan & FAQ. Jetzt lesen
Gewichtsschlitten-Training von Rebecca Kapfinger Du willst Muskeln aufbauen, schwungvoller werden & dabei schonend trainieren? Dann ist der Gewichtsschlitten perfekt für dich. Check‘ hier Tipps & Übungen! Jetzt lesen
Split-Training von Rebecca Kapfinger Welche Muskelgruppen trainierst du am besten zusammen? Voraussetzungen ✓ Beispiele ✓ Tipps ✓ Split-Trainingsplan ✓. Jetzt lesen
Arm-Schulter-Training von Rebecca Kapfinger Endlich starke Arme & Schultern? Check‘ hier 5 effektive Übungen, die du zu Hause & im Gym easy in dein Training einbauen kannst! Jetzt lesen
Sixpack für Frauen von Rebecca Kapfinger Cardio-Kraft-Mix, weniger Carbs, mehr Eiweiß: Mit passendem Trainingsplan & Essen kommst du auch als Frau schnell zu definierten Bauchmuskeln. So geht's ► Jetzt lesen
Isometrische Übungen von Rebecca Kapfinger Statisches Training einfach erklärt: Was bringt‘s? ✓ Worauf musst du achten? ✓ Übungen für Bauch ✓ LWS ✓ Schultern ✓ Beine ✓ Knie ✓ Nacken ✓. Jetzt lesen
Battle-Rope-Übungen von Rebecca Kapfinger Battle Ropes sind voll im Trend. Was bringt das Seil-Schwingen? Check‘ hier alle Grund-Übungen & wie das Workout in deinen Trainingsplan passt. Jetzt lesen
Hula Hoop für Anfänger:innen von Rebecca Kapfinger Beim Hullern kommen schon Anfänger:innen ins Schwitzen. Hol' dir hier alle Tipps zu Hula-Hoop-Technik + Reifen + Workouts. Jetzt lesen
HYROX: Trainingsplan von Rebecca Kapfinger HYROX: Wie gehst du den Wettkampf an? Tipps zu Vorbereitung, HYROX Physical Fitness Test + HYROX-Trainingsplan & FAQ. Jetzt lesen
Krafttraining fürs Klettern & Bouldern von Rebecca Kapfinger Krafttraining: der Gamechanger für deine nächste Kletter-Tour ✔ Unterschiede für Klettern & Bouldern ✔ Übungen mit & ohne Gewichte ✔. Jetzt lesen
Stairmaster-Übungen von Rebecca Kapfinger Treppensteigen ist gesund und verbrennt ordentlich Kalorien. Alle Facts und Übungen zum Stairmaster – inkl. Trainingsplan. Jetzt lesen
Mehr Klimmzüge schaffen von Rebecca Kapfinger Du willst mehr Klimmzüge schaffen? Check' hier, welche Muskeln du trainieren musst + Tipps & Übungen für die Technik + 20-Klimmzüge-Trainingsplan ► Jetzt lesen
Massephase im Kraftsport von Rebecca Kapfinger Die Massephase hilft dir schnell Muskeln aufzubauen. Wie viel du essen musst & welche Lebensmittel richtig sind + Tipps für dein Training. Jetzt lesen
Warum Fitnessstudio? von Rebecca Kapfinger Warum ist es sinnvoll, ins Fitnessstudio zu gehen? 10 unschlagbare Argumente, warum dein Gym nicht nur deinen sportlichen Alltag verschönert! Jetzt lesen
Krafttraining fürs Schwimmen von Rebecca Kapfinger Kraftübungen fürs Schwimmen im Gym & zu Hause ✓ Maximalkraft, Hypertrophie-Training oder Kraftausdauer? ✓ Inklusive Trockenübungen + Trainingsplan ✓. Jetzt lesen