Fitness First > Magazin > Training noch mehr know-how rund um dein Training Muskelaufbau - Abnehmen - Cardio - Mobilität Dance Workouts von Rebecca Kapfinger Beim Dancing kommst du ordentlich ins Schwitzen. Alle Vorteile von Tanzen als Sport – so findest du das passende Dance Workout für dich! Jetzt lesen Dropsätze im Krafttraining von Rebecca Kapfinger Wie funktionieren Dropsätze und wie wirken sie auf deinen Muskelaufbau? So integrierst du die intensive Workout-Methode in deinen Trainingsplan! Jetzt lesen Abnehm-Probleme von Rebecca Kapfinger Du verlierst kein Gewicht trotz regelmäßigem Training und gesunder Ernährung? Gründe & Lösungen für Probleme beim Abnehmen + Diät-Lügen im Check. Jetzt lesen Abnehmen im Alter von Rebecca Kapfinger Abnehmen ab 50, 60 und 70: Mit diesen Tipps sagst du Kilos den Kampf an. 3 wichtige Faktoren für Senior:innen + Tipps für Sport & Ernährung. Jetzt lesen HILIT-Trend von Rebecca Kapfinger Alle Infos zum sanften Fatburner-Workout für Einsteiger:innen: Vorteile + Unterschiede zu H.I.I.T & Co. – inkl. Beispiel-Übungen & Workout-Plan. Jetzt lesen Spagat lernen von Rebecca Kapfinger Spagat easy going: Unterschiede zwischen Männer- & Frauenspagat ✔️, Flexibilität im Alter ✔️, beanspruchte Muskeln ✔️ + Übungen & Trainingsplan ✔️. Jetzt lesen Rucking-Trend von Rebecca Kapfinger Bring‘ mit Rucking dein Lauftraining aufs nächste Level! Check‘ hier: Vorteile, Ausrüstung + 6 Tipps fürs Rucking-Training. Jetzt lesen Häufige Trainingsfehler von Rebecca Kapfinger Ob fehlendes Aufwärmen oder falsche Übungen & Hilfsmittel – so vermeidest du klassische Trainingsfehler und erreichst deine Fitness-Ziele schneller! Jetzt lesen Rücken-Übungen von Rebecca Kapfinger Nie wieder Verspannungen und Rückenschmerzen – mit diesen Übungen stärkst du deinen Rücken nachhaltig und langfristig! Jetzt lesen Ganzkörper-Übungen von Rebecca Kapfinger Was bringen Ganzkörperübungen? Anleitung für: Kettlebell Swing | Rudern | Kreuzheben | Kombi-Squats | Kombi-Lunges + 5 Bodyweight-Übungen. Jetzt lesen Kettlebell-Übungen für Anfänger:innen von Rebecca Kapfinger Fitness-Allrounder Kugelhantel: Was bringt Kettlebell-Training? Das richtige Gewicht + 5 Übungen für Einsteiger:innen + Kettlebell-Tipps für Frauen. Jetzt lesen Sit ups vs. Crunches von Rebecca Kapfinger Mit Sit ups & Crunches zu definierten Bauchmuskeln? Check' hier, wie du beide Übungen richtig machst & welche für dein Sixpack-Training besser ist! Jetzt lesen Ramadan & Sport von Rebecca Kapfinger Tipps gegen Muskelabbau beim Fasten + richtig Trainieren im Ramadan + bester Zeitpunkt für dein Workout & Ernährungsplan. Jetzt lesen Frauen-Kickboxen von Rebecca Kapfinger Austeilen und was für den Body tun – das geht mit Kickboxen 🦵. Vorteile für Frauen ✔ Trainingsablauf ✔ Tipps für Einsteigerinnen ✔. Jetzt lesen Kalorienverbrauch beim Sport von Rebecca Kapfinger Um abzunehmen, musst du nicht joggen! Check' hier, welcher Sport noch effektiver Kalorien verbrennt: H.I.I.T ✔ Squash ✔ Schwimmen ✔ Inkl. Tabelle. Jetzt lesen Krafttraining für Frauen von Rebecca Kapfinger Let 's go, ladys! Welche Vorteile Krafttraining für Frauen hat und wie du effektiv durchstartest – inkl. Tipps & Trainingsplan. Jetzt lesen Marathon-Vorbereitung von Rebecca Kapfinger 42,195 km: Wie trainierst du für den Marathon? Tipps für Trainingspläne, Ernährung, Planung & Vorbereitung + FAQ. Jetzt lesen Hanteltraining für Anfänger:innen von Rebecca Kapfinger Hanteltraining stärkt den ganzen Körper: Übungen mit Lang- und Kurzhanteln für Bizeps, Trizeps, Schultern, Rücken & Beine + Tipps für eigene Hanteln. Jetzt lesen Nacken-Übungen von Rebecca Kapfinger So geht effektives Nackentraining! Stärke deine Nacken-Muskulatur mit einfachen Übungen: Tipps für zu Hause & den Alltag + Akupressur. Jetzt lesen Outdoor-Sport & Trends von Rebecca Kapfinger Bewegung im Freien boomt! Beliebte Aktivitäten für draußen + neue Outdoor-Trends + Tipps für jede Jahreszeit + 10 Vorteile von Outdoor-Sport + FAQ. Jetzt lesen Sport zu zweit von Rebecca Kapfinger Tipps fürs gemeinsame Trainieren: 9 sportliche Aktivitäten für Paare & Freund:innen + 3 Fitness-Übungen zu zweit für zu Hause. Jetzt lesen Gesund Abnehmen von Rebecca Kapfinger So nimmst du am besten ab: Mehr Trainieren? Gesünder Ernähren? Mit einer Diät? Wissenswertes, Facts & Tipps zum gesunden Abnehmen. Jetzt lesen Handstand lernen von Rebecca Kapfinger Warum du den Handstand können solltest! Vorübungen für Kraft & Balance + Trainingsplan zum freien Handstand + Handstand-Varianten im Check. Jetzt lesen Kniebeugen für Anfänger:innen von Rebecca Kapfinger Kniebeugen trainieren viele Muskeln - wenn du sie richtig machst. Anleitung (mit Video) ✓ Hilfsmittel ✓ Häufige Fehler ✓ Squat-Varianten für Pros ✓ + FAQ. Jetzt lesen Rekomposition von Rebecca Kapfinger Easy Bauchfett in Muskeln umwandeln? Wie Rekomposition richtig funktioniert, für wen es geeignet ist + Tipps zu Training & Ernährung! Jetzt lesen Schnell Abnehmen von Rebecca Kapfinger Check' hier, warum Crash-Diäten nicht funktionieren. Halte dich zum Gewicht verlieren lieber an richtige Lebensmittel & effektiven Sport ► 8 Tipps. Jetzt lesen Ski-Workout von Rebecca Kapfinger So bereitest du dich im Gym optimal aufs Skifahren vor: Welche Muskeln wichtig sind + Top-10-Ski-Übungen - jetzt checken! Jetzt lesen Muskeldefinition von Rebecca Kapfinger Muskeln sind immer da, aber nicht gleich sichtbar. Um deine Muskeln zu definieren, brauchst du den richtigen Mix aus Training, Ernährung & Mindset – so geht’s! Jetzt lesen Nachbrenneffekt steigern von Rebecca Kapfinger Wie funktioniert der Afterburn-Effekt beim Training? Booste deinen Nachbrenneffekt bei: Intervalltraining ✓ H.I.I.T ✓ Krafttraining ✓ + mit passenden Ernährungs-Tipps. Jetzt lesen Stoffwechsel anregen von Rebecca Kapfinger So bringst du deinen Stoffwechsel auf Hochtouren: Definition, Tipps, Lebensmittel-Liste + gute & schlechte Stoffwechsel. Jetzt lesen Wiedereinstieg nach Trainingspause von Rebecca Kapfinger Wiedereinstieg nach Trainingspause: Ob beim Joggen, Muskeln aufbauen, nach Krankheit oder Verletzung: Hier kommt dein Trainingsplan! Jetzt lesen Veganer Muskelaufbau von Rebecca Kapfinger Muskeln aufbauen als Veganer:in? Alles rund um Ernährungstipps ✓ Rezepte ✓ Eiweißquellen ✓ Trainingspläne ✓. Jetzt lesen Vegan Abnehmen von Rebecca Kapfinger Vegane Produkte & wichtige Nährstoffe ✓ Mythen rund um eine vegane Diät ✓ 6 Tipps, wie dir das vegane Abnehmen leichter fällt ✓. Jetzt lesen Muskelaufbau im Alter von Rebecca Kapfinger Ab 30 baust du schwerer Muskeln auf. Check' hier, wie & warum du etwas gegen den Muskelschwund tun solltest und was bei Frauen anders ist! Jetzt lesen Cardio-Training & Puls von Rebecca Kapfinger Stoffwechsel-, aerobe & anaerobe Zone sind wichtige Puls-Bereiche beim Sport. Check' hier, wann du in welcher Herzfrequenz trainierst & wie du sie bestimmst! Jetzt lesen Push-Pull-Training von Rebecca Kapfinger Was ist Push Pull beim Krafttraining? | Vor- & Nachteile | Übungen fürs Gym & zu Hause | Push-Pull-Trainingsplan | FAQ. Jetzt lesen Trainingsplan erstellen von Rebecca Kapfinger Tipps für deinen persönlichen Fitnessplan: Vorbereitung + Inhalt & Umfang. Inklusive Beispiele für Muskelaufbau, Abnehmen & Ausdauer. Jetzt lesen Muskelaufbau: Trainingstipps von Rebecca Kapfinger Muskelaufbau heißt Muskeln durch gezieltes Beanspruchen zum Wachsen bringen. Check' hier Grundlagen, Methoden & 10 Tipps für effektives Training. Jetzt lesen Fitnessstudio-Tipps von Rebecca Kapfinger Neu im Fitnessstudio? Tipps & Tricks für deinen perfekten Start ins Workout - inklusive Verhaltensregeln, Ablauf, Trainingsbereiche, Packliste & Co.! Jetzt lesen Muskelaufbau: Ernährungstipps von Rebecca Kapfinger Muskeln aufbauen klappt nur mit passender Ernährung. Check' hier, was, wie viel und wann du essen solltest. ► Inkl. Kalorien-Rechner & Lebensmittel-Tabelle. Jetzt lesen Workout für Zuhause von Rebecca Kapfinger Du willst daheim trainieren? Ist ein Workout zu Hause ohne Geräte möglich? Check' hier effektive Übungen und wie du im Home Gym in Form bleibst! Jetzt lesen Körperhaltung verbessern von Rebecca Kapfinger So stehst du besser da und wirkst selbstbewusster: Top-Übungen & Alltags-Tipps für eine starke und aufrechte Haltung. Jetzt lesen Maximalkraft-Training von Rebecca Kapfinger Massive Muckies = maximale Kraft? Nope! Was Maximalkrafttraining mit hoher Intensität bringt und ob das Workout für dich geeignet ist, checkst du hier! Jetzt lesen Cluster-Training von Rebecca Kapfinger Mit optimalen Pausen noch schneller Muskeln aufbauen: Alle Facts und Benefits zu Cluster-Fitness – inkl. Trainingsplan & FAQ. Jetzt lesen Gewichtsschlitten-Training von Rebecca Kapfinger Du willst Muskeln aufbauen, schwungvoller werden & dabei schonend trainieren? Dann ist der Gewichtsschlitten perfekt für dich. Check‘ hier Tipps & Übungen! Jetzt lesen Bungee-Fitness-Trend von Rebecca Kapfinger Effektives Trainieren + jede Menge Fun: Was ist dran am Trend-Sport und für welche Fitness-Level bringt Bungeefit am meisten? Check‘ hier alle Facts! Jetzt lesen Faszienketten trainieren von Rebecca Kapfinger Wie Faszien(ketten) Verspannungen & Schmerzen verursachen. So behandelst du fiese Triggerpunkte & bleibst beweglich – inkl. FAQ zu Faszien. Jetzt lesen Split-Training von Rebecca Kapfinger Welche Muskelgruppen trainierst du am besten zusammen? Voraussetzungen ✓ Beispiele ✓ Tipps ✓ Split-Trainingsplan ✓. Jetzt lesen Arm-Schulter-Training von Rebecca Kapfinger Endlich starke Arme & Schultern? Check‘ hier 5 effektive Übungen, die du zu Hause & im Gym easy in dein Training einbauen kannst! Jetzt lesen Muskelkater-Tipps von Rebecca Kapfinger Support bei Muskelkater: Tipps zu Wärme, leichter Bewegung, Ernährung & Hausmitteln + wie Muskelkater nach Sport gar nicht erst entsteht. Jetzt lesen Crawling-Trend von Rebecca Kapfinger Alle Facts zum Workout-Trend aus den USA ✔️ Benefits & Tipps ✔️ Crawling-Übungen ✔️ Crawling meets Running ✔️ & FAQ ✔️. Jetzt lesen Sixpack für Frauen von Rebecca Kapfinger Cardio-Kraft-Mix, weniger Carbs, mehr Eiweiß: Mit passendem Trainingsplan & Essen kommst du auch als Frau schnell zu definierten Bauchmuskeln. So geht's ► Jetzt lesen Isometrische Übungen von Rebecca Kapfinger Statisches Training einfach erklärt: Was bringt‘s? ✓ Worauf musst du achten? ✓ Übungen für Bauch ✓ LWS ✓ Schultern ✓ Beine ✓ Knie ✓ Nacken ✓. Jetzt lesen Battle-Rope-Übungen von Rebecca Kapfinger Battle Ropes sind voll im Trend. Was bringt das Seil-Schwingen? Check‘ hier alle Grund-Übungen & wie das Workout in deinen Trainingsplan passt. Jetzt lesen Knack-Po-Tipps von Rebecca Kapfinger Ob in Jeans oder Dessous – du wünscht dir einen sexy Knack-Po? Mit diesen 12 Tipps & Übungen hilfst du deinem Booty auf die Sprünge! Jetzt lesen Pole-Fitness-Trend von Rebecca Kapfinger It's getting hot: Pole Fitness ✔️ - besser bekannt unter Pole Dance ✔️. Alle Facts zum aktuellen Trend-Sport ✔️ inkl. FAQ ✔️. Jetzt lesen Hula Hoop für Anfänger:innen von Rebecca Kapfinger Beim Hullern kommen schon Anfänger:innen ins Schwitzen. Hol' dir hier alle Tipps zu Hula-Hoop-Technik + Reifen + Workouts. Jetzt lesen Abnehmen am Bauch von Rebecca Kapfinger Nur Bauchtraining bringt nichts! Tipps zum Bauchfett verlieren: Iss' langsame Kohlenhydrate & Omega-3-Fette | Mach' Cardio & H.I.I.T. | Vermeide 3 Fehler. Jetzt lesen Padel-Tennis-Trend von Rebecca Kapfinger Alle Facts zum Tennis-Squash-Mix aus Lateinamerika: Definition ✔️, Spielregeln ✔️, Unterschiede ✔️ wo & wie du mit Padel Tennis loslegst ✔️. 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