Das Konzept von BodyBalance fußt auf den östlichen Lehren des Yoga und Tai-Chi und wurde mit den Kräftigungsübungen des westlichen Pilates perfekt ergänzt. In einem BodyBalance-Kurs erwarten dich verschiedene, einfache Dehnübungen und Bewegungen in einer festen Abfolge. Es handelt sich um grundlegende Übungen aus Yoga, Tai-Chi und Pilates zu fließender Musik. Bodybalance® ist von Yoga inspiriert und eine Wohltat für deinen Körper, Geist und Seele. Dieser Kurs ist für jeden geeignet. Bodybalance® ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Übungen aus Yoga, Tai-Chi und Pilates zu fließender Musik. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Unsere Instruktor:innen geben dir immer auch leichtere Varianten. Du kräftigst deinen gesamten Körper und verlässt die Class entspannt, ausgeglichen, glücklich. Das Konzept stammt vom neuseeländischen Erfolgsunternehmen Les Mills, das mit seinen innovativen Gruppenprogrammen weltweiten Ruhm erlangt hat. Mehr als 15.000 Fitness-Clubs in rund 80 Ländern vertrauen auf diese Trainingsmethoden – ein Garant für Qualität und Motivation.

Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine gut strukturierte Abfolge von Dehn- und Kräftigungsübungen – eingebettet in den Flow fließender Trainingsmusik – das ist BodyBalance! So entsteht jede Stunde ein ganzheitliches Workout, mit dem du deine Beweglichkeit verbesserst, deine Rumpfmuskulatur kräftigst und gleichzeitig Stress abbaust. Du findest deine innere Mitte und steigerst langfristig Harmonie und Wohlbefinden. Selbst wenn du noch nie Yoga gemacht haben solltest, ist BodyBalance der ideale Einstieg und der erste Schritt für den Beginn einer lebenslangen Fitness. Du wirst von dem Effekt und der Vielseitigkeit begeistert sein, die BodyBalance dir bietet.

In diesem Kurs kannst du jederzeit einsteigen, wenn du keine gesundheitlichen Einschränkungen hast. Beim ersten Kurs empfehlen wir dir, rechtzeitig da zu sein und sage dem:der Trainer:in Bescheid, dass dies heute dein erster Kurs ist, er:sie wird dir entsprechende Tipps geben.

Häufig wird gefragt, ob man für den BodyBalance-Kurs Yoga-Equipment mitbringen muss. Doch alles, was du brauchst, ist bequeme Trainingskleidung und etwas Warmes zum Überziehen für die abschließende Entspannungsphase. Wer möchte, kann auch mit seiner eigenen Yoga-Matte trainieren. Doch das ist jedem selbst überlassen. Studioeigene Matten sind ausreichend vorhanden. Trainiert wird entweder barfuß, mit Strümpfen oder auch mit leichten Gymnastikslippern oder ähnlichem. Für den Weg von der Umkleide bis auf die Yogamatte sind FlipFlops sinnvoll.

Zu diesem Body-&-Mind-Kurs passt eine leichte, gerne auch vegetarische Ernährung, die deinen Körper sanft auf die Übungen vorbereitet. Achte darauf, dass deine letzte Mahlzeit mindestens zwei Stunden zurückliegt – so verhinderst du, dass dir beim herabschauenden Hund oder anderen Asanas schwindelig oder übel wird. Begleitend solltest du reichlich Wasser oder ungesüßten Tee trinken, um gut hydriert zu bleiben. Echte Yogis verzichten vor der Praxis zudem bewusst auf Genussmittel wie Koffein, Alkohol oder Zigaretten, um Körper und Geist in Einklang zu bringen und das volle Erlebnis des Kurses zu genießen.

L1: Ich  bin neu bei Kursen

L1/L2: Ich hab etwas Erfahrung

L2: Ich bin sportlich aktiv und kenne Kurse

L2/L3: Ich trainiere regelmäßig & will mich steigern

L3: Ich bin fit und will mich auspowern

Eine genauere Beschreibung findet du hier: Kurslevel