Der Schlüssel zum Sieg ist pacing. In unseren Kursen erlernst du nicht nur die für HYROX üblichen Übungen, sondern auch wie du deine Energie gut aufteilst, um erfolgreich bis zum Ziel zu kommen. 

Bei jedem HYROX Race gibt es 8 Disziplinen. Diese trainieren wir in Variationen auch in unserem HYROX-Kurs, sodass du ideal für den nächsten Wettkampf vorbereitet bist:

• SkiErg (Ski-Ergometer)
• Sled Push
• Sled Pull
• Burpee Broad Jumps
• Rudern
• Kettlebell
• Sandbag Lunges
• Wallballs

Neben der Technik werdet ihr auch andere Übungen trainieren, die die für HYROX typischen Bewegungsmuster verbessern werden.

Ein spezielles HYROX-Training bereitet dich optimal auf die anspruchsvollen HYROX-Wettkämpfe vor. Es ist darauf ausgelegt, deine Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit zu verbessern und dich mit den richtigen Ausführungen der HYROX-Übungen vertraut zu machen. Das ist wichtig, damit du dem körperlichen und mentalen Stress der Wettkämpfe gewachsen bist, du auf das Pacing vorbereitet bist und du deine Bestleistung abrufen kannst.

Um dich optimal auf ein HYROX Race vorzubereiten, solltest du idealerweise 3x pro Woche trainieren. Diese Frequenz ermöglicht dir, kontinuierliche Fortschritte zu machen, dich an die hohe Intensität des Trainings zu gewöhnen und sowohl deine funktionelle Fitness als auch Ausdauer gezielt zu verbessern. Unseren speziellen HYROX-Kurs kannst du zusätzlich mit einem Grundlagenausdauertraining und auch mit Krafttraining ergänzen. Später kommen noch Intervalle hinzu. Unsere Teams in den Clubs helfen dir dabei. Vergiss nicht, auch Ruhephasen einzuplanen!

Nein, nicht unbedingt. Um unseren HYROX-Kurs erst mal unverbindlich zu testen, meldest du dich einfach in deinem Studio zu einem kostenlosen Probetraining an. Tipp: Checke einfach vorher in unserem Kursplan, wann ein HYROX-Training stattfindet und trainiere den ganzen Tag gratis!

PROBETRAINING SICHERN

Unsere HYROX-Kurse sind für jede:n geeignet, der oder die sich einer neuen sportlichen Herausforderung stellen möchte. Dabei sind die Trainingseinheiten so konzipiert, dass sie für Athlet:innen aller Leistungsstufen geeignet sind, von Freizeit- bis zu Profisportler:innen.Natürlich kannst du HYROX auch als motivierendes Training nutzen, ohne dich gleich zu einem Race anzumelden: In unserem HYROX Kurs kannst du dich gezielt auf einen Wettkampf vorbereiten, aber auch just for fun teilnehmen.

In jeder HYROX Challenge gibt es 8 Disziplinen. Diese trainieren wir in Variationen auch in unserem HYROX-Kurs, sodass du ideal für den nächsten Wettkampf vorbereitet bist:

• SkiErg (Ski-Ergometer)
• Sled Push
• Sled Pull
• Burpee Broad Jumps
• Rudern
• Kettlebell
• Sandbag Lunges
• Wallballs