FREESTYLE MOBILITY

Mobility – Beweglichkeit trifft Energie. Energie ist mehr als reine Kraft – wahre Vitalität zeigt sich auch in der Fähigkeit, den Körper dynamisch, geschmeidig und elegant zu bewegen. Genau das trainierst du in unserem Mobility-Workout. Auf der freestyle-Fläche kombinierst du Bodyweight-Übungen mit gezieltem Einsatz der Faszienrolle. Unter professioneller Anleitung zeigen dir unsere Trainer:innen, wie du deine Muskeln und dein Bindegewebe mit abwechslungsreichen Dehn- und Mobilitätsübungen effektiv lockerst, Verklebungen löst und die Elastizität deiner Faszien steigerst. Das Ergebnis: mehr Beweglichkeit, geschmeidigere Gelenke und ein Körpergefühl, das sich leicht, energiegeladen und dynamisch anfühlt. Mobility ist das perfekte Training, um Kraft, Flexibilität und Körperbewusstsein in Einklang zu bringen.

Mobility ist ein gezieltes Beweglichkeits- und Faszien-Training, das darauf abzielt, die Flexibilität von Muskeln, Gelenken und Bindegewebe zu verbessern. Durch Bodyweight-Übungen und den gezielten Einsatz der Faszienrolle werden Muskelverspannungen gelöst, Verklebungen im Bindegewebe reduziert und die Elastizität der Faszien gesteigert. Das Training unterstützt die Gelenkbeweglichkeit, fördert die Rumpf- und Körperstabilität und verbessert die neuromuskuläre Kontrolle bei dynamischen Bewegungen. Regelmäßige Teilnahme trägt zur Vorbeugung von Verletzungen, zur Optimierung der Körperhaltung und zur Steigerung des allgemeinen Bewegungsumfangs bei. Insgesamt steigert Mobility die körperliche Leistungsfähigkeit, das Körperbewusstsein und das Wohlbefinden.

Vorkenntnisse sind nicht nötig. Jeder, der sich 30 Minuten Zeit für Entspannung und Mobility nehmen möchte, ist willkommen. Die optimale Ergänzung zu deinem Workout.

Bequeme Kleidung, in der du entspannt sitzen oder liegen kannst. Bring dir gern auch etwas Warmes zum Überziehen mit.

Ernährungstipps für deinen Mobility-Kurs. Für dieses Kursformat empfiehlt sich eine leichte, optional vegetarische Ernährung, die den Körper nicht belastet und Raum für Energie und Konzentration lässt. Plane deine letzte Mahlzeit idealerweise mindestens zwei Stunden vor der Einheit ein, damit du während anspruchsvoller Übungen wie dem herabschauenden Hund entspannt bleiben kannst. Achte darauf, ausreichend Flüssigkeit zu dir zu nehmen – am besten Wasser oder ungesüßte Tees –, um den Körper optimal zu hydrieren. Viele erfahrene Yogis verzichten zudem auf Genussmittel wie Koffein, Alkohol und Zigaretten, um die Wirkung der Übungen und die innere Ruhe bestmöglich zu unterstützen. So bist du optimal vorbereitet, um Körper und Geist in Einklang zu bringen und das volle Potenzial deines Trainings auszuschöpfen.

L1: Ich  bin neu bei Kursen

L1/L2: Ich hab etwas Erfahrung

L2: Ich bin sportlich aktiv und kenne Kurse

L2/L3: Ich trainiere regelmäßig & will mich steigern

L3: Ich bin fit und will mich auspowern

Eine genauere Beschreibung findet du hier: Kurslevel