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    Fitness First Live Workout

    YogaFlow mit Diarra

    Eine positive Aura beruht auf innerer Ausgeglichenheit und einer energiegeladenen Ausstrahlung. In unserem Yoga-Kurs schaffst du die Basis für beides und verpasst Körper und Geist einen Endorphin-Schub. Mit dynamischen und gleichzeitig harmonischen Bewegungen kräftigst du deine Muskulatur schonend und effektiv. Die vielseitigen Asanas (Yoga-Stellungen) führst du fließend und im gleichmäßigen Rhythmus deiner Atmung aus. Damit verbesserst du langfristig deine Beweglichkeit, Balance und das Wohlbefinden deines gesamten Körpers. Wenn du den Alltagsstress hinter dir lassen und mit neuer Energie starten willst, ist YogaFlow dein Workout.

    Fitness First Live Workout

    Pilates mit Filiz

    Unser Pilates-Kurs ist deine Auszeit aus dem Alltag. In dieser Stunde gilt deine volle Konzentration einmal nur dir und deinem eigenen Körper. Alle Bewegungen machst du bewusst und im Einklang mit deiner Atmung. Bei den einzelnen Kräftigungsübungen trainierst du deine tiefliegende Muskulatur. Auch die kleineren Helfermuskeln werden aktiviert - für eine stärkere Körpermitte, bessere Dehnfähigkeit und geradere Haltung. Pilates ist ein Allround-Training, mit dem du ein besseres Körpergefühl und eine gesündere Ausstrahlung bekommst.

    Fitness First Live Workout

    PowerCore mit Amir

    Ein fester Bauch mit 30 Minuten Training? Kein Problem, wenn du regelmäßig an unserem Kleingruppentraining auf der freestyle-Fläche teilnimmst. Hier lernst du Übungen, die über simple Sit-ups hinausgehen. Du bringst nicht nur deine geraden und schrägen Bauchmuskeln in Form, sondern stabilisierst deinen gesamten Rumpf. Denk dran: Du brauchst deine Bauchmuskulatur bei fast jeder Körperbewegung, sie unterstützt benachbarte Muskeln bei der Atmung und entlastet deine Wirbelsäule. Und ganz nebenbei sehen Waschbrett-Muskeln auch noch verdammt gut aus.

    Fitness First Live Workout

    Mobility mit Vanessa

    Energie ist mehr als Kraft. Wenn du echte Vitalität ausstrahlen möchtest, solltest du in der Lage sein, deinen Körper auch dynamisch und elegant zu bewegen. Genau darum geht es in unserem Beweglichkeitsworkout Mobility. Hier trainierst du Bodyweight-Übungen. Unser Trainer zeigt dir, wie du deine Muskelpartien und dein Bindegewebe mit abwechslungsreichen Dehnübungen flexibler machst und von Verklebungen befreist. Für elastischere Faszien und mehr Mobilität.

    Fitness First Live Workout

    DanceMoves mit Anton

    Lass dich von der Musik mitreißen und kombiniere dein Ausdauertraining mit Elemente aus HipHop, House, Samba oder auch Tango! Workout mit diesen fließenden Bewegungen verbessert dein Körper- und Rhythmusgefühl und bringt gleichzeitig deinen Kreislauf in Schwung. Durch die motivierende Musik wird der Kurs zu deiner persönlichen Party.

    Fitness First Live Workout

    StrongBack mit Annette

    Du hast Rücken? Gib der Büro- und Volkskrankheit Nummer eins keine Chance und lerne, wie du Haltungs- und Rückenproblemen in Zukunft effektiv vorbeugst. Und dazu braucht es mehr als ein Schonprogramm! Mit funktionellen Übungen, die deinen Alltagsbewegungen nachempfunden sind, kräftigst du in diesem Kurs deine Tiefenmuskulatur und stabilisierst deine Wirbelsäule. Das Workout wird ausschließlich von ausgebildeten StrongBack-Trainern geleitet. Sie stellen sicher, dass du deinen Rücken nicht falsch belastest und geben dir außerdem Tipps für ein rückenfreundlicheres Verhalten im Alltag mit auf den Weg.

    Fitness First Live Workout

    BodyFit mit Filiz

     

    Bauch, Beine, Po. Drei Worte und du weißt sofort, was du bekommst. Ein effektives Krafttraining, das einzig und allein dafür konzipiert wurde, deinen Körper vor allem zu formen und zu straffen. Was du dafür einsetzen musst? Nur dein eigenes Körpergewicht und 45 Minuten deiner Zeit. Ob du Einsteiger oder schon länger dabei bist, spielt keine Rolle, die Übungen kannst du individuell an dein Leistungslevel anpassen. BodyFit ist kein Wettkampf, sondern für alle Trainings- und Altersstufen geeignet und bringt deinen Körper in Topform.

    Fitness First Live Workout

    Killer Abs mit Sherry

     

    Ein hochintensives Core -Workout ohne seines Gleichen! Willst auch Du eine starke und straffe Körpermitte, mache mit bei diesem Power Workout. Mit viel Spaß zu Killer Abs!

    Weitere Workouts findest du auf unseren YouTube-Kanal

     

     

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