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Nach einem Onboarding Termin mit deinem Fitness First Coach meldest du dich mit deiner Mitgliedskarte an den Geräten an und kannst diese nutzen. Das Gerät erkennt dich automatisch und nimmt alle Einstellungen für dich vor. In der Fitness First App siehst du deine Fortschritte und Trainingserfolge.

EGYM bietet verschiedene Trainingsprogramme für unterschiedliche Fitnessziele, wie z. B.: Abnehmen, allgemeine Fitness, Athletik, Figurtraining, Immunity Boost, Metabolic Fit, Muskelaufbau oder Reha Fit.

Der EGYM Zirkel basiert auf verschiedenen Trainingsmethoden, die je nach Programm und -ziel unterschiedlich kombiniert werden:

• Adaptives Training:  
  belastet deine Muskulatur über ihre eigentliche Leistungsgrenze (sog. "Muskelversagen") hinaus. Dadurch erzielst du den maximalen Trainingseffekt.
   
• Explonic Training: 
  trainiert deine Schnellkraft als Basis für Sport und Alltag (z. B. Sturzprophylaxe).
   
• Isokinetisches Training: 
  basiert auf einer bestimmten Bewegungsgeschwindigkeit. Versuchst du schneller zu trainieren, als das Gerät es vorgibt, erhöht sich der Widerstand.
   
• Negatives Training:
  fokussiert die exzentrische Phase der Kraftübung, bei der das Gewicht in die Ausgangsposition zurückgeführt wird (z. B. beim Absenken des Gewichts beim Bankdrücken). Deine Muskulatur wird dadurch stärker belastet als beim "normalen" Training, was zu schnelleren Ergebnissen führt.

Schon mit zwei Trainingseinheiten pro Woche an EGYM Geräten wirst du schnell sichtbare Ergebnisse erzielen. Pro Session solltest du etwa 30 Minuten Zeit einplanen.

Um schnell sichtbare Trainingserfolge zu erzielen, empfehlen wir dir, 2-3 Runden des Zirkels pro Session zu absolvieren. Das entspricht in etwa einer Trainingszeit von 30 Minuten.

Dein BioAge zeigt dir, wo du in Sachen Fitness im Vergleich zu typischen Durchschnittswerten deines realen Alters stehst. Das biologische Alter wird anhand einer Kombination verschiedener Messwerte aus folgenden Bereichen berechnet: 

• Kraft 
• Beweglichkeit
• Stoffwechsel
• Kardio

An deinem BioAge kannst du sehen, wie sich dein Training positiv auf deine Gesundheit auswirkt.

Absolut! Der EGYM Zirkel bietet verschiedene Programme – neben Muskelaufbau zum Beispiel auch Athletik und Abnehmen – die dich gezielt bei deinem jeweiligen Trainingsziel unterstützen.

Ja, der EGYM Zirkel bietet ein spezifisches Abnehm-Programm, das dich ganz gezielt bei deinem Trainingsziel unterstützt.

Die EGYM Geräte unterstützen dich dabei, dein persönliches Trainingsziel schnell und effektiv zu erreichen: Die Geräte stellen sicher, dass du alle Übungen korrekt ausführst. Die Trainingsgewichte werden automatisch in regelmäßigen Abständen an deine Erfolge angepasst, sodass du deine Fitness laufend weiter verbessern kannst. Und dank des spielerischen Übungsaufbaus trainierst du stets motiviert und mit Spaß! 

Der Onboarding-Termin mit einem Fitness First Coach ist dein 1. Schritt, damit du die EGYM Geräte nutzen kannst. Anhand verschiedener Messungen, wie Körpergröße, Gewicht und Stoffwechsel-Alter, Kraft, Flexibilität sowie Blutdruck und Ruhepuls, bestimmen unsere Trainer:innen dein individuelles BioAge. Auf dieser Grundlage werden die EGYM Geräte auf dich eingestellt. Trainierst du regelmäßig mit EGYM, nehmen die Geräte automatisch immer wieder Maximalkraftmessungen vor und passen die Trainingsgewichte an dein aktuelles Fitnesslevel an. So entsteht kein Trainingsplateau und du entwickelst dich kontinuierlich weiter.