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CARDIO TRAINING

 

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WAS BRINGT MIR CARDIO-TRAINING?

  • Du aktivierst deine Fett-Verbrennung.
  • Du wird deutlich leistungsfähiger im Alltag.
  • Du baust Stress ab und wirst ausgeglichener.
  • Du straffst deine Muskeln und verbesserst dein Körpergefühl.
  • Du stärkst dein Herz-Kreislauf-System und deine Gesundheit.

 

Das 1. Mal im Studio? Kein Problem! Unsere Trainer zeigen dir bei deinem Probetraining genau, wie alle Geräte funktionieren - probier's selbst aus!

 

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Cardio Training Fitness First
Cardio Training Fitness First

Was bietet Fitness First beim Cardio-Training?

  • Laufbänder
  • Cross-Trainer
  • Sitz-Ergometer
  • Rudergeräte
  • Woodway
  • Stairmaster

 

... und vieles mehr!

 

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[1] Während der Erstlaufzeit von 12 oder 24 Monaten reduziert sich der ausgewählte Wochenbeitrag im Vergleich zu einem 1-Monatsvertrag. Bei Verlängerung um weitere 12 bzw. 24 Monate nach der Erstlaufzeit behältst du diesen exklusiven Preisvorteil. Andernfalls geht der Vertrag in eine monatlich kündbare Mitgliedschaft über.

 

 

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FÜR DEIN CARDIO-TRAINING:

 

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FRAGEN UND ANTWORTEN ZUM

CARDIO-TRAINING:

    Mit Cardio-Training verbesserst du das Herz-Kreislauf-System und kurbelst deinen Stoffwechsel an. Ein Workout an Cardio-Geräten senkt außerdem Ruhe-Puls + Blutdruck, versorgt Muskeln/Gewebe mit Blut und sorgt für einen schnellen Sauerstoff-Transport im Körper. Damit unterstützt Cardio-Training nicht nur beim Abnehmen, sondern beugt auch Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor. 

    Das hängt von deinen Zielen ab. Für Cardio-Training gilt: Häufigkeit vor Umfang, Umfang vor Intensität. Im Klartext: Erst häufiger pro Woche, dann länger, später schneller/intensiver. Einer gute Orientierung wäre 2-3x pro Woche für ca. 30 Minuten. Fortgeschrittene können auch 4-5x pro Woche trainieren.

    Wir oben bereits erwähnt, hängt das von deinen Zielen ab. Anfänger trainieren ca. 20-30 Minuten, Fortgeschrittene 60 Minuten oder länger. Die Intensität deines Cardio-Trainings hängt außerdem von deinen Vorerfahrungen, deiner (maximalen) Herzfrequenz und dem aktuellen Leistungszustand ab.

    Grundsätzlich gilt: Um Abzunehmen musst du mehr Kalorien verbrauchen, als du zu dir nimmst. Cardio-Training hilft, den Verbrauch zu erhöhen und sorgt langfristig für einen verbesserten Fett-Stoffwechsel (d. h. dein Körper verwertet Fette schneller). Zusätzlich solltest du aber auch 2-3x pro Woche ein Kraft-Workout ausüben. Um langfristig abzunehmen, ist eine Kombi aus Kraft- und Ausdauer zu empfehlen. Machst du immer nur Cardio-Training, bauen deine Muskeln mit der Zeit ab.

    Die Frage lässt sich nicht pauschal beantworten, denn du kannst deinen Kalorienverbrauch mit jedem Gerät individuell erhöhen. Im Prinzip gilt: Je mehr Muskeln arbeiten, desto mehr Kalorien verbrauchst du. Das Laufband ist eine gute Wahl, da hier viele Muskeln beansprucht werden und dein ganzer Körper zum Einsatz kommt.

    Das Angebot an Cardio-Geräten variiert von Club zu Club. In der Regel findest du aber in all unseren Studios Cardio-Parks mit: Laufbändern, Fahrrädern, Rudergeräten, Stairmaster sowie Adaptive Motion Trainer.

    Auch das ist abhängig von deinen Zielen, aber vor allem von individuellen Vorlieben. Trainierst du eher morgens oder lieber abends? Cardio-Training ist zu jeder Tageszeit möglich - da gibt es keinen Richtwert. 

    Unsere Cardio-Geräte sind alle auf dem neuesten Stand, dazu haben wir auch einige Specials, die du nicht in jedem Studio findest. Zum Beispiel: Woodway Curve Laufbänder, Assault AirBikes, Concept 2 Ski-Ergometer, Concept 2 Ruder-Ergometer u.v.m.

    Cardio-training:

    Wie hoch darf der Puls sein?

    Du gibst beim Cardio-Training richtig Vollgas? Vergiss deine Herzfrequenz nicht! Sie entscheidet, wie effektiv dein Workout ist.

     

    Wie hoch dein Puls sein darf, mit welchem du am meisten Kalorien verbrennst und in welcher Puls-Zone du am besten trainierst, erfährst Du auf unserem Blog:

     

    Cardio-Training & Puls

     

    Cardio-Training mit Trainer

     

    Du möchtest selbst mit dem Cardio-Training starten? Vereinbare hier einen Termin für ein kostenloses Probetraining. Gerne beraten wir dich, wie du dein Workout optimal und entsprechend deinen Zielen gestaltest. Jetzt gleich loslegen!

     

    Zum Probetraining

    *Gültig bis 15. August 2022 Bei Abschluss einer 24-Monats-Mitgliedschaft (ALL-IN RED / BLACK Clubs) 50% Ersparnis auf die ersten 6 Monate deiner Mitgliedschaft oder 50% Ersparnis auf die ersten 3 Monate bei Abschluss einer 12-Monats-Mitgliedschaft in einem BLACK Club  zzgl. einmaliger Startgebühr und einem halbjährlichen Trainerpaket von je 29 € (RED Clubs) bzw. 39 € (BLACK Clubs), erstmalig fällig zum Vertragsbeginn.

    Einmalige Startgebühr in Höhe von 29 € (RED Clubs) bzw. 39€ (BLACK Clubs) entfällt bei Abschluss einer 24-Monats Mitgliedschaft bis zum 15. August 2022.

    FLEX-Option: Möglichkeit im 1.-3. Mitgliedschaftsmonat die Mitgliedschaft jederzeit (Kündigungsfrist: 4-Wochen) für einmalig 99€ zu beenden. Andere Mitgliedschaften sind vom Angebot ausgeschlossen. Nur BLACK-Mitgliedschaften sind mit weiteren Rabatten/Aktionen kombinierbar.