Der Bodyweight-Kurs für starke Bauchmuskeln PowerCore auf der freestyle-Fläche

Was ist PowerCore Training?

Ein fester Bauch mit 20 Minuten Training? Kein Problem, wenn du regelmäßig an unserem Kleingruppentraining auf der freestyle-Fläche teilnimmst. Hier lernst du Übungen, die über simple Sit-ups hinausgehen. Du bringst nicht nur deine geraden und schrägen Bauchmuskeln in Form, sondern stabilisierst deinen gesamten Rumpf. Denk dran: Du brauchst deine Bauchmuskulatur bei fast jeder Körperbewegung, sie unterstützt benachbarte Muskeln bei der Atmung und entlastet deine Wirbelsäule. Und ganz nebenbei sehen Waschbrett-Muskeln auch noch verdammt gut aus.

Bei PowerCore arbeitest du mit deinem eigenen Körpergewicht oder freestyle-Elementen wie Medizinbällen & Co. – im Fokus auf den gesamten Bauch- und Rumpfmuskel-Bereich.

Sit-ups waren gestern: Mit knackigen und abwechslungsreichen Übungen bringst du deine Figur in einem gemeinsamen Core-Workout noch stärker in Form und entlastest deine Wirbelsäule im Alltag.

Was bringt PowerCore Training?

✔ Schwierigkeitsgrad: mittel bis schwer – abhängig von Trainer & PowerCore-Kurs
✔ Kalorienverbrauch: bis zu 350 Kalorien pro Stunde
✔ Effekt: Sexy Waschbrett-Bauch, flexible Rumpf- und Rücken-Muskulatur

Kann ich bei PowerCore mitmachen?

Bei unserem PowerCore-Kurs kann jeder teilnehmen, der schon etwas Erfahrung und eine gewisse Ausdauer im Bauchmuskel-Workout mitbringt – denn die Übungen haben es ganz schön in sich! Wenn du deine gesamte Körpermitte noch intensiver straffen und stärken willst, bist du hier richtig.

Ein PowerCore Workout bei Fitness First dauert nur knackige 20 Minuten und ist viel mehr als nur Bauchmuskel-Training. Ein starkes Sixpack wirkt sich nämlich auf deine gesamten Bewegungsabläufe nachhaltig aus. Denn: ein flexibler Rücken braucht straffe Waschbrett-Muskeln!

Noch dazu sorgen unsere Trainer dafür, dass bei den intensiven Übungen der Spaß und die Gruppen-Dynamik nie zu kurz kommen! Du möchtest mit dem Core Training im Kursraum, statt auf der freestyle-Fläche, starten? Dafür empfehlen wir dir unseren Core-X-Press-Kurs!

Was muss ich zum PowerCore Training mitbringen?

✔ Bequeme Sportkleidung
✔ Etwas zum Trinken
✔ Saubere Hallen-Sportschuhe

Wie ernähre ich mich parallel zum PowerCore-Kurs?

✔ Viel trinken: bis zu 3 Liter am Tag (am besten Wasser oder Kräutertees)
✔ Nahrungsmittel: Magere Proteine, ballaststoffreiche Kohlenhydrate, hochwertiges Fett, wenig Zucker und/oder Getreide
✔ Essverhalten: Ein ausgeklügelter Ernährungsplan, mit dem du deinen Körperfett-Anteil unter 12 % bekommst
✔ Optimal: Nach dem PowerCore Training empfehlen wir dir eine ballaststoffreiche Mahlzeit mit zusätzlicher Protein-Quelle, z. B. braunen Reis mit Thunfisch

Gibt es Alternativen zu PowerCore?

✔ Core-X-Press: Knackiges Core Training ohne Hilfsmittel im Kursraum
✔ BodyStyling: Effektives Bauch-Beine-Po-Workout für Fortgeschrittene 

✔ RückenFit: Kräftigung der Tiefen-Muskulatur + Wirbelsäule
✔ Athletic Fitness: Bodyweight Workout mit athletischen Elementen

Zum Probetraining