Core-X-PressCore-X-Press

Unser Core Training für ein sexy Sixpack und einen starken Rücken: Core-X-Press bei Fitness First ist ein effektives Bauchmuskel-Workout im Kursraum, bei dem du mit deinem eigenen Körpergewicht arbeitest. Ein ultimatives Bodyweight-Programm für einen flachen und straffen Bauch plus eine gestärkte Körpermitte!

Fitnesslevel Anfänger bis Fortgeschrittene

Dauer 30 Minuten

TRAININGSSCHWERPUNKTE

Fitness First Toning Kurse
{{capability.value}}%
{{capability.name}}

Was ist Core Training?

Ein Core Workout ist ein knackiges Bauchmuskel-Training, das deine gesamte Körpermitte sowie deine schwer zugängliche Tiefen-Muskulatur stärkt.

Bei Core-X-Press trainierst du ausschließlich mit deinem eigenen Körpergewicht in einem unserer Kursräume – im Fokus auf den gesamten Bauch- und Rumpfmuskel-Bereich.

Mit verschiedenen und abwechslungsreichen Übungen bringst du deine Figur in einem gemeinsamen, sowie kurzweiligen, Bauch-X-Press-Workout wieder stark in Form.


Was bringt Core Training?


> Schwierigkeitsgrad: leicht bis mittel – abhängig von Trainer & Core-X-Press-Kurs
> Kalorienverbrauch: bis zu 300 Kalorien pro Stunde
> Effekt: Flacher & straffer Bauch, gestärkte Rumpf- und Rücken-Muskulatur


Kann ich bei Core-X-Press mitmachen?


Unser Core Training ist für alle Fitness-Level geeignet. Hier kann jeder teilnehmen, der seinen Bauch straffen sowie seine gesamte Rumpf-Muskulatur gezielt angehen und trainieren möchte. Du hast Schmerzen im Rücken und/oder in der Hüfte? Auch dafür ist Core-X-Press perfekt geeignet – für eine stabile, starke und ausgeglichene
Körpermitte!

Ein Bauch-X-Press-Training bei Fitness First dauert nur knackige 30 Minuten und ist viel mehr als nur ein Bauchmuskel-Kurs. Ein starkes Sixpack wirkt sich nämlich auf deine gesamten Bewegungsabläufe positiv aus. Denn: ein gesunder Rücken braucht straffe Bauchmuskeln für eine bessere Dynamik im ganzen Körper.

Noch dazu sorgen unsere Trainer dafür, dass bei den taffen Übungen der Spaßfaktor garantiert nie zu kurz kommt! Du möchtest Core Training auf der freestyle-Fläche, mit Elementen wie Medizinbällen & Co., ausprobieren? Dafür empfehlen wir dir unseren PowerCore-Kurs.


Was muss ich zum Core Training mitbringen?


> Bequeme Sportkleidung
> Etwas zum Trinken
> Saubere Hallen-Sportschuhe


Wie ernähre ich mich parallel zum Bauch-X-Press-Kurs?


> Viel trinken: bis zu 3 Liter am Tag (am besten Wasser oder Kräutertees)
> Nahrungsmittel: Magere Proteine, ballaststoffreiche Kohlenhydrate, hochwertiges Fett, wenig Zucker und/oder Getreide
> Essverhalten: Ein ausgeklügelter Ernährungsplan, mit dem du deinen Körperfett-Anteil unter 12 % bekommst
> Optimal: Nach dem Core Training empfehlen wir dir eine ballaststoffreiche Mahlzeit mit zusätzlicher Protein-Quelle, z. B. braunen Reis mit Thunfisch


Gibt es Alternativen zu Core-X-Press?


> PowerCore: Intensives Core Training auf der freestyle-Fläche
> BodyFit: Effektives Bauch-Beine-Po-Workout für Einsteiger
> StrongBack: Kräftigung der Tiefen-Muskulatur + Wirbelsäule
> Athletic Fitness: Bodyweight Workout mit athletischen Elementen