Drei Worte, ein klares Versprechen: Bauch, Beine, Po formt und strafft deinen Körper gezielt dort, wo du es willst. In diesem effektiven Krafttraining geht es ausschließlich darum, deine Muskulatur zu kräftigen, die Körpermitte zu stabilisieren und eine definierte Silhouette zu erreichen. Alles, was du dafür brauchst, ist dein eigenes Körpergewicht und 45 Minuten Zeit. Die Übungen lassen sich individuell an dein Leistungsniveau anpassen, sodass sowohl Einsteiger als auch erfahrene Teilnehmer optimal gefordert werden. Bauch-Beine-Po ist kein Wettkampf – der Kurs ist für alle Alters- und Trainingsstufen geeignet und sorgt dafür, dass dein Körper Schritt für Schritt in Topform kommt. Intensiv, abwechslungsreich und motivierend – hier trainierst du gezielt und effizient.

Bauch-Beine-Po ist ein gezieltes Krafttraining, das die wichtigsten Muskelgruppen des Körpers anspricht. Durch Übungen für die Bauchmuskeln, Beine und den Po wird die Muskulatur gekräftigt, gestrafft und geformt. Gleichzeitig wird die Rumpfstabilität verbessert, was die Haltung optimiert und die Wirbelsäule entlastet. Das Training steigert die muskuläre Ausdauer und aktiviert den Stoffwechsel, wodurch der Kalorienverbrauch erhöht und die Fettverbrennung unterstützt wird. Darüber hinaus fördert es die Balance, Koordination und Beweglichkeit, da die Übungen präzises Arbeiten der Muskulatur erfordern. Regelmäßige Teilnahme führt zu einer definierten Körperform, mehr Kraft im Alltag und einer insgesamt gesteigerten körperlichen Leistungsfähigkeit.

Bei unserem BBP-Kurs kann jeder teilnehmen, der keine körperlichen Einschränkungen hat. Die Übungen haben verschieden Level und du kannst sie an dich anpassen.

Bequeme Sportkleidung, in der du dich wohl fühlst und gut bewegen kannst, saubere Turnschuhe, ein Handtuch und etwas zu trinken. Matten und Kleingeräte stellen wir im Studio bereit.

Setze auf gesunde, fettarme Eiweißquellen – sowohl tierische wie Fisch, Geflügel oder Magerquark als auch pflanzliche Alternativen wie Tofu, Hülsenfrüchte oder Nüsse – und kombiniere sie reichlich mit frischem Gemüse. Ein paar Vollkorn-Kohlenhydrate dazu liefern die nötige Energie und machen die Mahlzeit perfekt abgestimmt auf dein Training. Besonders wichtig: Eiweiß solltest du vor allem direkt nach dem Workout zu dir nehmen, um die Regeneration und den Muskelaufbau optimal zu unterstützen. Achte außerdem darauf, ausreichend zu trinken – Wasser oder ungesüßte Tees helfen, den Flüssigkeitshaushalt auszugleichen. Darüber hinaus unterstützt der Verzicht auf Zucker, Weißmehlprodukte und Alkohol dabei, deine Trainingsziele schneller zu erreichen. Mit dieser Kombination aus ausgewählten Nährstoffen, Flüssigkeit und bewusster Lebensmittelauswahl legst du den Grundstein für einen starken, definierten und straffen Körper.

L1: Ich  bin neu bei Kursen

L1/L2: Ich hab etwas Erfahrung

L2: Ich bin sportlich aktiv und kenne Kurse

L2/L3: Ich trainiere regelmäßig & will mich steigern

L3: Ich bin fit und will mich auspowern

Eine genauere Beschreibung findet du hier: Kurslevel