Der knackige Bauch-Beine-Po-Kurs BBP Training für Einsteiger
Bauch, Beine, Po. Drei Worte und du weißt sofort, was du bekommst. Ein effektives Krafttraining, das einzig und allein dafür konzipiert wurde, deinen Körper vor allem zu formen und zu straffen. Was du dafür einsetzen musst? Nur dein eigenes Körpergewicht und 45 Minuten deiner Zeit. Ob du Einsteiger oder schon länger dabei bist, spielt keine Rolle, die Übungen kannst du individuell an dein Leistungslevel anpassen. Bauch-Beine-Po ist kein Wettkampf, sondern für alle Trainings- und Altersstufen geeignet und bringt deinen Körper in Topform.
TRAININGSSCHWERPUNKTE
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Was ist BBP?
BBP ist die Abkürzung für „Bauch-Beine-Po“ und ein knackiges Body-Fitness-Programm, das deine Problem-Zonen kräftigt und Fettpölsterchen zum Schmelzen bringt.
Bei BBP trainierst du ausschließlich mit deinem eigenen Körpergewicht – im Fokus auf den gesamten Bauch-Beine-Po-Bereich.
Mit verschiedenen und abwechslungsreichen Übungen bringst du deine Figur in einem gemeinsamen, sowie kurzweiligen, Workout wieder sportlich in Form.
Was bringt BBP Training?
✔ Schwierigkeitsgrad: leicht bis mittel – abhängig von Trainer & BBP-Kurs
✔ Kalorienverbrauch: bis zu 300 Kalorien pro Stunde
✔ Effekt: Flacher Bauch, straffe Beine, knackiger Po, sportliche Figur
Kann ich bei BBP mitmachen?
Unser BBP-Kurs ist für Einsteiger konzipiert. Hier kann jeder teilnehmen, der seine Figur straffen und die typischen Problem-Zonen (BBP) gezielt angehen will. Bei BBP Fitness geht es nicht um „höher-schneller-weiter“, sondern um ein gemeinsames Gute-Laune-Workout mit praktischen Übungen – für genau den Körperbereich, den du trainieren willst.
Ein BBP Training bei Fitness First dauert 45 Minuten. Du beginnst mit einem kurzen Warm up und startest dann in die entsprechenden Übungsrunden. Hier gehen wir jeden Muskel gezielt an und straffen mit etwas Ausdauer deine Problem-Zonen. BBP Fitness endet mit einem relaxten Cool Down, nach dem du entweder glücklich nach Hause, oder noch auf einen Sprung in die Sauna, gehst.
Du möchtest dein Bauch-Beine-Po-Training steigern? Für Fortgeschrittene empfehlen wir unseren Body-Styling-Kurs.
Was muss ich zu BBP mitbringen?
✔ Bequeme Sportkleidung
✔ Etwas zum Trinken
✔ Saubere Hallen-Sportschuhe
Wie ernähre ich mich parallel zum BBP Training?
✔ Viel trinken: bis zu 3 Liter am Tag (am besten Wasser oder Kräutertees)
✔ Nahrungsmittel: Mageres Eiweiß, ballaststoffreiche Kohlenhydrate, viel Obst & Gemüse, wenig Zucker
✔ Essverhalten: 3 vollwertige Mahlzeiten pro Tag oder mehrere kleine alle 2-3 Stunden – keine Diäten!
✔ Optimal: Nach dem BBP-Kurs empfehlen wir dir einen Eiweiß-Shake – der beschleunigt die Regeneration und strafft deine Muskeln.
Gibt es Alternativen zu BBP?
✔ BodyStyling: Intensives Bauch-Beine-Po-Training für Fortgeschrittene
✔ Athletic Fitness: Effektives Workout mit athletischen Elementen
✔ 6D Sliding: Ganzkörper-Training mit innovativen Sliding Pads
✔ Core X-press: Nachhaltiges Bauchmuskel-Programm für Einsteiger