BOOTY
X-PRESS

In diesem Kurs dreht sich alles um deine Kurven – mit dem Fokus auf eine starke, straffe und wohlgeformte Gesäß- und Beinmuskulatur. Mit gezielten Übungen trainierst du dein Gewebe, formst deine Muskeln und stärkst gleichzeitig deine Kraftausdauer. Dabei kommt eine abwechslungsreiche Mischung aus Workouts mit Minibands, Tubes und dem eigenen Körpergewicht zum Einsatz, die dich fordern, aber auch motivieren. Ob du dir einen knackigen Po, straffe Oberschenkel oder einfach mehr Stabilität im Alltag wünschst – hier kommst du deinem Ziel Schritt für Schritt näher. Schon nach kurzer Zeit wirst du spüren, wie dein Körper kräftiger, fester und belastbarer wird. Bist du bereit, deine Kurven in Bestform zu bringen und mit neuer Energie durchzustarten? Dann nichts wie rein ins Training – dein Traum-Po wartet! Booty X-Press ist die optimale Ergänzung zu jedem anderen Workout- ob im Kursraum oder auf der Trainingsfläche.

Dieses Booty-Training ist DAS Push-Up Training für deinen Po. Hier stehen die gezielte Kräftigung und Formung der Gesäßmuskulatur im Mittelpunkt. Durch abwechslungsreiche Übungen mit dem eigenen Körpergewicht sowie dem Einsatz von Kleingeräten wie Minibands und Tubes werden Po und Beine intensiv beansprucht, was zu einem strafferen, definierten und wohlgeformten Erscheinungsbild führt. Gleichzeitig stärkst du deine Rumpf- und Beinmuskulatur, verbesserst deine Körperhaltung und gewinnst an Stabilität für Alltag und Sport. Das Training fördert zudem die Kraftausdauer, regt den Stoffwechsel an und unterstützt so auch die Fettverbrennung. Schon nach kurzer Zeit wirst du spüren, wie dein Körper kräftiger, straffer und belastbarer wird – für mehr Power, Selbstbewusstsein und einen knackigen Booty.

Ja! Booty-X-Press ist wirklich für jeden geeignet.

Bequeme Sportkleidung, in der du dich wohl fühlst und gut bewegen kannst, saubere Turnschuhe, ein Handtuch und etwas zu trinken. Matten und Kleingeräte stellen wir im Studio bereit.

Setze auf gesunde, fettarme Eiweißquellen – sowohl tierische wie Fisch, Geflügel oder Magerquark als auch pflanzliche Alternativen wie Tofu, Hülsenfrüchte oder Nüsse – und kombiniere sie reichlich mit frischem Gemüse. Ein paar Vollkorn-Kohlenhydrate dazu liefern die nötige Energie und machen die Mahlzeit perfekt abgestimmt auf dein Training. Besonders wichtig: Eiweiß solltest du vor allem direkt nach dem Workout zu dir nehmen, um die Regeneration und den Muskelaufbau optimal zu unterstützen. Achte außerdem darauf, ausreichend zu trinken – Wasser oder ungesüßte Tees helfen, den Flüssigkeitshaushalt auszugleichen. Darüber hinaus unterstützt der Verzicht auf Zucker, Weißmehlprodukte und Alkohol dabei, deine Trainingsziele schneller zu erreichen. Mit dieser Kombination aus ausgewählten Nährstoffen, Flüssigkeit und bewusster Lebensmittelauswahl legst du den Grundstein für einen starken, definierten und straffen Körper.

L1: Ich  bin neu bei Kursen

L1/L2: Ich hab etwas Erfahrung

L2: Ich bin sportlich aktiv und kenne Kurse

L2/L3: Ich trainiere regelmäßig & will mich steigern

L3: Ich bin fit und will mich auspowern

Eine genauere Beschreibung findet du hier: Kurslevel