Les Mills Shapes® ist ein energiegeladenes, ganzheitliches Workout, das Elemente aus Pilates, Barre und Power Yoga kombiniert. Dabei stehen kontrollierte, meist kleine Bewegungen im Fokus, die in vielen Wiederholungen ausgeführt werden, um Form, Kraft, Haltung und Flexibilität zu verbessern – und das alles low impact, aber mit hoher Intensität. Es wird oft als „das Workout, von dem du nicht wusstest, dass du es brauchst“ beschrieben – mit einem modernen, motivierenden Soundtrack, der die Bewegungen intensiv unterstützt. Les Mills Shapes® vitalisiert dich, ohne dich zu verausgaben.  Wir arbeiten mit den Prinzipien Kontrolle, Konzentration und Isolation, um gezielt Kraft aufzubauen, deine Haltung zu optimieren und deine Muskeln zu formen. Unsere Übungen finden sowohl im Stehen als auch auf dem Boden statt, wobei du kleine Handgewichte und elastische Widerstandsbänder als Equipment nutzt. LES MILLS SHAPES® wurde von einem Team aus Physiotherapeut:innen, Sportwissenschaftler:innen, Pilates-Purist:innen und Fitness-Profis getestet, verfeinert und so konzipiert, dass es schnelle Resultate erzielt. Das Konzept stammt vom neuseeländischen Erfolgsunternehmen Les Mills, das mit seinen innovativen Gruppenprogrammen weltweiten Ruhm erlangt hat. Mehr als 15.000 Fitness-Clubs in rund 80 Ländern vertrauen auf diese Trainingsmethoden – ein Garant für Qualität und Motivation.

Ein ausgewogener Mix aus Pilates, Barre und Power-Yoga steigert deine tiefe Rumpfkraft und verbessere gezielt deine Rückenstabilität. Du stärkst und formst alle wichtigen Muskelgruppen: Durch kleine, kontrollierte Bewegungen werden deine Körpermitte gestärkt und geformt, deine Haltung verbessert und deine Flexibilität gesteigert. Der Fokus lieg auf den tiefen, gelenkstabilisierenden Gewebestrukturen, für mehr Anmut, Grazie und Stehvermögen im Alltag.

In diesem Kurs kannst du jederzeit einsteigen, wenn du keine gesundheitlichen Einschränkungen hast. Beim ersten Kurs empfehlen wir dir, rechtzeitig da zu sein und sage dem:der Trainer:in Bescheid, dass dies heute dein erster Kurs ist, er:sie wird dir entsprechende Tipps geben.

Wohlfühl-Sportkleidung und Turnschuhe. Bitte auch Handtuch und etwas zu trinken mitbringen. Wenn du lange Haare hast, kann es angenehmer sein, wenn du sie zusammenbindest und einen Haargummi dabei hast.

Während des Kurses ist es wichtig, ausreichend zu trinken – Wasser, Mineralwasser oder auch eine erfrischende Apfelschorle halten dich leistungsfähig und unterstützen deinen Kreislauf. Achte darauf, dass deine letzte Mahlzeit mindestens zwei Stunden zurückliegt; ein leichter Snack etwa eine Stunde vor dem Training ist optimal, um deine Energie aufzufrischen. Nach dem Kurs solltest du deine Energiespeicher gezielt wieder auffüllen: Setze auf viel frisches Gemüse, fettarmes Eiweiß und komplexe Vollkorn-Kohlenhydrate, damit dein Körper sich erholt, regeneriert und bereit ist für die nächste Trainingseinheit.

L1: Ich  bin neu bei Kursen

L1/L2: Ich hab etwas Erfahrung

L2: Ich bin sportlich aktiv und kenne Kurse

L2/L3: Ich trainiere regelmäßig & will mich steigern

L3: Ich bin fit und will mich auspowern

Eine genauere Beschreibung findet du hier: Kurslevel