Les Mills Core® ist ein funktionelles Training, das gezielt die Muskulatur rund um deine Körpermitte stärkt. Durch den Aufbau eines kraftvollen Cores profitierst du in allen Lebensbereichen – von alltäglichen Bewegungen bis hin zu sportlichen Höchstleistungen – denn der Core stabilisiert und verbindet den gesamten Körper. Unter der Anleitung erfahrener Instruktor:innen lernst du die korrekte Ausführung verschiedenster Übungen: von klassischen Bodyweight-Moves wie Crunches und Hovers bis hin zu Trainingseinheiten mit Widerstandsbändern oder Gewichtsscheiben. Dabei werden nicht nur Bauchmuskeln gefordert, sondern auch Hüfte, Gesäß und der untere Rücken. Früher unter dem Namen CXWORX bekannt, legt Les Mills Core® den Schwerpunkt auf Kraft, Stabilität und Athletik. Das Programm schafft damit die optimale Grundlage für alle Sportarten – und sorgt gleichzeitig für einen schlankeren, stärkeren Körper.

Les Mills Core® trainiert die Muskeln um deinen Core herum und verhilft dir so zu einem stärkeren, schlankeren Körper. Es stärkt die Tiefenmuskulatur, damit bekommst du eine bessere Körperhaltung und verringerst das Verletzungsrisiko in anderen Sportarten. Ebenso verbesserst du die Athletik und die Kraftübertragung zwischen Ober- und Unterkörper für deine anderen Workouts. Du straffst Bauch und Rumpf für eine sichtbare Körpermitte. Von einer starken Rumpfmuskulatur profitierst du in jeder Hinsicht – sei es bei alltäglichen Bewegungen oder bei deinem Lieblingssport – denn dein Core hält alles zusammen. Das Konzept stammt vom neuseeländischen Erfolgsunternehmen Les Mills, das mit seinen innovativen Gruppenprogrammen weltweiten Ruhm erlangt hat. Mehr als 15.000 Fitness-Clubs in rund 80 Ländern vertrauen auf diese Trainingsmethoden – ein Garant für Qualität und Motivation.

In diesem Kurs kannst du jederzeit einsteigen, wenn du keine gesundheitlichen Einschränkungen hast. Beim ersten Kurs empfehlen wir dir, rechtzeitig da zu sein und sage dem:der Trainer:in Bescheid, dass dies heute dein erster Kurs ist, er:sie wird dir entsprechende Tipps geben.

Wohlfühl-Sportkleidung und Turnschuhe. Bitte auch Handtuch und etwas zu trinken mitbringen. Wenn du lange Haare hast, kann es angenehmer sein, wenn du sie zusammenbindest und einen Haargummi dabei hast.

Viel Trinken gehört zu jedem Kurs dazu. Eine ausgewogene Ernährung reicht hier völlig aus. Da Intensität hier moderat ist, musst du nicht mehr als sonst essen. Deine letzte Mahlzeit sollte ca. 90 Minuten zurück liegen.

L1: Ich  bin neu bei Kursen

L1/L2: Ich hab etwas Erfahrung

L2: Ich bin sportlich aktiv und kenne Kurse

L2/L3: Ich trainiere regelmäßig & will mich steigern

L3: Ich bin fit und will mich auspowern

Eine genauere Beschreibung findet du hier: Kurslevel