STEP & TONE

Erlebe ein abwechslungsreiches, aerober Ganzkörpertraining, das dich mit einfachen, aber effektiven Schrittfolgen am Step in Bewegung bringt. Diese Kombination vereint die Vorteile von Ausdauer- und Krafttraining zu einem dynamischen Workout, das dich herausfordert und motiviert. Neben deinem eigenen Körpergewicht sorgen zusätzliche Trainingshilfen wie Tubes oder Kurzhanteln für noch mehr Intensität und Abwechslung. So stärkst du nicht nur dein Herz-Kreislauf-System, sondern straffst und formst zugleich deine Muskulatur – für mehr Energie, eine bessere Kondition und eine wohlgeformte Figur. Kraft und Ausdauer in einem Kurs!

Das Herz-Kreislauf-System kommt in Schwung, die Fettverbrennung läuft auf Hochtouren und deine Muskeln werden effektiv gestrafft und gestärkt. Beine, Bauch, Po und Arme profitieren gleichermaßen, während die abwechslungsreichen Moves auch Koordination und Balance verbessern. Mitreißende Musik sorgt für gute Laune, Stressabbau und jede Menge Motivation – das perfekte Workout für alle, die ihre Fitness steigern, ihre Figur formen und dabei Spaß haben wollen

Wir haben ihn als Mittelstufenkurs eingestuft, da ein klein wenig Vorerfahrung mit dem Step sinnvoll ist. Aber die Schritte sind einfach und du wirst sie schnell lernen. Bei allen Übungen zeigen dir die Trainer verschieden Level, so dass du den Kurs an dich anpassen kannst.

Zieh dir bequeme Sportsachen und gute Turnschuhe an, in denen du dich gut bewegen kannst. Denk an ein Handtuch und genug zu trinken – am besten Wasser, vielleicht mit ’nem Spritzer Zitrone für die Frische. Wenn du lange Haare hast, ist ein Haargummi superpraktisch.

Viel Trinken gehört zu jedem Kurs dazu. Eine ausgewogene Ernährung reicht hier völlig aus. Da Intensität hier moderat ist, musst du nicht mehr als sonst essen. Deine letzte Mahlzeit sollte ca. 90 Minuten zurück liegen.

L1: Ich  bin neu bei Kursen

L1/L2: Ich hab etwas Erfahrung

L2: Ich bin sportlich aktiv und kenne Kurse

L2/L3: Ich trainiere regelmäßig & will mich steigern

L3: Ich bin fit und will mich auspowern

Eine genauere Beschreibung findet du hier: Kurslevel