StepIntense
Dein Power-Workout
Step by Step mit Tap Up, Kneelift, Legcurl, Repeater … Du kennst bereits ein paar Step-Aerobic-Schritte und möchtest dich steigern? Mit StepIntense by Fitness First pusht du dich via Cardio Step richtig hoch und gehst mit coolen Beats an deine Grenzen – ein Step-Aerobic-Kurs für Fortgeschrittene mit hohem Fatburner-Effekt!
Was bringt Cardio Step?
- Schwierigkeitsgrad: mittel-schwer – abhängig von Trainer & Step-Aerobic- Kurs
- Kalorienverbrauch: bis zu 460 Kalorien pro Stunde
- Effekt: Steigende Kondition, bessere Koordination, hohe Fettverbrennung
Fitnesslevel
Mittelstufe bis Fortgeschrittene
Dauer
45, 55 oder 60 Minuten
TRAININGSSCHWERPUNKTE
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Kann ich bei StepIntense mitmachen?
Bei diesem Power-Step-Kurs kann jeder teilnehmen, der bereits die grundlegenden Step-Aerobic-Schritte kennt und sich weiter steigern möchte. StepIntense by Fitness First ist daher für Fortgeschrittene geeignet – für Anfänger empfehlen wir unseren Step & Burn-Kurs.
Cardio Step ist das perfekte Bodyshaping. Es erhöht die Kondition und stärkt deine gesamte Muskulatur (besonders Beine & Po). Durch die fließenden und natürlichen Bewegungsabläufe schont das Training gleichzeitig die Gelenke. Außerdem verbreitet unsere Step-Aerobic-Choreo nicht nur gute Laune, sondern kurbelt deine Fettverbrennung ordentlich an!
Ein Step-Aerobic-Kurs für Fortgeschrittene bei Fitness First dauert ca. 45-60 Minuten. Mit diesem Power Step ist der Weg zu einer knackigen Figur nicht mehr weit!
Was muss ich zum Step-Aerobic-Kurs mitbringen?
- Bequeme Sportkleidung
- Etwas zum Trinken
- Feste Turnschuhe, in denen du einen guten Halt hast
Wie ernähre ich mich parallel zu Power Step Aerobic?
- Viel trinken: bis zu 3 Liter am Tag (am besten Wasser ohne Kohlensäure)
- Nahrungsmittel: natürliche und unverarbeitete Kost, viel Eiweiß sowie frisches Obst und Gemüse
- Essverhalten: Mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt – regelmäßig, entspannt und langsam genießen
- Optimal: Ein ausgewogener wöchentlicher Ernährungsplan parallel zum Step- Aerobic-Kurs
Gibt es Alternativen zu StepIntense?
- Step & Burn: Effektiver Step-Aerobic-Kurs für Anfänger
- DanceMoves: Mitreißendes Aerobic Dance Workout mit Schwung
- ZumbaStep: Fatburner-Kurs gemixt aus Zumba & Power-Step
- Burn It: Aerobic-Cardio-Step mit dynamischen Choreographien