StepAerobic
Dein Power-Workout
Du hast die Step-Aerobic-Grundlagen schon drauf und bist ein echter Choreo-Fan. Geh einen Schritt weiter und nimm die nächste Stufe des Trainings am Step in Angriff! Gepusht durch starke Beats powerst du dich in diesem Fortgeschrittenen-Kurs eine Stunde lang bei erhöhtem Tempo und anspruchsvollen Choreographien aus. Der Effekt: Mit diesem Cardio-Training perfektionierst du Step by Step deine Kondition und Koordination. Und nimmst die Energie mit in den Alltag.
Was bringt Cardio Step?
- Schwierigkeitsgrad: mittel-schwer – abhängig von Trainer & StepAerobic- Kurs
- Kalorienverbrauch: bis zu 460 Kalorien pro Stunde
- Effekt: Steigende Kondition, bessere Koordination, hohe Fettverbrennung
Fitnesslevel
Mittelstufe bis Fortgeschrittene
Dauer
45, 55 oder 60 Minuten
TRAININGSSCHWERPUNKTE
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Kann ich bei StepAerobic mitmachen?
Bei diesem StepAerobic-Kurs kann jeder teilnehmen, der bereits die grundlegenden StepAerobic-Schritte kennt und sich weiter steigern möchte. StepAerobic by Fitness First ist daher für Fortgeschrittene geeignet – für Anfänger empfehlen wir unseren StepAerobic-Kurs.
Cardio Step ist das perfekte Bodyshaping. Es erhöht die Kondition und stärkt deine gesamte Muskulatur (besonders Beine & Po). Durch die fließenden und natürlichen Bewegungsabläufe schont das Training gleichzeitig die Gelenke. Außerdem verbreitet unsere Step-Aerobic-Choreo nicht nur gute Laune, sondern kurbelt deine Fettverbrennung ordentlich an!
Ein StepAerobic-Kurs für Fortgeschrittene bei Fitness First dauert ca. 45-60 Minuten. Mit diesem Power Step ist der Weg zu einer knackigen Figur nicht mehr weit!
Was muss ich zum StepAerobic-Kurs mitbringen?
- Bequeme Sportkleidung
- Etwas zum Trinken
- Feste Turnschuhe, in denen du einen guten Halt hast
Wie ernähre ich mich parallel zu StepAerobic?
- Viel trinken: bis zu 3 Liter am Tag (am besten Wasser ohne Kohlensäure)
- Nahrungsmittel: natürliche und unverarbeitete Kost, viel Eiweiß sowie frisches Obst und Gemüse
- Essverhalten: Mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt – regelmäßig, entspannt und langsam genießen
- Optimal: Ein ausgewogener wöchentlicher Ernährungsplan parallel zum StepAerobic-Kurs
Gibt es Alternativen zu StepAerobic?
- StepBasic: Effektiver StepBasic Kurs für Anfänger
- DanceMoves: Mitreißendes Aerobic Dance Workout mit Schwung
- ZumbaStep: Fatburner-Kurs gemixt aus Zumba & Power-Step
- Aerobic&Burn: Aerobic-Cardio-Step mit dynamischen Choreographien