DanceMoves ist ein spezielles Tanz-Training aus HipHop-, House-, Jazzdance- und lateinamerikanischen Schritten, gemixt mit klassischen Aerobic-Elementen. Unter dem Motto „just dance“ entsteht ein mitreißendes und feuriges Dance Workout, das es in sich hat. Der DanceMoves-Aerobic-Kurs von Fitness First steigert deine Kondition, kurbelt die Fettverbrennung an und verleiht dir insgesamt ein besseres Rhythmus- und Körpergefühl – Team-Spirit und Party Feeling inklusive!

Der Kurs verbessert gezielt die Koordination, da die Teilnehmer verschiedene Bewegungsabläufe präzise ausführen müssen. Gleichzeitig wird das Herz-Kreislauf-System gestärkt, was zu einer effizienteren Sauerstoffversorgung, einer gesteigerten Leistungsfähigkeit des Herzens und einer verbesserten Ausdauer führt. Durch die moderate Trainingsintensität wird das Atemvolumen erhöht und die allgemeine Kondition verbessert, sodass Belastungen im Alltag leichter bewältigt werden können. Darüber hinaus werden Stoffwechsel und Fettverbrennung aktiviert, da kontinuierliche Bewegungsabläufe den Energieverbrauch steigern. Der Kurs fördert zudem die motorische Kontrolle, Balance und Beweglichkeit und sorgt so für eine umfassende Steigerung der körperlichen Fitness. Regelmäßige Teilnahme führt zu spürbaren Fortschritten, höherer Leistungsfähigkeit und einem verbesserten Körpergefühl. Und Spaß macht er auch noch

Du denkst, Dance Aerobic ist nur was für Frauen? No way! Hier kann jeder mitmachen, der Rhythmus im Blut hat, seinen Kreislauf in Schwung bringen will und evtl. ein paar Kalorien verlieren möchte. Es gibt in als Einsteigervariante L1/L2 oder für Fortgeschrittene L2/L3. Übrigens: Durch die verschiedenen Schritte und Choreografien bringst du auch deine geistige Leistungsfähigkeit auf Hochtouren!

Zieh dir bequeme Sportsachen und gute Turnschuhe an, in denen du dich gut bewegen kannst. Für Dance Kurse dürfen die Klamotten gerne etwas weiter sein :) Denk an ein Handtuch und genug zu trinken – am besten Wasser, vielleicht mit ’nem Spritzer Zitrone für die Frische. Wenn du lange Haare hast, ist ein Haargummi superpraktisch. Und für danach: Wechselklamotten oder ’ne Jacke können nicht schaden.

Damit du beim Kurs volle Power entfalten kannst, ist es sinnvoll, etwa 1–2 Stunden vorher eine kleine, leicht verdauliche Mahlzeit zu dir zu nehmen. Geeignet sind zum Beispiel eine Banane oder ein Snack, der Kohlenhydrate und Eiweiß kombiniert – so ist dein Körper optimal mit Energie versorgt. Während des Trainings solltest du darauf achten, regelmäßig Wasser zu trinken, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen und deine Leistungsfähigkeit zu erhalten. Nach dem Kurs ist die Regeneration besonders wichtig. Versorge deinen Körper daher zeitnah mit einer eiweißreichen Mahlzeit oder einem Shake, um die Muskulatur zu unterstützen, den Muskelaufbau zu fördern und die Erholung zu beschleunigen. Mit dieser Kombination aus Energiezufuhr vor, Flüssigkeit während und Nährstoffversorgung nach dem Training erzielst du die besten Ergebnisse und fühlst dich rundum fit.

L1: Ich  bin neu bei Kursen

L1/L2: Ich hab etwas Erfahrung

L2: Ich bin sportlich aktiv und kenne Kurse

L2/L3: Ich trainiere regelmäßig & will mich steigern

L3: Ich bin fit und will mich auspowern

Eine genauere Beschreibung findet du hier: Kurslevel