Les Mills BodyJam® ist mehr als nur ein Workout – es ist pures Tanzfeeling! Hier kannst du dich ganz der Musik hingeben, dich von mitreißenden Beats tragen lassen und dabei jede Menge Kalorien verbrennen. In diesem Kurs verschmelzen die angesagtesten Tanzstile mit brandaktuellen Sounds zu einem energiegeladenen Erlebnis, das dich garantiert ins Schwitzen bringt und deine Ausdauer auf ein neues Level hebt. Jede 55-minütige Einheit steckt voller Power, Lebensfreude und stylischer Moves – du lernst Choreografien, die dich nicht nur fordern, sondern dich auch wie auf der Bühne fühlen lassen. Mit jedem neuen Release erwarten dich die heißesten Tanztrends aus aller Welt, die für Abwechslung, Spaß und Gänsehaut-Momente sorgen. Also: Leg los, tanz dich frei und erlebe, wie Fitness und Party eins werden! Das Konzept stammt vom neuseeländischen Erfolgsunternehmen Les Mills, das mit seinen innovativen Gruppenprogrammen weltweiten Ruhm erlangt hat. Mehr als 15.000 Fitness-Clubs in rund 80 Ländern vertrauen auf diese Trainingsmethoden – ein Garant für Qualität und Motivation.

BodyJam® kombiniert ein intensives Fitness Workout mit den neuesten Sounds und das hat seinen Grund: Bei Cardio Workouts geht es immer darum die großen Muskelpartien über eine längere Zeit durchgehend in Bewegung zu halten. So trainierst du deine Atmung und deinen Kreislauf und verbrennst gleichzeitig eine Unmenge an Kalorien. Aber: Der Fettverbrauch variiert je nach Herzfrequenz.

Der Kurs ist ein Level 2 Kurs, das bedeutet, dass es dir leichter fällt, wenn du schon ein wenig Vorerfahrung in Dance Kursen hast, z.B. Zumba oder ähnliches. Aber die Hauptsache ist, dass es dir Spaß macht, daher -probier‘s einfach aus! Egal in welchen Kurs du das erste Mal gehst, sei rechtzeitig da und sag dem:der Trainer:in Bescheid, dass dies heute dein erster Kurs ist, er wird dir entsprechende Tipps geben. Für Neumitglieder sind die BODYJAM Tanzübungen eine neue Herausforderung und zugleich ein erster Schritt sich in Gruppenfitness zu verlieben.

Zieh dir bequeme Sportsachen und gute Turnschuhe an, in denen du dich gut bewegen kannst. Für Dance Kurse dürfen die Klamotten gerne etwas weiter sein :) Denk an ein Handtuch und genug zu trinken – am besten Wasser, vielleicht mit ’nem Spritzer Zitrone für die Frische. Wenn du lange Haare hast, ist ein Haargummi superpraktisch. Und für danach: Wechselklamotten oder ’ne Jacke können nicht schaden.

Viel Trinken gehört zu jedem Kurs dazu. Eine ausgewogene Ernährung reicht hier völlig aus. Da Intensität hier moderat ist, musst du nicht mehr als sonst essen. Deine letzte Mahlzeit sollte ca. 90 Minuten zurück liegen. Nach dem Training macht es immer Sinn, die Energiespeicher aufzufüllen mit hochwertigen Carbs, Gemüse und fettarmen Eiweiß.

L1: Ich  bin neu bei Kursen

L1/L2: Ich hab etwas Erfahrung

L2: Ich bin sportlich aktiv und kenne Kurse

L2/L3: Ich trainiere regelmäßig & will mich steigern

L3: Ich bin fit und will mich auspowern

Eine genauere Beschreibung findet du hier: Kurslevel