Les Mills Dance® – dein energiegeladenes Tanz-Workout für mehr Fitness und Spaß. Les Mills Dance® ist ein dynamisches 45-minütiges Workout, das dich durch mitreißende Musik und kraftvolle Choreografien in Bewegung bringt. Jede Class besteht aus zehn abwechslungsreichen Tracks – inklusive Warm-up, Cooldown und drei intensiven Cardio-Höhepunkten.  Moderne Dance-Moves treffen auf angesagte Beats und sorgen für maximale Motivation und ein effektives Ganzkörpertraining. Dank des klar strukturierten Aufbaus und dem Fokus auf Technik und Bewegungsfluss ist Les Mills Dance® leicht zugänglich – egal ob du Anfänger:in bist oder deine Tanzskills auf das nächste Level bringen möchtest. Von Profi-Tänzer:innen entwickelt, verbindet dieses Workout Spaß, Ausdruck und Fitness in perfekter Balance. Ob zur Verbesserung deiner Ausdauer, Körperkontrolle oder einfach aus purer Freude am Tanzen – Les Mills Dance® macht dich stärker, beweglicher und selbstbewusster. Bereit, dich fit zu tanzen? Dann ab auf die Tanzfläche! Das Konzept stammt vom neuseeländischen Erfolgsunternehmen Les Mills, das mit seinen innovativen Gruppenprogrammen weltweiten Ruhm erlangt hat. Mehr als 15.000 Fitness-Clubs in rund 80 Ländern vertrauen auf diese Trainingsmethoden – ein Garant für Qualität und Motivation.

Der Kurs verbessert gezielt die Koordination, da die Teilnehmer:innen verschiedene Bewegungsabläufe präzise ausführen müssen. Gleichzeitig wird das Herz-Kreislauf-System gestärkt, was zu einer effizienteren Sauerstoffversorgung, einer gesteigerten Leistungsfähigkeit des Herzens und einer verbesserten Ausdauer führt. Durch die moderate Trainingsintensität wird das Atemvolumen erhöht und die allgemeine Kondition verbessert, sodass Belastungen im Alltag leichter bewältigt werden können. Darüber hinaus werden Stoffwechsel und Fettverbrennung aktiviert, da kontinuierliche Bewegungsabläufe den Energieverbrauch steigern. Der Kurs fördert zudem die motorische Kontrolle, Balance und Beweglichkeit und sorgt so für eine umfassende Steigerung der körperlichen Fitness. Regelmäßige Teilnahme führt zu spürbaren Fortschritten, höherer Leistungsfähigkeit und einem verbesserten Körpergefühl.

Der Kurs ist ein Mittelstufen Kurs, das bedeutet, dass es dir leichter fällt, wenn du schon ein wenig Vorerfahrung in Dance Kursen hast, z.B. Zumba oder ähnliches. Aber die Hauptsache ist, dass es dir Spaß macht, daher -probier‘s einfach aus! Egal in welchen Kurs du das erste Mal gehst, sei rechtzeitig da und sag dem:der Trainer:in Bescheid, dass dies heute dein erster Kurs ist, er wird dir entsprechende Tipps geben.

Wohlfühl-Sportkleidung und Turnschuhe. Bitte auch Handtuch und etwas zu trinken mitbringen. Wenn du lange Haare hast, kann es angenehmer sein, wenn du sie zusammenbindest und einen Haargummi dabeihast.

Ausreichend trinken gehört bei jedem Ausdauertraining einfach dazu – Wasser, Mineralwasser oder verdünnte Fruchtschorle halten dich leistungsfähig und sorgen dafür, dass du dich wohlfühlst. Eine ausgewogene Ernährung ist völlig ausreichend; da die Intensität moderat ist, musst du nicht mehr essen als sonst. Wichtig ist nur, dass deine letzte Mahlzeit etwa 90 Minuten vor dem Kurs liegt, damit dein Körper optimal vorbereitet ist und du dich rundum energiegeladen fühlst.

L1: Ich  bin neu bei Kursen

L1/L2: Ich hab etwas Erfahrung

L2: Ich bin sportlich aktiv und kenne Kurse

L2/L3: Ich trainiere regelmäßig & will mich steigern

L3: Ich bin fit und will mich auspowern

Eine genauere Beschreibung findet du hier: Kurslevel