LES MILLS GRIT® – dein 30-minütiges HIIT-Workout für maximale Resultate. LES MILLS GRIT® ist eine Serie intensiver 30-minütiger HIIT-Workouts (High Intensity Interval Training), die dich an deine Grenzen bringen – und darüber hinaus. Wähle zwischen drei kraftvollen Varianten: Cardio, Strength und Athletic. Jedes Format ist darauf ausgelegt, in kurzer Zeit spürbare Ergebnisse zu erzielen – von verbesserter Ausdauer und Schnelligkeit bis hin zu effektiver Fettverbrennung und definierter Muskulatur. GRIT® STRENGTH setzt gezielt auf Langhanteln, Gewichtsscheiben und dein eigenes Körpergewicht, um alle großen Muskelgruppen zu aktivieren und deine Kraftleistung nachhaltig zu steigern. Durch die Kombination aus explosiven Intervallen, kurzen Erholungsphasen und motivierender Musik holst du in nur 30 Minuten das Maximum aus dir heraus – effizient, fordernd und mit echtem Leistungszuwachs. Das Konzept stammt vom neuseeländischen Erfolgsunternehmen Les Mills, das mit seinen innovativen Gruppenprogrammen weltweiten Ruhm erlangt hat. Mehr als 15.000 Fitness-Clubs in rund 80 Ländern vertrauen auf diese Trainingsmethoden – ein Garant für Qualität und Motivation.

Durch die hohe Intensität bekommst du hier einen maximalen Herz-Kreislauf und Stoffwechsel-Push. BeiLES MILLS GRIT® STRENGTH hast du zusätzlich noch kräftigende Effekte für deine Muskulatur. Die Kombi aus Kraft und Ausdauer macht vor allem schlanke Muskeln. Du verbrennst ordentlich Kalorien, auch danach in der Regenerationsphase. Deine Kondition verbessert sich enorm. Vergiss stundenlanges Training - du brauchst nur diese 30 Minuten!

Der Kurs ist zwar nur 30 Minuten lang, aber sehr intensiv. Daher solltest du schon eine entsprechende körperliche Fitness haben und keine gesundheitlichen Einschränkungen. Koordinativ ist der Kurs jedoch einfach, hier brauchst du keine Vorerfahrung. Egal in welchen Kurs du das erste Mal gehst, sei rechtzeitig da und sag dem:der Trainer:in Bescheid, dass dies heute dein erster Kurs ist, er:sie wird dir entsprechende Tipps geben.

Sportkleidung und feste Turnschuhe. Bitte auch Handtuch und etwas zu trinken mitbringen. Wenn du lange Haare hast, kann es angenehmer sein, wenn du sie zusammenbindest und einen Haargummi dabei hast.

Für optimale Leistungsfähigkeit und Regeneration spielt die richtige Ernährung eine entscheidende Rolle. Achte darauf, täglich ausreichend zu trinken – ideal sind bis zu drei Liter stilles Wasser. Bei der Ernährung solltest du auf eine fettarme Kost setzen, die reich an Eiweiß und komplexen Kohlenhydraten ist. Die letzte Mahlzeit sollte ca. 2 Stunden zurück liegen. Vor dem Training ist ein kleiner Snack von Vorteil: Rund 1-1,5 h vorher eignet sich beispielsweise eine Banane, um dir Energie zu geben. Nach dem Training musst du deine Energiespeicher wieder auffüllen mit ein paar guten Carbs, viel Gemüse und gesunde, fettarme Eiweißlieferanten - tierische und pflanzliche. Verzicht auf Zucker, Weißmehl und Alkohol unterstützen dich, dein Trainingsziel schneller zu erreichen.

L1: Ich  bin neu bei Kursen

L1/L2: Ich hab etwas Erfahrung

L2: Ich bin sportlich aktiv und kenne Kurse

L2/L3: Ich trainiere regelmäßig & will mich steigern

L3: Ich bin fit und will mich auspowern

Eine genauere Beschreibung findet du hier: Kurslevel