Das All-in-One Power-Workout für Kraft, Ausdauer und Spaß! Dieses Training ist die perfekte Mischung aus Kraft- und Cardio-Elementen und bringt deinen ganzen Körper in Topform. Abwechslungsreiche Kombinationen aus klassischen Kräftigungsübungen mit Equipment, low-impact Bewegungen und dynamischen Sprüngen sorgen dafür, dass jede Einheit spannend bleibt und dich immer wieder neu herausfordert. Das Konzept basiert auf HI.I.I.T. – kurze Intervalle – einer genialen Mischung aus Cardiobewegungen wie Burpees oder Jumping Jack, die clever mit Kraftübungen kombiniert werden. So förderst du nicht nur deine Muskelausdauer und Kraft, sondern bringst auch deine Fettverbrennung auf Hochtouren, formst deine Silhouette und stärkst gleichzeitig dein Herz-Kreislauf-System. Das Ergebnis: ein ganzheitliches Workout, das sowohl effektiv als auch motivierend ist – für alle, die Power, Abwechslung und sichtbare Trainingserfolge suchen!

Das BodyFit H.I.I.T-Training vereint kurze, intensive Belastungsphasen mit aktiven Pausen und erzielt dadurch eine Vielzahl an positiven Trainingseffekten. Durch die hohen Belastungsspitzen wird der Stoffwechsel stark angeregt, was nicht nur während des Trainings, sondern auch noch viele Stunden danach zu einer erhöhten Kalorien- und Fettverbrennung führt (Nachbrenneffekt). Gleichzeitig verbessert sich die kardiovaskuläre Fitness, da Herz und Kreislauf lernen, sich schnell auf wechselnde Belastungen einzustellen. Auch die Muskulatur profitiert: Kräftigungsübungen mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Equipment fördern die Kraftausdauer, Stabilität und Muskeldefinition. Dank der abwechslungsreichen Bewegungen werden dabei große Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht, was zu einem besonders effizienten Ganzkörpertraining führt. Auf mentaler Ebene stärkt BodyFit H.I.I.T die Willenskraft, Belastbarkeit und Konzentration, da man regelmäßig an seine Grenzen geht und diese Schritt für Schritt erweitert. Insgesamt verbessert das Training also nicht nur die Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit, sondern auch das Körpergefühl und die mentale Stärke – ein hocheffektives Workout für alle, die schnelle Fortschritte erzielen und ihre Fitness auf das nächste Level bringen möchten.

Für diesen Mittelstufenkurs solltest du schon etwas Kondition mitbringen, damit es dir Spaß macht. Jeder Übung hat aber verschieden Level, so dass du die Intensität anpassen kannst.

Bequeme Sportkleidung, in der du dich wohl fühlst und gut bewegen kannst, saubere Turnschuhe, ein Handtuch und etwas zu trinken. Matten und Kleingeräte stellen wir im Studio bereit.

Wenn dein Ziel ein toller Body ist, dann solltest du vor allem gesunde, fettarme Eiweißlieferanten bevorzugen- tierische und pflanzliche- und mit viel Gemüse kombinieren. Ein wenig Vollkorn Carbs dazu, dann ist die BodyFit H.I.I.T.-Mahlzeit perfekt. Eiweiß vor allem nach dem Training zu dir nehmen. Viel trinken gehört auch dazu. Verzicht auf Zucker, Weißmehl und Alkohol unterstützen dich, dein Trainingsziel schneller zu erreichen.

L1: Ich  bin neu bei Kursen

L1/L2: Ich hab etwas Erfahrung

L2: Ich bin sportlich aktiv und kenne Kurse

L2/L3: Ich trainiere regelmäßig & will mich steigern

L3: Ich bin fit und will mich auspowern

Eine genauere Beschreibung findet du hier: Kurslevel