LES MILLS GRIT® ATHLETIC– Dein ultimatives HIIT-Workout für Agilität und Leistung. LES MILLS GRIT® ATHLETIC ist eine hochintensive Trainingsform, die speziell entwickelt wurde, um deine körperliche Leistungsfähigkeit auf die nächste Stufe zu heben. Dieses 30-minütige Workout basiert auf den Prinzipien des High Intensity Interval Training (HIIT) und kombiniert explosive, athletische Bewegungen mit kurzen Erholungsphasen, um deine Ausdauer, Schnelligkeit und Agilität zu verbessern. Das LES MILLS GRIT® ATHLETIC-Workout besteht aus einer Reihe von schnellen, kraftvollen Intervallen, die gezielt deinen gesamten Körper fordern. Die Übungen beinhalten Bewegungen wie Sprints, Sprünge, schnelle Richtungswechsel und intensive Körpergewichtsübungen, die alle Muskelgruppen ansprechen und deine Schnellkraft sowie Koordination verbessern. Der Fokus liegt auf funktionellen Bewegungen, die auch in realen sportlichen Situationen relevant sind. Hierdurch wird deine Leistung in verschiedenen sportlichen Disziplinen gesteigert – sei es beim Laufen, Basketball, Fußball oder anderen sportlichen Aktivitäten. Jede Bewegung inLES MILLS GRIT® ATHLETIC fordert deinen Körper heraus, schneller, stärker und effizienter zu werden. Das Konzept stammt vom neuseeländischen Erfolgsunternehmen Les Mills, das mit seinen innovativen Gruppenprogrammen weltweiten Ruhm erlangt hat. Mehr als 15.000 Fitness-Clubs in rund 80 Ländern vertrauen auf diese Trainingsmethoden – ein Garant für Qualität und Motivation.

Durch die hohe Intensität bekommst du hier einen maximalen Herz-Kreislauf und Stoffwechsel-Push. Bei Les Mills Grit® Athletic hast du zusätzlich noch ein super Schnellkrafttraining Bein- Muskulatur, das macht schlanke Muskeln. Du verbesserst deine Ausdauer und Agilität. Du verbrennst ordentlich Kalorien, auch danach in der Regernationsphase. Deine Kondition verbessert sich enorm. Vergiss stundenlanges Training - diese 30 Minuten reichen dir, um schnelle Resultate zu erzielen.

Der Kurs ist zwar nur 30 Minuten lang, aber sehr intensiv. Daher solltest du schon eine entsprechende körperliche Fitness haben und keine gesundheitlichen Einschränkungen. Koordinativ ist der Kurs jedoch einfach, hier brauchst du keine Vorerfahrung. Egal in welchen Kurs du das erste Mal gehst, sei rechtzeitig da und sag dem:der Trainer:in Bescheid, dass dies heute dein erster Kurs ist, er:sie wird dir entsprechende Tipps geben.

Sportkleidung und feste Turnschuhe. Bitte auch Handtuch und etwas zu trinken mitbringen. Wenn du lange Haare hast, kann es angenehmer sein, wenn du sie zusammenbindest und einen Haargummi dabei hast.

Für optimale Leistungsfähigkeit und Regeneration spielt die richtige Ernährung eine entscheidende Rolle. Achte darauf, täglich ausreichend zu trinken – ideal sind bis zu drei Liter stilles Wasser. Bei der Ernährung solltest du auf eine fettarme Kost setzen, die reich an Eiweiß und komplexen Kohlenhydraten ist. Die letzte Mahlzeit sollte ca. 2 Stunden zurück liegen. Vor dem Training ist ein kleiner Snack von Vorteil: Rund 1-1,5 h vorher eignet sich beispielsweise eine Banane, um dir Energie zu geben. Nach dem Training musst du deine Energiespeicher wieder auffüllen mit ein paar guten Carbs, viel Gemüse und gesunde, fettarme Eiweißlieferanten - tierische und pflanzliche. Verzicht auf Zucker, Weißmehl und Alkohol unterstützen dich, dein Trainingsziel schneller zu erreichen.

L1: Ich  bin neu bei Kursen

L1/L2: Ich hab etwas Erfahrung

L2: Ich bin sportlich aktiv und kenne Kurse

L2/L3: Ich trainiere regelmäßig & will mich steigern

L3: Ich bin fit und will mich auspowern

Eine genauere Beschreibung findet du hier: Kurslevel