Les Mills GRIT Cardio ist ein hochintensives Intervalltraining (HIIT), das speziell entwickelt wurde, um die Ausdauer, Schnelligkeit und Explosivität zu verbessern. Es gehört zur Les-Mills-GRIT-Serie, die in 30-minütigen Workouts maximale Ergebnisse in minimaler Zeit liefern soll. Es beinhaltet Schnelle, explosive Bewegungen wie Sprints, Sprünge, Burpees, Mountain Climbers, Skater Jumps und ähnliche Übungen. Unsere Trainer:innen motivieren dich zu Höchstleistung und damit maximalen Trainingseffekt. Das ganze bei treibenden und modernen Beats, die die Intensität unterstützen und dich motivieren. Im Gegensatz zu GRIT Strength (mit Gewichten) oder GRIT Athletic (mit plyometrischen und sportorientierten Übungen) liegt bei GRIT Cardio der Fokus rein auf konditioneller Fitness und dem Herz-Kreislauf-System. Kurz gesagt: GRIT Cardio ist ein intensives, schnelles HIIT-Workout ohne Hanteln, das dich an deine Grenzen bringt und deine Ausdauer explosiv verbessert. Das Konzept stammt vom neuseeländischen Erfolgsunternehmen Les Mills, das mit seinen innovativen Gruppenprogrammen weltweiten Ruhm erlangt hat. Mehr als 15.000 Fitness-Clubs in rund 80 Ländern vertrauen auf diese Trainingsmethoden – ein Garant für Qualität und Motivation.

Durch die hohe Intensität bekommst du hier einen maximalen Herz-Kreislauf und Stoffwechsel-Push. Bei Les Mills Grit® Cardio hast du zusätzlich noch ein super Schnelligkeitstraining dabei, damit steigerst du eine Athletic und Schnelligkeit. Du verbrennst ordentlich Kalorien, auch danach in der Regenerationsphase. Deine Kondition verbessert sich enorm.

Der Kurs ist zwar nur 30 Minuten lang, aber sehr intensiv. Daher solltest du schon eine entsprechende körperliche Fitness haben und keine gesundheitlichen Einschränkungen. Koordinativ ist der Kurs jedoch einfach, hier brauchst du keine Vorerfahrung. Egal in welchen Kurs du das erste Mal gehst, sei rechtzeitig da und sag dem:der Trainer:in Bescheid, dass dies heute dein erster Kurs ist, er:sie wird dir entsprechende Tipps geben.

Sportkleidung und feste Turnschuhe. Bitte auch Handtuch und etwas zu trinken mitbringen. Wenn du lange Haare hast, kann es angenehmer sein, wenn du sie zusammenbindest und einen Haargummi dabei hast.

Für optimale Leistungsfähigkeit und Regeneration spielt die richtige Ernährung eine entscheidende Rolle. Achte darauf, täglich ausreichend zu trinken – ideal sind bis zu drei Liter stilles Wasser. Bei der Ernährung solltest du auf eine fettarme Kost setzen, die reich an Eiweiß und komplexen Kohlenhydraten ist. Die letzte Mahlzeit sollte ca. 2 Stunden zurück liegen. Vor dem Training ist ein kleiner Snack von Vorteil: Rund 1-1,5 h vorher eignet sich beispielsweise eine Banane, um dir Energie zu geben. Nach dem Training musst du deine Energiespeicher wieder auffüllen mit ein paar guten Carbs, viel Gemüse und gesunden, fettarmen Eiweißlieferanten - tierischen und pflanzlichen. Verzicht auf Zucker, Weißmehl und Alkohol unterstützen dich, dein Trainingsziel schneller zu erreichen.

L1: Ich  bin neu bei Kursen

L1/L2: Ich hab etwas Erfahrung

L2: Ich bin sportlich aktiv und kenne Kurse

L2/L3: Ich trainiere regelmäßig & will mich steigern

L3: Ich bin fit und will mich auspowern

Eine genauere Beschreibung findet du hier: Kurslevel