Dich erwartet ein energiegeladenes Cardio-Training mit abwechslungsreichen Intervall-Einheiten, die deinen gesamten Körper fordern. Während du bei schweißtreibenden Übungen permanent deine großen Muskelgruppen in Bewegung hältst, stärkst du nicht nur deine Ausdauer, sondern auch dein Herz-Kreislauf-System und deine Atmung. Ganz nebenbei kurbelst du den Stoffwechsel ordentlich an und verbrennst massig Kalorien – der perfekte Fatburner! Mit powervollen Moves, schnellen Sprints und dynamischen Kombinationen trainierst du Schnelligkeit, Kraft und Kondition – begleitet von mitreißender Musik, die dich garantiert noch ein Stück weiter antreibt. Nach jeder Einheit spürst du, wie dein Körper arbeitet, dein Kopf frei wird und du dich fitter, stärker und voller Energie fühlst. Egal ob du an deine Grenzen gehen oder einfach mal so richtig abschalten willst: Les Mills BodyAttack ® gibt dir den Kick, den du brauchst. Probier es aus – und erlebe selbst, wie viel Power in dir steckt! Das Konzept stammt vom neuseeländischen Erfolgsunternehmen Les Mills, das mit seinen innovativen Gruppenprogrammen weltweit Maßstäbe setzt. Über 15.000 Fitness-Clubs in rund 80 Ländern setzen auf diese Trainingsmethode – ein Beweis für ihre Wirksamkeit und Beliebtheit.

Les Mills BodyAttack ® ist ein intensives Intervall-Training, das verschiedene Trainingsziele gleichzeitig unterstützt. Im Vordergrund steht die Verbesserung der Ausdauer sowie die Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems und der Atemkapazität. Durch den kontinuierlichen Einsatz großer Muskelgruppen wird der Stoffwechsel aktiviert und der Kalorienverbrauch gesteigert, was Les Mills BodyAttack ® zu einem effektiven Training für die Gewichtsregulation macht. Darüber hinaus fördert das Workout die Entwicklung von Schnelligkeit, Kraft und Beweglichkeit, wodurch sich sowohl die allgemeine Fitness als auch die Leistungsfähigkeit in anderen Sportarten verbessert.

Unseren Les Mills BodyAttack ® -Kurs empfehlen wir eher für Fortgeschrittene, oder Fitnessbegeisterte, die schon Erfahrung mit Intervall-Training gemacht haben. Anfänger:innen können aber auch gerne einsteigen und sich an den sogenannten "Low Impact Übungen" versuchen, die unsere Trainer:innen zusätzlich in den Kursen vorgeben. Du möchtest gleichzeitig deine Ausdauer verbessern, aber auch Muskeln definieren und straffen? Wenn du zusätzlich noch Lust auf ein intensives Workout mit mitreißender Musik hast, bist du hier genau richtig. 

Bequeme, gutsitzende Sportbekleidung, die dir viel Bewegungsfreiheit lässt, sowie saubere Turnschuhe mit gutem Halt. Ein Handtuch und etwas zu trinken sind ein Must Have.

Für optimale Leistungsfähigkeit und Regeneration spielt die richtige Ernährung eine entscheidende Rolle. Achte darauf, täglich ausreichend zu trinken – ideal sind bis zu drei Liter stilles Wasser. Bei der Ernährung solltest du auf eine fettarme Kost setzen, die reich an Eiweiß und komplexen Kohlenhydraten ist. Besonders vor dem Training ist ein kleiner Snack von Vorteil: Rund 1-1,5 h vorher eignet sich beispielsweise eine Banane, um dir Energie zu geben. Nach BodyAttack Training musst du deine Energiespeicher wieder auffüllen mit ein paar guten Carbs, viel Gemüse und gesunde, fettarme Eiweißlieferanten - tierische und pflanzliche. Verzicht auf Zucker, Weißmehl und Alkohol unterstützen dich, dein Trainingsziel schneller zu erreichen.

L1: Ich  bin neu bei Kursen

L1/L2: Ich hab etwas Erfahrung

L2: Ich bin sportlich aktiv und kenne Kurse

L2/L3: Ich trainiere regelmäßig & will mich steigern

L3: Ich bin fit und will mich auspowern

Eine genauere Beschreibung findet du hier: Kurslevel