Inspiriert von verschiedenen Kampfsportarten wie Karate, Boxen, Taekwondo, Tai-Chi und Muay Thai kombiniert dieses Programm kraftvolle Schlag- und Kicktechniken zu einem dynamischen Training, bei dem du dich nicht nur auspowerst, sondern auch jede Menge Kalorien verbrennst. Begleitet von treibender Musik und angeleitet von motivierenden Instruktor:innen erlebst du ein Workout, das dich körperlich fordert, mental befreit und deine Ausdauer auf ein neues Level hebt. Ob schnelle Punches, kraftvolle Kicks oder fließende Bewegungen: Im BodyCombat®-Kurs bei Fitness First wirst du zum Champion deiner eigenen Fitnessreise. Du baust Stress ab, stärkst Herz und Kreislauf und gehst mit jeder Einheit ein Stück energiegeladener und selbstbewusster durchs Leben. Das Konzept stammt vom neuseeländischen Erfolgsunternehmen Les Mills, das mit seinen innovativen Gruppenprogrammen weltweiten Ruhm erlangt hat. Mehr als 15.000 Fitness-Clubs in rund 80 Ländern vertrauen auf diese Trainingsmethoden – ein Garant für Qualität und Motivation.

BodyCombat® ist ein hochintensives Cardio-Training, das den gesamten Körper beansprucht und vielfältige Trainingseffekte erzielt. Durch dynamische Schlag- und Kickkombinationen werden Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit gezielt verbessert, während gleichzeitig ein hoher Kalorienverbrauch und eine gesteigerte Fettverbrennung erreicht werden. Das Training stärkt das Herz-Kreislauf-System, fördert die Lungenkapazität und erhöht die allgemeine körperliche Leistungsfähigkeit. Zusätzlich werden Koordination, Balance und Beweglichkeit geschult, da die Bewegungen an unterschiedliche Kampfsportarten wie Karate, Boxen, Taekwondo, Muay Thai und Tai-Chi angelehnt sind. Neben den physischen Vorteilen trägt BodyCombat® auch zu mentalem Wohlbefinden bei, da es Stress abbaut, Spannungen löst und das Selbstbewusstsein stärkt.

Bei diesem Mittelstufen-Fortgeschrittenen Kurs kann jede:r mitmachen, der:die schon eine gewisse Ausdauer mitbringt und Spaß an Kampfsport-Fitness und/oder Selbstverteidigung hat. Bei diesem schweißtreibenden Ganzkörper-Workout trainierst du neben Armen, Beinen, Bauch, Rücken und Po nämlich auch deinen Kopf.

Bequeme, gutsitzende Sportbekleidung, die dir viel Bewegungsfreiheit lässt, sowie saubere Turnschuhe mit gutem Halt. Ein Handtuch und etwas zu trinken sind ein Must Have.

Für optimale Leistungsfähigkeit und Regeneration spielt die richtige Ernährung eine entscheidende Rolle. Achte darauf, täglich ausreichend zu trinken – ideal sind bis zu drei Liter stilles Wasser. Bei der Ernährung solltest du auf eine fettarme Kost setzen, die reich an Eiweiß und komplexen Kohlenhydraten ist. Besonders vor dem Training ist ein kleiner Snack von Vorteil: Rund 1-1,5 h vorher eignet sich beispielsweise eine Banane, um dir Energie zu geben. Nach dem BodyCombat Training musst du deine Energiespeicher wieder auffüllen mit ein paar guten Carbs, viel Gemüse und gesunden, fettarmen Eiweißlieferanten - tierische und pflanzliche. Verzicht auf Zucker, Weißmehl und Alkohol unterstützen dich, dein Trainingsziel schneller zu erreichen.

L1: Ich  bin neu bei Kursen

L1/L2: Ich hab etwas Erfahrung

L2: Ich bin sportlich aktiv und kenne Kurse

L2/L3: Ich trainiere regelmäßig & will mich steigern

L3: Ich bin fit und will mich auspowern

Eine genauere Beschreibung findet du hier: Kurslevel