Jetzt Online-Vorteil sichern > Mitglied werden <

Rowing BootcampRowing BootcampDas ultimative Rudergerät Training

Unseren beliebten Rowing Bootcamp Kurs könnten wir guten Gewissens als einen der weltweit, effizientesten Ganzkörper-Workouts anpreisen. Das hochintensive Training auf dem Rudergerät bzw. Waterrower stellt selbst für gut trainierte Athleten jedes Mal wieder eine echte Fitness-Challenge dar.

 

 

 

Fitnesslevel Mittelstufe

Dauer 30 oder 45 Minuten

TRAININGSSCHWERPUNKTE

Fitness First Athletics Kurse
{{capability.value}}%
{{capability.name}}

 

Rowing Bootcamp: Vielfalt und Competition sind die Geheimnisse Deines Erfolges!

In jedem Rowing Bootcamp Kurs verbrennst du bei intensiven Trainingsintervallen eine Menge an Kalorien. Das Geheimnis liegt dabei in der Vielfalt der Trainingsreize! Denn in diesem Kurs geht es nicht nur um ein reines Training auf dem Rudergerät, sondern hier absolvieren alle Athleten an zahlreichen Trainingsstationen weitere, dynamische und funktionelle Übungen, u.a. mit dem phänomenalen ViPR-Rohr, dem "tricky" Bosu-Ball oder - klassisch - mit der Langhantel und der ultimativen Athletik-Wunderwaffe: der Kettlebell!
 

Doch nur maximaler Einsatz bringt auch die gewünschten Ergebnisse! Motivierende Competition und jede Menge Teamgeist machen deinen Rowing Bootcamp Kurs jedes Mal zu einem Erlebnis.

Das besonder an RowingBootCamp ist, dass der waterrower der Zeitmesser für das Circuit-Training ist. Der Trainer gibt Distanzen von 100 -300 Meter vor und alle müssen die Übungen so lange machen, bis der letzte der Ruderer an der Ruderstation im Ziel ist. Dadurch entsteht Teamgeist und gegenseitiges anfeuern!
Rowing Bootcamp – Mehr Kalorien verbrennen durch High Intensitiy Training!

Was erwartet dich im Rowing Bootcamp?

Du bekommst ein auspowerndes Waterrower Workout als Cross Training mit intensiven Intervallen, in denen du maximalen Einsatz zeigen kannst und alles geben musst! Der Trainingsparcour ist nach dem Prinzip "Zirkeltraining" aufgebaut, in dessen Zentrum das Waterrower Training steht. Der von uns favorisierte Waterrower GX, ein spezielles Rudergerät, ist dafür gebaut, High Intensity Intervall Training mit funktionellem Krafttraining zu verbinden. Du trainierst gleichzeitig Arme, Beine, Po und den gesamten Core-Bereich.
Jede Rowing Bootcamp Stunde dauert 30 oder 45 Minuten. H.I.T.-Training am Rudergerät, wechselt sich mit dynamischem Langhanteltraining, und richtiggehenden "Killer-Übungen" mit dem Medizinball ab. Aus dieser Kombination entsteht ein unglaublich effizientes Ganzkörpertraining, das so effizient ist, dass du in einem Zeitraum von nur 30 bis 45 Min. circa 500 Kalorien verbrennst! Dafür müsstest Du beim Laufen schon ganz schön Gummi geben!

Rudergeräte Training – Das Training der Top-Athleten

Befragt man Spitzensportler zu ihren Trainingsgeheimnissen, dann hört man häufig den Tipp: "kontinuierliches Training mit dem Rudergerät". Vor allem in der wettkampffreien Zeit gelten für viele Topathleten die Einheiten auf ihren Waterrower oder Concept-Geräten zu den Grundlagen ihres Erfolges. Das Geheimnis ist die Vielfalt beim Rudergeräte Training: Du kannst schnell, kurz und hart trainieren; du kannst aber auch viele Kilometer abspulen. Du kannst Intervalle trainieren, gemäß der Tabata-Methode, oder das Rudergerät zum effektiven Aufwärmen benutzen. Dabei trainierst du vor allem die Beinkraft, ohne jedoch die Cardio-Komponente zu vernachlässigen!

Probiere es selbst aus und verabrede dich noch heute zu einem kostenlosen Probetraining in einem Fitness First Club in deiner Stadt. An deinem Schnuppertag kannst du übrigens alle Kurse ausprobieren!