AEROBIC
& BURN

Aerobic & Burn ist dein energiegeladener Einstieg in die Welt des Cardio-Trainings! Begleitet von mitreißender Gute-Laune-Musik bleibst du 45 Minuten lang in Bewegung, verbesserst spielerisch deine Kondition und schulst ganz nebenbei dein Rhythmusgefühl. Mit einfachen Schrittfolgen, die nach und nach zu leichten Choreografien zusammengesetzt werden, kommst du garantiert ins Schwitzen – ohne Überforderung, dafür mit jeder Menge Spaß. Dieses Aerobic-Cardio-Workout bringt deinen Kreislauf auf Touren, kurbelt den Fettstoffwechsel an und sorgt so für ein effektives Ganzkörpertraining. Dank der klar aufgebauten Abläufe eignet sich der Kurs perfekt für Einsteiger, die ihre Fitness verbessern und neue Energie tanken möchten. Aerobic & Burn ist nicht nur ein Fatburner, sondern auch ein Motivations-Booster, der dich mit positiver Stimmung aus dem Training entlässt und Lust auf mehr macht.

Aerobic & Burn hilft dir, deine Kondition und Koordination auf das nächste Level zu bringen und dabei deine Fettverbrennung zu maximieren Durch die dynamischen Bewegungsfolgen und den Wechsel zwischen intensiven Intervallen wird nicht nur deine Ausdauer gefordert, sondern auch dein Körpergefühl verbessert Es ist das perfekte Training, um Kalorien zu verbrennen und dabei Spaß zu haben.

In diesem Einsteigerkurs kann jeder mitmachen, der Spaß an fließenden Bewegungen und den klassischen Aerobic Schritten hat. Auch wenn die Schritte beim ersten Mal alle neu sind, du wirst sehen, nach 2-3 Sessions bist du voll drin. Sag den Trainern immer, wenn du das erste Mal da bist, dann geben sie dir noch wertvolle Tipps.

Bequeme, gutsitzende Sportbekleidung, die dir viel Bewegungsfreiheit lässt, sowie saubere Turnschuhe mit gutem Halt. Ein Handtuch und etwas zu trinken sind ein Must Have.

Damit du beim Kurs volle Power entfalten kannst, ist es sinnvoll, etwa 1–2 Stunden vorher eine kleine, leicht verdauliche Mahlzeit zu dir zu nehmen. Geeignet sind zum Beispiel eine Banane oder ein Snack, der Kohlenhydrate und Eiweiß kombiniert – so ist dein Körper optimal mit Energie versorgt. Während des Trainings solltest du darauf achten, regelmäßig Wasser zu trinken, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen und deine Leistungsfähigkeit zu erhalten. Nach dem Kurs ist die Regeneration besonders wichtig. Versorge deinen Körper daher zeitnah mit einer eiweißreichen Mahlzeit oder einem Shake, um die Muskulatur zu unterstützen, den Muskelaufbau zu fördern und die Erholung zu beschleunigen. Mit dieser Kombination aus Energiezufuhr vor, Flüssigkeit während und Nährstoffversorgung nach dem Training erzielst du die besten Ergebnisse und fühlst dich rundum fit.

L1: Ich  bin neu bei Kursen

L1/L2: Ich hab etwas Erfahrung

L2: Ich bin sportlich aktiv und kenne Kurse

L2/L3: Ich trainiere regelmäßig & will mich steigern

L3: Ich bin fit und will mich auspowern

Eine genauere Beschreibung findet du hier: Kurslevel