Aerobic Intense – Rhythmus, Ausdauer und maximale Energie. Du liebst es, dich im Takt der Musik zu bewegen und möchtest dein Körpergefühl und deine Kondition auf ein neues Level heben? Dann ist Aerobic Intense genau das Richtige für dich! In diesem Fortgeschrittenen-Kurs dreht sich alles um dynamische, kraftvolle Bewegungen, die Schritt für Schritt zu einer anspruchsvollen Choreographie zusammengesetzt werden. Begleitet von energiegeladenen Power-Beats wechselst du zwischen hohen und niedrigen Intervallen, die deine Herzfrequenz steigern, die Fettverbrennung maximieren und deine Ausdauer gezielt trainieren. Aerobic Intense vereint intensives Ausdauertraining mit koordinativen Herausforderungen und sorgt dafür, dass jede Einheit nicht nur den Körper fordert, sondern auch den Spaßfaktor hoch hält. Eine Stunde voller Energie, Rhythmus und Power – perfekt für alle erfahrenen Choreo-Fans, die ihre Fitness weiterentwickeln wollen.

Aerobic Intense ist ein fortgeschrittenes Ausdauer- und Koordinationstraining, das Herz-Kreislauf-System, Muskulatur und motorische Fähigkeiten gleichzeitig fordert. Durch die Kombination aus hohen und niedrigen Intervallen wird die aerobe und anaerobe Leistungsfähigkeit gesteigert, die Ausdauer verbessert und die Kalorienverbrennung aktiviert. Die dynamischen Choreographien trainieren gezielt die Beweglichkeit, Koordination und Balance, da präzise Schrittfolgen und schnelle Richtungswechsel erforderlich sind. Zusätzlich werden große Muskelgruppen beansprucht, was die Muskelkraft, -definition und die allgemeine Körperstabilität unterstützt. Regelmäßige Teilnahme führt zu einer gesteigerten Fitness, effizienterem Stoffwechsel und einer verbesserten körperlichen Leistungsfähigkeit im Alltag.

Der Kurs ist ein Level 2-3 Kurs, das bedeutet, dass es dir leichter fällt, wenn du schon ein wenig Vorerfahrung in Dance Kursen hast, z.B. Zumba oder ähnliches. Aber die Hauptsache ist, dass es dir Spaß macht, daher -probier‘s einfach aus! Egal in welchen Kurs du das erste Mal gehst, sei rechtzeitig da und sag dem Trainer Bescheid, dass dies heute dein erster Kurs ist, er wird dir entsprechende Tipps geben.

Bequeme, gutsitzende Sportbekleidung, die dir viel Bewegungsfreiheit lässt, sowie saubere Turnschuhe mit gutem Halt. Ein Handtuch und etwas zu trinken sind ein Must Have.

Damit du beim Kurs volle Power entfalten kannst, ist es sinnvoll, etwa 1–2 Stunden vorher eine kleine, leicht verdauliche Mahlzeit zu dir zu nehmen. Geeignet sind zum Beispiel eine Banane oder ein Snack, der Kohlenhydrate und Eiweiß kombiniert – so ist dein Körper optimal mit Energie versorgt. Während des Trainings solltest du darauf achten, regelmäßig Wasser zu trinken, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen und deine Leistungsfähigkeit zu erhalten. Nach dem Kurs ist die Regeneration besonders wichtig. Versorge deinen Körper daher zeitnah mit einer eiweißreichen Mahlzeit oder einem Shake, um die Muskulatur zu unterstützen, den Muskelaufbau zu fördern und die Erholung zu beschleunigen. Mit dieser Kombination aus Energiezufuhr vor, Flüssigkeit während und Nährstoffversorgung nach dem Training erzielst du die besten Ergebnisse und fühlst dich rundum fit.

L1: Ich  bin neu bei Kursen

L1/L2: Ich hab etwas Erfahrung

L2: Ich bin sportlich aktiv und kenne Kurse

L2/L3: Ich trainiere regelmäßig & will mich steigern

L3: Ich bin fit und will mich auspowern

Eine genauere Beschreibung findet du hier: Kurslevel