Eine intensive 30 Minuten Reise durch die fünf Elemente bringt Körper und Geist ist Deepwork Xpress® aus der deepWork Familie.  Eine gute Mischung aus Herz-Kreislauf-Training und Kraftübungen in eine Einheit. Die Qualität der erweiterten, fortgeschrittenen und funktionellen Übungen verleiht deinem Training noch mehr Intensität und Dynamik. Unsere Deepwork Xpress®-Kurse vereinen die Kraft der fünf Elemente – Feuer, Wasser, Erde, Holz und Metall – und schaffen so ein einzigartiges Trainingserlebnis, das Körper und Geist gleichermaßen fordert und stärkt. Dich erwartet ein funktionelles, athletisches Workout, das voller Energie steckt, jede Menge Spaß macht und dich an deine Grenzen bringt – und gleichzeitig darüber hinauswachsen lässt. Das Training beginnt mit mobilisierenden Übungen und einem aktivierenden Warm-up, das dich optimal auf die kommenden Herausforderungen vorbereitet. Danach steigern sich die Intensität und Dynamik: In kraftvollen Intervallphasen mit funktionellen Kräftigungsübungen erlebst du pure Power, Energie und Ausdauer. Zum Abschluss schließt sich der Kreis: Nach den energiegeladenen Sequenzen findest du in achtsamen Körperwahrnehmungs-Übungen zurück in die Ruhe. Diese Phase schenkt dir Entspannung, Erdung und ein wohliges Gefühl von Ausgeglichenheit. Deepwork Xpress® ist mehr als ein Workout – es ist ein ganzheitliches Erlebnis, das dich physisch stärkt, mental herausfordert und mit neuer Energie auflädt. 

Deepwork Xpress® bringt dir in kurzer Zeit ein ganzheitliches Training, das Körper und Geist gleichermaßen anspricht. Durch die Kombination aus Kraft-, Ausdauer- und Intervalltraining stärkst du deine Muskulatur, verbesserst deine Kondition und verbrennst effektiv Kalorien. Da der Kurs barfuß stattfindet, werden auch deine Fußmuskeln gestärkt. Die Übungen fördern außerdem deine Beweglichkeit, Koordination und Körperwahrnehmung. Das Besondere: Deepwork Xpress® verbindet intensive Powerphasen mit Momenten der Ruhe und Achtsamkeit. So erlebst du nicht nur ein energiegeladenes Workout, sondern findest auch einen mentalen Ausgleich – perfekt, um Stress abzubauen und neue Kraft zu tanken. Deepwork Xpress® macht dich stärker, fitter und ausgeglichener – für mehr Power im Alltag und innere Balance. 

Über eine gewisse Grundfitness solltest du für diesen Mittelstufen-/Fortgeschrittenenkurs verfügen. Optimal ist, wenn du schon ein paar Mal deepWork mitgemacht hast. Dein Herz-Kreislauf-System und deine Gelenke sollten gesund sein, da der Kurs barfuß stattfindet. 

Bequeme Sportkleidung, Schuhe benötigst du nicht, da der Kurs barfuß stattfindet. Aber bring die FlipFlops für den Weg von der Umkleide zur Matte mit. Habe immer ausreichend Wasser oder Mineraldrink dabei und ein Handtuch. 

Für optimale Trainingsergebnisse ist die richtige Ernährung und Flüssigkeitszufuhr entscheidend. Achte darauf, täglich bis zu drei Liter zu trinken – am besten Wasser oder ungesüßte Kräutertees. Deine Ernährung sollte eiweißreich, fettarm und ausgewogen sein, mit gesunden Lebensmitteln aus Eiweiß- und Kohlenhydratquellen. Statt weniger großer Mahlzeiten empfiehlt es sich, den Tag über mehrere, kleine Mahlzeiten einzuplanen, idealerweise alle zwei bis drei Stunden. So versorgst du deinen Körper gleichmäßig mit Energie. 

L1: Ich  bin neu bei Kursen

L1/L2: Ich hab etwas Erfahrung

L2: Ich bin sportlich aktiv und kenne Kurse

L2/L3: Ich trainiere regelmäßig & will mich steigern

L3: Ich bin fit und will mich auspowern

Eine genauere Beschreibung findet du hier: Kurslevel