HATHA YOGA

„Ha“ steht für die Sonne, „tha“ für den Mond – zwei gegensätzliche Kräfte, die im Hatha Yoga in Einklang gebracht werden. In dieser Yogapraxis begegnen sich Kraft und Stille, Aktivität und Ruhe, Anspannung und Loslassen. Im Mittelpunkt stehen die Körperübungen (Asanas) und die bewusste Atmung (Pranayama). Jede Haltung wird achtsam, einzeln und mit Ruhe eingenommen, sodass du die Gelegenheit hast, ganz in deinen Körper hinein zu spüren und die Wirkung der Übungen bewusst wahrzunehmen. Der Kurs bietet dir Raum, dich auf dich selbst zu konzentrieren, Stress loszulassen und neue Energie zu schöpfen. Gleichzeitig lernst du die grundlegenden Prinzipien des körperbetonten Yogas kennen – eine wunderbare Basis, auf der du deine persönliche Yogapraxis aufbauen kannst. Hatha Yoga eignet sich für alle, die einen sanften, aber wirkungsvollen Einstieg suchen und dabei die harmonische Verbindung von Körper, Atem und Geist erleben möchten. 

HathaYoga steigert deine körperliche Fitness durch erhöhte Flexibilität und Kraftausdauer. Der Kurs beinhaltet Training und Entspannung, daher wird auch deine Entspannungsfähigkeit und Stress Resilienz gefördert, du schläfst besser und hast mehr Energie. Deine Körperwahrnehmung verbessert sich, wodurch du Bewegungsschmerzen vorbeugen kannst. 

In diesem Kurs kannst du jederzeit einsteigen, wenn du keine gesundheitlichen Einschränkungen hast. Beim ersten Kurs empfehlen wir dir, rechtzeitig da zu sein und sage dem Trainer Bescheid, dass dies heute dein erster Kurs ist, er wird dir entsprechende Tipps geben. 

Häufig wird gefragt, ob man für den HathaYoga-Kurs Yoga-Equipment mitbringen muss. Doch alles, was du brauchst, ist bequeme Trainingskleidung und etwas Warmes zum Überziehen für die abschließende Entspannungsphase. Wer möchte, kann auch mit seiner eigenen Yoga-Matte trainieren. Doch das ist jedem selbst überlassen. Studioeigene Matten sind ausreichend vorhanden. Trainiert wird entweder barfuß, mit Strümpfen oder auch mit leichten Gymnastikslippern oder ähnlichem. Für den Weg von der Umkleide bis auf die Yogamatte sind FlipFlops sinnvoll. Bitte auch Handtuch und etwas zu trinken mitbringen.  

Zu diesem Body-&-Mind-Kurs passt eine leichte, gerne auch vegetarische Ernährung, die deinen Körper sanft auf die Übungen vorbereitet. Achte darauf, dass deine letzte Mahlzeit mindestens zwei Stunden zurückliegt – so verhinderst du, dass dir beim herabschauenden Hund oder anderen Asanas schwindelig oder übel wird. Begleitend solltest du reichlich Wasser oder ungesüßten Tee trinken, um gut hydriert zu bleiben. Echte Yogis verzichten vor der Praxis zudem bewusst auf Genussmittel wie Koffein, Alkohol oder Zigaretten, um Körper und Geist in Einklang zu bringen und das volle Erlebnis des Kurses zu genießen.

L1: Ich  bin neu bei Kursen

L1/L2: Ich hab etwas Erfahrung

L2: Ich bin sportlich aktiv und kenne Kurse

L2/L3: Ich trainiere regelmäßig & will mich steigern

L3: Ich bin fit und will mich auspowern

Eine genauere Beschreibung findet du hier: Kurslevel