Pilates, wie du es kennst – und doch völlig neu: In unseren Pilates-Flows kombinieren wir klassische Übungen mit mitreißender Musik und Erkenntnissen der neuesten Trainingswissenschaften. So verbesserst du gezielt Kraft, Beweglichkeit und dein allgemeines Wohlbefinden. Langsame, präzise Bewegungen aktivieren Bauchmuskeln, Gesäß, Rücken und Hüften, während moderne Atemtechniken für Entspannung, Regeneration und echte „Magic Moments“ sorgen. Unter fachkundiger Anleitung lernst du Technik, Kontrolle und die perfekte Verbindung von Atmung und Bewegung. Traditionelles Pilates trifft auf die Les Mills-Erfahrung und schafft ein einzigartiges Trainingserlebnis, das nicht nur den Körper stärkt, sondern auch für innere Balance, Leichtigkeit und ein Gefühl von Auftrieb sorgt. Nach jeder Einheit gehst du gestärkt, fokussiert und voller Energie aus dem Kurs. Das Konzept stammt vom neuseeländischen Erfolgsunternehmen Les Mills, das mit seinen innovativen Gruppenprogrammen weltweiten Ruhm erlangt hat. Mehr als 15.000 Fitness-Clubs in rund 80 Ländern vertrauen auf diese Trainingsmethoden – ein Garant für Qualität und Motivation.

Pilates ist ein ganzheitliches Training, das gezielt Kraft, Beweglichkeit und Körperkontrolle fördert. Durch präzise, kontrollierte Bewegungen werden vor allem die tief liegenden Muskeln des Rumpfes aktiviert, wodurch die Stabilität von Bauch, Rücken, Becken und Hüften verbessert wird. Dies unterstützt eine aufrechte Haltung, entlastet die Wirbelsäule und optimiert die Koordination zwischen Ober- und Unterkörper. Zudem steigert Pilates die Flexibilität, fördert die Beweglichkeit der Gelenke und stärkt die muskuläre Ausdauer. Durch die Integration moderner Atemtechniken wird die Atemkapazität geschult, die Konzentration gefördert und die Regeneration unterstützt. Regelmäßiges Pilates-Training trägt somit nicht nur zu einer athletischen Körperform bei, sondern verbessert auch das Körpergefühl, die Balance und das allgemeine Wohlbefinden. 

In diesem Kurs kannst du jederzeit einsteigen, wenn du keine gesundheitlichen Einschränkungen hast. Beim ersten Kurs empfehlen wir dir, rechtzeitig da zu sein und sage dem Trainer Bescheid, dass dies heute dein erster Kurs ist, er wird dir entsprechende Tipps geben.

Häufig wird gefragt, ob man für den Pilates-Kurs Equipment mitbringen muss. Wer möchte, kann auch mit seiner eigenen Yoga-Matte trainieren. Doch das ist jedem selbst überlassen. Studioeigene Matten sind ausreichend vorhanden. Trainiert wird entweder barfuß, mit Strümpfen oder auch mit leichten Gymnastikslippern oder ähnlichem. Für den Weg von der Umkleide bis auf die Yogamatte sind FlipFlops sinnvoll.

Eine ausgewogene Ernährung unterstützt die positiven Effekte des Pilates-Trainings und trägt wesentlich zum Wohlbefinden bei. Da Pilates den Stoffwechsel anregt und die Muskulatur kräftigt, ist eine ausreichende Versorgung mit Nährstoffen wichtig. Empfehlenswert ist eine abwechslungsreiche Ernährung mit einem hohen Anteil an frischem Gemüse, Obst, Vollkornprodukten und hochwertigen Eiweißquellen, die den Muskelaufbau und die Regeneration fördern. Gesunde Fette, beispielsweise aus Nüssen, Samen oder pflanzlichen Ölen, unterstützen zusätzlich die Energieversorgung und tragen zu einer guten Herz-Kreislauf-Gesundheit bei. Auch eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist entscheidend, um den Körper während und nach dem Training optimal zu versorgen. Insgesamt gilt: Wer Pilates mit einer bewussten, ausgewogenen Ernährung kombiniert, erzielt langfristig bessere Trainingsergebnisse und profitiert von gesteigerter Leistungsfähigkeit sowie mehr Vitalität im Alltag.

L1: Ich  bin neu bei Kursen

L1/L2: Ich hab etwas Erfahrung

L2: Ich bin sportlich aktiv und kenne Kurse

L2/L3: Ich trainiere regelmäßig & will mich steigern

L3: Ich bin fit und will mich auspowern

Eine genauere Beschreibung findet du hier: Kurslevel