Step & BurnStep & Burn

Dein Fatburner-Workout

Step by Step … oh, Baby! Bereits die New Kids On The Block waren mit diesem Hit aus den 90ern gut im Takt. Du möchtest dein Rhythmusgefühl verbessern? Mit Step & Burn by Fitness First erlernst du grundlegende Step-Aerobic-Schritte ganz easy und steigerst mit coolen Beats deine Kondition – ein Step-Aerobic-Kurs für Anfänger mit Fatburner-Effekt!

Was ist Step Aerobic?

Step Aerobic (Definition) ist eine Variante der klassischen Aerobic, kommt ursprünglich aus dem Reha-Bereich und wurde in den 1990er-Jahren von Gin Miller entwickelt. Nach einer Knieverletzung sollte die Fitness-Expertin zur Stärkung Treppen steigen. Um die Treppen nicht nach unten laufen zu müssen (was für das Knie noch anspruchsvoller gewesen wäre), nahm sie eine Holzkiste her, stieg darauf und rückwärts wieder zurück. Reebok griff die Idee auf und entwickelte daraufhin das erste „Step Board“ – eine Art Kunststoffbrett auf Gummifüßen.

Im Takt zu mitreißender Musik gibt der Trainer diverse Schritte und Schrittfolgen – mit und auf dem Step Board – vor, sodass beide Beine gleichmäßig den Step besteigen. Daraus entsteht eine komplette Choreographie, also die Abfolge verschiedener Step-Aerobic-Übungen.

Unser Step-Aerobic-Kurs für Anfänger verbessert nicht nur deine Ausdauer sowie
dein Taktgefühl, sondern macht auch super viel Spaß und sorgt für gute Laune.

Fitnesslevel Einsteiger

Dauer 45 Minuten

TRAININGSSCHWERPUNKTE

Fitness First Move Kurse
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Was bringt Step-Fitness?

> Schwierigkeitsgrad: leicht-mittel – abhängig von Trainer & Step-Aerobic-Kurs
> Kalorienverbrauch: bis zu 400 Kalorien pro Stunde
> Effekt: Steigende Kondition, besseres Rhythmusgefühl, hohe Fettverbrennung

Kann ich bei Step & Burn mitmachen?

Bei diesem Fatburner-Kurs kann jeder teilnehmen, der sich gerne zu guter Musik bewegt und die grundlegenden Step-Aerobic-Schritte (Tap Up, Kneelift, Legcurl, Repeater etc.) erlernen möchte. Step & Burn by Fitness First ist daher gut für Anfänger geeignet – für Fortgeschrittene empfehlen wir unseren StepIntense-Kurs.

Step-Fitness ist ein effektives Ausdauer-Training, das die gesamte Bein- und Po- Muskulatur beansprucht und zusätzlich dein Herz-Kreislauf-System in Schwung bringt. Und das Beste ist: Unser Gute-Laune-Workout macht nicht nur Spaß, sondern verbrennt auch jede Menge Kalorien!
Ein Step-Aerobic-Kurs für Anfänger bei Fitness First dauert ca. 45 Minuten. Wann machst du deinen ersten Fitness-Step zum Knack-Po?

Was muss ich zum Step-Aerobic-Kurs mitbringen?

> Bequeme Sportkleidung
> Etwas zum Trinken
> Feste Turnschuhe, in denen du einen guten Halt hast

Wie ernähre ich mich parallel zu Step-Aerobic-Übungen?

> Viel trinken: bis zu 3 Liter am Tag (am besten Wasser ohne Kohlensäure)
> Nahrungsmittel: natürliche und unverarbeitete Kost, viel Vollkorn sowie frisches Obst und Gemüse
> Essverhalten: Mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt – regelmäßig, entspannt und langsam genießen
> Optimal: Ein ausgewogener wöchentlicher Ernährungsplan parallel zum Step- Aerobic-Kurs

Gibt es Alternativen zu Step & Burn?

> StepIntense: Intensiver Step-Aerobic-Kurs für Fortgeschrittene
> DanceMoves: Mitreißendes Aerobic Dance Workout mit Schwung
> ZumbaStep: Fatburner-Kurs gemixt aus Zumba & Step-Fitness
> Burn It: Aerobic-Cardio-Training mit dynamischen Choreographien