In diesem besonderen Body & Mind Kurs steht dein Mind im Mittelpunkt – deine innere Balance, Gelassenheit und Ruhe. Die 30 Minuten sind ganz dir gewidmet: eine kleine Auszeit vom hektischen Alltag, in der du lernst, bewusst zu entspannen, loszulassen und im Hier und Jetzt anzukommen. Durch unterschiedliche Meditationstechniken, sanfte Atemübungen und leichte Körperbewegungen wirst du Schritt für Schritt angeleitet, Stress abzubauen und deine Gedanken zu beruhigen. Diese Praxis schenkt dir nicht nur tiefe Entspannung, sondern stärkt auch deine innere Widerstandskraft – eine wertvolle Unterstützung für alltägliche und sportliche Herausforderungen. Der Kurs lädt dich dazu ein, mit Achtsamkeit nach innen zu lauschen und deine eigene innere Ruhequelle zu entdecken. Dieses Kursformat ist deine kleine Insel der Ruhe – ein Training für den Geist, das dich erdet, entspannt und neue Kraft schenken lässt.

MyMeditation bringt Körper und Geist in Einklang: Sie hilft, Stress abzubauen, den Kopf zu klären und innere Ruhe zu finden. Durch die bewusste Achtsamkeit verbessert sich die Konzentration, das emotionale Gleichgewicht wird gestärkt und das Wohlbefinden steigt. Regelmäßiges Meditieren kann zudem Schlafqualität, Gelassenheit und Resilienz im Alltag fördern. Mit einfachen Atem- und Achtsamkeitsübungen findest du Ruhe und Gelassenheit – perfekt für mehr innere Balance im Alltag.

Vorkenntnisse sind nicht nötig. Jeder, der sich 30 Minuten Zeit für Entspannung und innere Ruhe nehmen möchte, ist willkommen – egal, ob Anfänger:in oder erfahren in Meditation.

Bequeme Kleidung, in der du entspannt sitzen oder liegen kannst. Eine Matte oder ein Meditations-Kissen findest du bei uns im Studio. Hast du eine eigene Yogamatte, dann kannst du diese gerne mitbringen. Bring dir gern auch etwas Warmes zum Überziehen und eine Decke mit.

Ernährungstipps für deinen Body&Mind-Kurs: Für dieses Kursformat empfiehlt sich eine leichte, optional vegetarische Ernährung, die den Körper nicht belastet und Raum für Energie und Konzentration lässt. Plane deine letzte Mahlzeit idealerweise mindestens zwei Stunden vor der Einheit ein, damit du während anspruchsvoller Übungen wie dem herabschauenden Hund entspannt bleiben kannst. Achte darauf, ausreichend Flüssigkeit zu dir zu nehmen – am besten Wasser oder ungesüßte Tees –, um den Körper optimal zu hydrieren. Viele erfahrene Yogis verzichten zudem auf Genussmittel wie Koffein, Alkohol und Zigaretten, um die Wirkung der Übungen und die innere Ruhe bestmöglich zu unterstützen. So bist du optimal vorbereitet, um Körper und Geist in Einklang zu bringen und das volle Potenzial deines Trainings auszuschöpfen.

L1: Ich  bin neu bei Kursen

L1/L2: Ich hab etwas Erfahrung

L2: Ich bin sportlich aktiv und kenne Kurse

L2/L3: Ich trainiere regelmäßig & will mich steigern

L3: Ich bin fit und will mich auspowern

Eine genauere Beschreibung findet du hier: Kurslevel