Yoga
Was ist Yoga?
Der Kurs Yoga gibt dir innere Balance, positive Energie und mehr Beweglichkeit – plus ein besseres Gefühl für Körper und Geist. Dabei erwartet dich ein abwechslungsreiches Workout: Zum Beispiel mit diversen Schwierigkeitsgraden, wechselnden Yoga-Übungen (Asanas), Atem-Techniken (Pranayamas) und speziellen Trainern. Bei Fitness First findest du garantiert den Yoga-Stil, der zu dir und deinen Zielen passt.
Fitnesslevel
Anfänger bis Fortgeschrittene
Dauer
45, 55 oder 60 Minuten
TRAININGSSCHWERPUNKTE
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Was bringt mir Yoga?
- Schwierigkeitsgrad: niedrig bis mittel – abhängig von Trainer & Yoga-Art
- Kalorienverbrauch: zwischen 180 und 300 Kalorien pro Stunde
- Effekt: Mehr Beweglichkeit, innere Balance, positive Energie und ein besseres Körpergefühl
Kann ich bei Yoga mitmachen?
Unsere Kurse sind für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet und dauern zwischen 45 und 60 Minuten. Keine Panik: Falls der Sonnengruß anfangs zu schwer ist, geben dir unsere Trainer gerne Hilfestellungen.
Genauso andersrum: Sollte dich eine unserer Yoga-Übungen unterfordern, schlagen wir dir passende Alternativen vor. Mitmachen kann also jeder, der mitmachen will!
Was muss ich zum Yoga-Kurs mitbringen?
- Bequeme Sportsachen
- Evtl. eine Decke (Yoga-Matten haben wir zur Verfügung!)
- Etwas zum Trinken
- Schuhe brauchst du keine
Wie ernähre ich mich parallel zum Yoga-Kurs?
- Viel trinken: bis zu 3 Liter am Tag (am besten Wasser oder Kräutertees)
- Nahrungsmittel: naturbelassen, nährstoffreich und so frisch wie möglich
- Essverhalten: langsam und entspannt – was, wann, wo und wie du isst, hat großen Einfluss auf Körper und Geist
- Optimal: ½- oder 1 Tag in der Woche fasten
Gibt es Alternativen zu Yoga?
- ReLates: Pilates mit Ball, kombiniert mit aktuellen Trainingsmethoden
- Remind: Bewegungs- und Atem-Techniken mit Faszien-Rolle
- BodyBalance: Yoga, Thai Chi & Pilates in einem Kurs zusammengeführt
- FloatYoga: Yoga auf dem Wasser mit Gleichgewichts- und Koordinationsübungen