Let’s bike – die schweißtreibende Party auf zwei Rädern! Erlebe ein Indoor-Cycling-Workout der besonderen Art: Mitreißende Beats, energiegeladene Stimmung und ein:e Trainer:in, der:die dich mit voller Motivation ans Limit bringt. In dieser einzigartigen Atmosphäre wird jede Einheit zur kalorienverbrennenden Bike-Session, die dich nicht nur körperlich fordert, sondern auch emotional mitreißt. Während du im Rhythmus der Musik in die Pedale trittst, trainierst du dein Herz-Kreislauf-System, stärkst und straffst gezielt deine Beine und Gesäßmuskulatur und verbrennst dabei eine beachtliche Menge an Kalorien. Gleichzeitig wirkt das Training wie ein Ventil für Stress und Anspannung – mit jedem Tritt lässt du die Belastungen des Tages hinter dir und tankst neue Energie. Also: Licht runter, Musik aufdrehen und losradeln – dein Bike wartet auf dich!

Das Bike & Beats Training verbindet intensives Indoor Cycling mit mitreißender Musik und bietet dadurch eine Vielzahl an positiven Trainingseffekten. Im Vordergrund steht die Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems: Durch die rhythmischen Intervalle wird die Ausdauer verbessert, das Herzschlagvolumen erhöht und die Sauerstoffaufnahme gesteigert. Gleichzeitig sorgt das Treten im Takt für eine besonders effiziente Kalorienverbrennung, wodurch Fettreserven abgebaut und die Muskulatur definiert wird. Besonders die Bein- und Gesäßmuskulatur wird intensiv beansprucht und gestrafft, während durch den ständigen Wechsel von Belastung und Erholung auch die Kraftausdauer gefördert wird. Neben den körperlichen Effekten spielt auch die Musik eine zentrale Rolle. Das Fahren im Rhythmus der Beats steigert die Motivation, verbessert das Koordinationsvermögen und macht das Training zu einem echten Erlebnis. Zudem trägt die energiegeladene Atmosphäre dazu bei, Stress abzubauen und neue Energie zu tanken. So wird Bike & Beats nicht nur zu einem effektiven Workout für Körper und Fitness, sondern auch zu einem kraftvollen Ventil für den Kopf.

Ja, Bike&Beats ist für sportliche Einsteiger:innen, die Spaß an Abwechselung haben und für die Radfahren leicht zugänglich ist. Gerne auch fortgeschrittene Fitnessorientierte, die Ausdauer und Kraft verbinden wollen. Bike&Beats ist Party-Feeling auf dem Rad.

Bequeme Klamotten, eher eine engere Hose und feste Turnschuhe. Wenn du Spaß an dem Kurs findest, dann kannst du dir auch eine Radhose und Radschuhe zulegen. Unsere Indoor-Räder sind alle mit Klick-Pedalen ausgestattet, da kannst du ggf. auch einklicken. Die andere Seite des Pedals ist jedoch für alle Turnschuhe geeignet. Bitte auch Handtuch und etwas zu trinken mitbringen, an unserem Rädern sind Flaschenhalter. Optional kannst du eine Herzfrequenzuhr mitbringen.

Vor dem Kurs ist ein leichter Snack wie eine Banane oder ein kleiner Müsliriegel empfehlenswert, damit du genügend Energie hast. Nach dem Training solltest du auf eine ausgewogene Mahlzeit achten, die Eiweiß und Kohlenhydrate enthält. Damit unterstützt du die Regeneration und tankst neue Kraft. Vor, während und nach dem Kurs solltest du viel trinken, gerne auch Apfelschorle oder zuckerfreie Mineraldrinks.

L1: Ich  bin neu bei Kursen

L1/L2: Ich hab etwas Erfahrung

L2: Ich bin sportlich aktiv und kenne Kurse

L2/L3: Ich trainiere regelmäßig & will mich steigern

L3: Ich bin fit und will mich auspowern

Eine genauere Beschreibung findet du hier: Kurslevel