HIIT Training und Fatburner Workout für Fortgeschrittene BodyPerformance
Unser intensives Intervall-Training (HIIT) mit dem größten Nachbrenneffekt: Was ist BodyPerformance? BodyPerformance bei Fitness First ist ein ultimativer Turboantrieb, bei dem du dich maximal auspowerst und an deine Grenzen (und darüber hinaus!) gehst. Bei diesem hocheffektiven Fatburner Workout trainierst du in intensiven und nachhaltigen Intervallen.
Fitnesslevel
Mittelstufe bis Fortgeschrittene
Dauer
55 oder 60 Minuten
TRAININGSSCHWERPUNKTE
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Was ist HIIT?
HIIT ist die Abkürzung für High Intensity Interval Training und ein produktiver Workout-Mix aus Cardio- und Kraft-Elementen. HIIT-Training stammt aus dem Hochleistungssport und ist geprägt von kurzen und knackigen Intervallen, bei denen dein Puls in den Maximalbereich gepusht wird. Danach folgt eine kleine Pause, ein kurzes Luftholen – und weiter geht’s. Im Klartext gliedert sich HIIT wie folgt:
1. Belastungsphase
2. Erholungsphase
3. Wiederholung
High Intensity Training ist ein extrem leistungsorientiertes und beliebtes Fatburner Workout, bei dem selbst Top-Athleten ins Schwitzen kommen. Durch den stark angekurbelten Stoffwechsel haben HIIT-Übungen einen besonders langen Nachbrenneffekt.
Was bringt HIIT?
- Schwierigkeitsgrad: mittel bis schwer – abhängig von Trainer & BodyPerformance-Kurs
- Kalorienverbrauch: bis zu 600 Kalorien pro Stunde (+ Nachbrenneffekt)
- Effekt: Konstanter Muskelaufbau, hoher Kalorienverbrauch, langer Nachbrenneffekt
Kann ich bei BodyPerformance mitmachen?
Unser BodyPerformance-Kurs ist für Fortgeschrittene konzipiert und nicht unbedingt für Einsteiger zu empfehlen. Am wirkungsvollsten ist HIIT, wenn du schon in einer anderen Sportart (leistungsorientiert) trainierst und/oder bereits eine solide Fitness durch Ganzkörper-Workouts mitbringst.
BodyPerformance bei Fitness First dauert zwischen 55-60 Minuten. Du fängst mit niedrigen Gewichten an und steigerst dich von Kurs zu Kurs. Ein regelmäßiger HIIT-Trainingsplan lässt deine Muskeln wachsen und deinen Fett-Stoffwechsel konstant auf Hochtouren fahren.
Was muss ich zum Intervall-Training mitbringen?
- Bequeme Sportkleidung
- Viel zum Trinken
- Feste Turnschuhe, in denen du einen guten Halt hast
Wie ernähre ich mich parallel zum HIIT-Training?
- Viel trinken: bis zu 3 Liter am Tag (am besten Wasser ohne Kohlensäure)
- Nahrungsmittel: eiweißreich, fettarm, gesunde Lebensmittel aus Eiweiß & Kohlenhydraten
- Essverhalten: Mehrere kleine Mahlzeiten am Tag, möglichst alle 2-3 Stunden, für eine verteilte Energiezufuhr
- Optimal: 1-2 Stunden nach dem BodyPerformance-Kurs eine kombinierte Mahlzeit aus Eiweiß & Kohlenhydraten (z. B. Geflügel mit kleiner Beilage, Eierspeise mit Brot)
Gibt es Alternativen für BodyPerformance?
- HIIT Tabata Style: Bodyweight-Übungen für alle Muskelgruppen
- BoxCamp HIIT: Intensives Intervall-Training mit Box-Elementen
- BodyFit Intense: Effektives Kraft-Training mit Power-Übungen
- BodyCombat: Fatburner Workout gemixt mit Kampfsport-Einheiten