FITNESSWALKING

Der Power-Walking-Kurs „Fitness Walking Outdoor“ verbindet dynamische Walking-Intervalle mit effektiven Ganzkörperübungen aus dem Bodyweight-Training – und das alles an der frischen Luft. Das rhythmische Gehen in zügigem Tempo bringt dein Herz-Kreislauf-System in Schwung, während die ergänzenden Kräftigungsübungen deinen gesamten Körper formen und stabilisieren. Durch die sanfte, aber zugleich wirksame Belastung baust du Schritt für Schritt ein solides Fundament für deine Fitness auf – gelenkschonend, abwechslungsreich und belebend. Ob als Einstieg ins Training oder als neue Herausforderung im Freien: Hier tankst du Energie, stärkst deine Ausdauer und genießt gleichzeitig die wohltuende Wirkung der Bewegung in der Natur.

Kraftvolles Walking ist ein ganzheitliches Training, das Körper und Kreislauf in Schwung bringt und gleichzeitig besonders gelenkschonend ist. Durch das zügige Gehen in Kombination mit dem aktiven Armeinsatz wird das Herz-Kreislauf-System gestärkt, die Ausdauer verbessert und der Stoffwechsel angeregt. Gleichzeitig beansprucht Power Walking große Muskelgruppen – vor allem Beine, Gesäß und Rumpf – und unterstützt so den Aufbau von Kraft und Stabilität. Der gleichmäßige Bewegungsrhythmus fördert zudem die Koordination und trägt zu einer besseren Haltung bei. Dank des hohen Kalorienverbrauchs eignet sich Power Walking auch ideal, um das Gewicht zu regulieren und die allgemeine Fitness zu steigern. Nicht zuletzt wirkt das Training an der frischen Luft stimmungsaufhellend, reduziert Stress und steigert das Wohlbefinden im Alltag.

Unsere Fitness Walking Kurse sind speziell für Fitness-Anfänger und Wiedereinsteiger entwickelt. Sie sorgen neben der Entwicklung deiner Grundlagenausdauer vor allem auch für ein gesteigertes Wohlbefinden. Denn was gibt es Schöneres, als sich zusammen mit einer netten Truppe von Gleichgesinnten an der frischen Luft sportlich zu betätigen.

Bequeme Sportkleidung, in der du dich bewegen kannst und Outdoor-Turnschuhe. Bitte dem entsprechenden Wetter anpassen. Denke ggf. an Sonnenschutz und eine Kopfbedeckung oder eine leichte Jacke zum überziehen. Falls du einen Gürtel mit einer Trinkflaschenhalterung hast, bring den mit.

Wenn du keine Trinkflasche dabei haben kannst, dann fülle im Anschluss deinen Flüssigkeitshaushalt wieder auf. Eine ausgewogene Ernährung mit viel frischem Gemüse, Eiweiß und ausreichend Flüssigkeit unterstützt deinen Körper optimal. Iss 1–2 Stunden vor dem Kurs eine leichte Mahlzeit, damit du dich beim Training wohlfühlst.

L1: Ich  bin neu bei Kursen

L1/L2: Ich hab etwas Erfahrung

L2: Ich bin sportlich aktiv und kenne Kurse

L2/L3: Ich trainiere regelmäßig & will mich steigern

L3: Ich bin fit und will mich auspowern

Eine genauere Beschreibung findet du hier: Kurslevel