H.I.I.T

HIIT – Fatburning für Fortgeschrittene. Du suchst ein intensives Workout, das deinen Stoffwechsel richtig ankurbelt? Dann ist unser HIIT-Kurs genau das Richtige für dich! Unter der Anleitung erfahrener Trainer:innen forderst du dein Herz-Kreislauf-System bis an die Grenzen und bringst deine Ausdauer auf ein neues Level. Das Ergebnis: ein hoher Kalorienverbrauch während des Trainings und ein langanhaltender Nachbrenneffekt, der deinen Körper auch nach der Einheit weiter Fett verbrennen lässt. Mit diesem energiegeladenen Workout zündest du deinen Stoffwechsel, stärkst deine Muskulatur und formst eine athletische, leistungsfähige Figur. Intensiv, effektiv und motivierend – HIIT setzt neue Maßstäbe für dein Training!

HIIT (High-Intensity Interval Training) ist ein intensives Intervalltraining, das kurze, hochintensive Belastungsphasen mit kurzen Erholungsphasen kombiniert. Diese Trainingsform steigert die aerobe und anaerobe Ausdauer, fordert das Herz-Kreislauf-System und verbessert die maximale Leistungsfähigkeit. Durch die hohe Intensität wird der Stoffwechsel stark aktiviert, wodurch der Kalorienverbrauch während und nach dem Training erhöht wird (Nachbrenneffekt). Gleichzeitig werden große Muskelgruppen beansprucht, was Kraft, Muskeldefinition und Körperstraffung fördert. Darüber hinaus werden Koordination, Beweglichkeit und motorische Kontrolle geschult. Regelmäßiges HIIT-Training trägt somit zu einer gesteigerten Fitness, einer athletischen Körperform und einer verbesserten Leistungsfähigkeit im Alltag bei.

Für diesen Mittelstufen/Fortgeschrittenen Kurs solltest du schon etwas Kondition mitbringen, damit es dir Spaß macht. Jeder Übung hat aber verschieden Level, so dass du die Intensität anpassen kannst.

Bequeme Sportkleidung, in der du dich wohl fühlst und gut bewegen kannst, saubere Turnschuhe, ein Handtuch und etwas zu trinken. Wenn du lange Haare hast, macht es Sinn diese zusammenzubinden.

Für optimale Leistungsfähigkeit und Regeneration spielt die richtige Ernährung eine entscheidende Rolle. Achte darauf, täglich ausreichend zu trinken – ideal sind bis zu drei Liter stilles Wasser. Bei der Ernährung solltest du auf eine fettarme Kost setzen, die reich an Eiweiß und komplexen Kohlenhydraten ist. Die letzte Mahlzeit sollte ca. 2 Stunden zurück liegen. Vor dem Training ist ein kleiner Snack von Vorteil: Rund 1-1,5 h vorher eignet sich beispielsweise eine Banane, um dir Energie zu geben. Nach dem Training musst du deine Energiespeicher wieder auffüllen mit ein paar guten Carbs, viel Gemüse und gesunde, fettarme Eiweißlieferanten - tierische und pflanzliche. Verzicht auf Zucker, Weißmehl und Alkohol unterstützen dich, dein Trainingsziel schneller zu erreichen.

L1: Ich  bin neu bei Kursen

L1/L2: Ich hab etwas Erfahrung

L2: Ich bin sportlich aktiv und kenne Kurse

L2/L3: Ich trainiere regelmäßig & will mich steigern

L3: Ich bin fit und will mich auspowern

Eine genauere Beschreibung findet du hier: Kurslevel