Entspannung mit Trainingseffekt – deine perfekte Ergänzung zu jedem Workout. Gönn deinem Körper eine Einheit, die Entspannung und Training clever verbindet. In diesem Kurs kombinieren wir sanfte Dehnübungen, leichte Beweglichkeitsübungen und entspannende Techniken, die nicht nur deine Mobilität erhöhen, sondern auch die Regeneration nach intensiven Workouts gezielt unterstützen. Zusätzlich wird dein Körperbewusstsein geschult: Du lernst, Bewegungen bewusst wahrzunehmen und muskuläre Spannungen gezielt zu lösen. Diese Einheit wirkt wohltuend auf Körper und Geist, fördert die Erholung und rundet dein Training optimal ab. Spüre die Wirkung – feel it!

Diese Entspannungseinheit kombiniert Dehn-, Mobilitäts- und leichte Entspannungsübungen, um die Beweglichkeit der Gelenke und Muskeln gezielt zu verbessern. Durch kontrollierte, langsame Bewegungen werden muskuläre Verspannungen gelöst, die Körperhaltung optimiert und die Regeneration nach intensiven Trainingseinheiten gefördert. Zudem wird das Körperbewusstsein gestärkt, da die Übungen die bewusste Wahrnehmung von Muskeln, Gelenken und Atemrhythmus schulen. Die Einheit trägt zur Entspannung von Körper und Geist bei, unterstützt die Erholung und wirkt präventiv gegen Verletzungen und muskuläre Dysbalancen. Regelmäßige Teilnahme steigert die Flexibilität, Beweglichkeit und das allgemeine Wohlbefinden.

Vorkenntnisse sind nicht nötig. Jeder, der sich 30 Minuten Zeit für Entspannung und Mobility nehmen möchte, ist willkommen. Die optimale Ergänzung zu deinem Workout.

Bequeme Kleidung, in der du entspannt sitzen oder liegen kannst. Hast du eine eigene Yogamatte, dann kannst du diese gerne mitbringen. Wir stellen dir jedoch auch Matten zur Verfügung. Bring dir gern auch etwas Warmes zum Überziehen und eine Decke mit.

Ernährungstipps für deinen Body&Mind-Kurs. Für dieses Kursformat empfiehlt sich eine leichte, optional vegetarische Ernährung, die den Körper nicht belastet und Raum für Energie und Konzentration lässt. Plane deine letzte Mahlzeit idealerweise mindestens zwei Stunden vor der Einheit ein, damit du während anspruchsvoller Übungen wie dem herabschauenden Hund entspannt bleiben kannst. Achte darauf, ausreichend Flüssigkeit zu dir zu nehmen – am besten Wasser oder ungesüßte Tees –, um den Körper optimal zu hydrieren. Viele erfahrene Yogis verzichten zudem auf Genussmittel wie Koffein, Alkohol und Zigaretten, um die Wirkung der Übungen und die innere Ruhe bestmöglich zu unterstützen. So bist du optimal vorbereitet, um Körper und Geist in Einklang zu bringen und das volle Potenzial deines Trainings auszuschöpfen.

L1: Ich  bin neu bei Kursen

L1/L2: Ich hab etwas Erfahrung

L2: Ich bin sportlich aktiv und kenne Kurse

L2/L3: Ich trainiere regelmäßig & will mich steigern

L3: Ich bin fit und will mich auspowern

Eine genauere Beschreibung findet du hier: Kurslevel