POUND® – die ultimative Cardio Jam Session! Dieses energiegeladene Workout verbindet das mitreißende Gefühl einer Schlagzeug-Performance mit effektivem Ganzkörpertraining. Mit speziell entwickelten Drumsticks, den sogenannten Ripstix®, trommelst du im Rhythmus der Musik und vereinst dabei Cardio-Einheiten, Pilates-Elemente, Kraftübungen sowie plyometrische und isometrische Bewegungsabläufe zu einem einzigartigen Trainingserlebnis. Jeder Song fordert dich neu heraus, bringt dich zum Schwitzen und lässt dich zugleich in den Flow der Beats eintauchen. Schritt für Schritt wirst du so nicht nur fitter und kräftiger, sondern verwandelst dich in einen echten Kalorienverbrennenden Rockstar am Schlagzeug.

Das POUND® Workout kombiniert rhythmisches Trommeln mit einem intensiven Ganzkörpertraining und bietet dadurch eine Vielzahl an positiven Trainingseffekten. Durch die dynamischen Bewegungen im Takt der Musik wird in erster Linie die kardiovaskuläre Ausdauer verbessert, da Herz und Kreislauf kontinuierlich gefordert werden. Gleichzeitig kräftigt das Workout durch den Einsatz der Ripstix® und die Vielzahl an funktionellen Übungen die Muskulatur des Oberkörpers, der Arme, Schultern, Beine und besonders der Rumpfmuskulatur, die ständig zur Stabilisierung benötigt wird. Elemente aus dem Pilates- und Krafttraining fördern zusätzlich die Körperhaltung, Beweglichkeit und muskuläre Balance. Ein weiterer wesentlicher Effekt ist die Verbesserung der Koordination und des Rhythmusgefühls, da Bewegungen immer wieder präzise auf den Beat abgestimmt werden müssen. Durch die Kombination aus isometrischen und plyometrischen Übungen wird sowohl die Kraftausdauer als auch die Explosivkraft trainiert. Zudem sorgt das kontinuierliche Trommeln für eine erhöhte Kalorienverbrennung, was POUND® zu einem effektiven Workout zur Unterstützung der Gewichtsreduktion macht. Über die körperlichen Effekte hinaus wirkt das Training stark mental entlastend: Das Trommeln im Takt hat eine stressreduzierende, fast meditative Wirkung und steigert gleichzeitig Motivation und Spaß an der Bewegung. Somit fördert POUND® nicht nur die körperliche Fitness, sondern auch das allgemeine Wohlbefinden und die Freude an regelmäßigem Training.

Bei diesem Kurs kann jeder mitmachen. Wir haben ihn als Mittelstufe eingestuft, da er zwar einfach, aber doch anstrengend ist. Dein Herz-Kreislauf-Systemsollte gesund sein, ebenso wie deine Hand- und Schultergelenke. Melde dich jedoch vorher an, da die Anzahl der RipSticks die Teilnehmerzahl begrenzen.

Zieh dir bequeme Sportsachen und gute Turnschuhe an, in denen du dich gut bewegen kannst. Denk an ein Handtuch und genug zu trinken – am besten Wasser, vielleicht mit ’nem Spritzer Zitrone für die Frische. Wenn du lange Haare hast, ist ein Haargummi superpraktisch, außer du machst gerne Headbanger, wie ein RockStar.

Vor dem Kurs ist ein leichter Snack wie eine Banane oder ein kleiner Müsliriegel empfehlenswert, damit du genügend Energie hast. Nach dem Training solltest du auf eine ausgewogene Mahlzeit achten, die Eiweiß und Kohlenhydrate enthält. Damit unterstützt du die Regeneration und tankst neue Kraft. Vor, während und nach dem schweißreibenden Kurs solltest du viel Trinken, vielleicht auch Apfelschorle oder Mineraldrinks ohne Zucker.

L1: Ich  bin neu bei Kursen

L1/L2: Ich hab etwas Erfahrung

L2: Ich bin sportlich aktiv und kenne Kurse

L2/L3: Ich trainiere regelmäßig & will mich steigern

L3: Ich bin fit und will mich auspowern

Eine genauere Beschreibung findet du hier: Kurslevel