Das Fitnessprogramm mit der Langhantel HOT IRON® Training für Einsteiger

Du willst deine Muskeln auf Vordermann bringen? HOT IRON® 1 by Fitness First ist der perfekte Einstieg ins Langhantel-Training! Bei diesem effektiven Kraft-Ausdauer-Kurs lernst du, welches Gewicht für dich am besten geeignet ist und wie du dich weiter steigerst – ein mitreißendes Fitnessprogramm für Anfänger, bei dem jeder Muskel trainiert wird.

 

Fitnesslevel

Anfänger bis Fortgeschrittene

Dauer

60 Minuten

TRAININGSSCHWERPUNKTE

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Was ist HOT IRON® Training?

 

HOT IRON® 1 ist ein kraftvolles Fitnessprogramm für Anfänger mit der Langhantel. Bei diesem Ganzkörper-Workout baust du gezielt Muskeln auf und reduzierst Körperfett – eine super Grundlage für weitere Schritte im Kraft-Training.

 

Klingt powerful, aber anstrengend? Ja, allerdings werden die straffen Übungen von HOT IRON® mit coolen Beats und guter Laune ordentlich aufgepeppt. Zusammen im Team verbesserst du mit dem Langhantel-Workout deine Muskelkraft und straffst deine gesamte Figur.

 

Ein HOT IRON® Training bei Fitness First ist wie ein regulärer Trainingsplan 12 Wochen identisch. So optimierst du die Techniken und steigerst deine Intensität – Ergebnisse können sich schon bald sehen lassen! Nach 12 Wochen bekommst du dann neue Trainingsreize und/oder wechselst zu unserem Kurs für Fortgeschrittene.

 

Was bringt HOT IRON® 1?


 Schwierigkeitsgrad: mittel – abhängig von Trainer & HOT IRON®-Kurs
 Kalorienverbrauch: bis zu 500 Kalorien pro Stunde
 Effekt: Kontinuierlicher Muskelaufbau, hohe Fettverbrennung, straffe Figur


Kann ich beim HOT IRON® Training mitmachen?


Bei unserem HOT-IRON®-1-Kurs kann jeder teilnehmen, der gezielt Muskeln aufbauen und seine Figur straffen möchte. Du erlernst hier alle wichtigen Grundlagen und Ausführungen fürs Langhantel-Training, ohne dass sie dich gleich überfordern.

 

Du erzielst bei deinen Übungen keinen Trainingseffekt mehr und/oder möchtest was Neues ausprobieren? Auch dafür ist HOT IRON® perfekt geeignet: Mit nicht mehr als 50 Wiederholungen forderst du jeden deiner Muskeln und kurbelst den Trainingseffekt (wieder) an. Außerdem verbesserst du deine gesamte Bewegungsqualität durch gezielte Übungen für Rücken- und Rumpf-Muskulatur.

 

HOT IRON® 1 by Fitness First ist ein gutes Fitnessprogramm für Anfänger – für Fortgeschrittene empfehlen wir unseren härteren HOT-IRON®-2-Kurs. Das Workout für Einsteiger dauert ca. 60 Minuten – wann setzt du neue Impulse für dein Muskelaufbau-Training?


Was muss ich zum HOT-IRON®-1-Kurs mitbringen?


 Bequeme Sportkleidung
 Etwas zum Trinken
 Feste Turnschuhe, in denen du einen guten Halt hast


Wie ernähre ich mich parallel zum HOT IRON® Training?


 Viel trinken: bis zu 3 Liter am Tag (am besten Wasser ohne Kohlensäure)
 Nahrungsmittel: eiweißreich, fettarm, gesunde Lebensmittel aus Eiweiß & Kohlenhydraten
 Essverhalten: Mehrere kleine Mahlzeiten am Tag, möglichst alle 2-3 Stunden, für eine verteilte Energiezufuhr
 Optimal: 1-2 Stunden nach dem HOT IRON® Training eine kombinierte Mahlzeit aus Eiweiß & Kohlenhydraten (z. B. Geflügel mit kleiner Beilage, Eierspeise mit Brot)


Gibt es Alternativen zu HOT IRON® 1?


 HOT IRON® 2: Intensiveres HOT IRON® Training für Fortgeschrittene

 IRON CROSS: Muskelaufbau-Kurs inkl. Körperfett-Reduzierung für Profis
 BodyPump: Ganzkörper-Workout für kräftige & definierte Muskeln
 BodyPerformance: H.I.I.T Training & Fatburner-Kurs für Fortgeschrittene

 

 

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