HOT IRON® 2 – das nächste Level für deine Kraft und Definition! Dieses Trainingsprogramm richtet sich an Fortgeschrittene, die mit der Langhantel noch mehr aus sich herausholen wollen. HOT IRON® 2 ist ein intensives Ganzkörper-Workout, bei dem deine Muskeln richtig gefordert werden. Das Ergebnis: spürbare Straffung, gesteigerte Kraft und ein deutlicher Trainingseffekt, der dich auf ein neues Fitness-Level bringt. 
Aber keine Sorge – bei aller Anstrengung kommt die Motivation nicht zu kurz. Mitreißende Musik, geballte Energie in der Gruppe und unsere Trainer, die dich mit jeder Menge Power und guter Laune antreiben, machen jede Einheit zu einem Erlebnis. So schaffst du es, über deine Grenzen hinauszugehen und gleichzeitig Spaß am Training zu haben. 
Besonders effektiv: HOT IRON® Kurse folgen über 12 Wochen hinweg einem strukturierten Trainingsplan. Das bedeutet, dass du die Übungen kontinuierlich verbesserst, die Technik optimierst und die Intensität Schritt für Schritt erhöhst. Dein Ziel? Ein definierter Muskelaufbau, mehr Körperspannung und ein maximaler Fatburner-Effekt – denn je mehr Muskeln du aufbaust, desto höher ist deine Fettverbrennung, selbst in den Ruhephasen. Mit HOT IRON® 2 bringst du deinen Körper nicht nur in Form, sondern auch in Bestform – garantiert! 

HOT IRON® 2 ist ein Langhanteltraining für Fortgeschrittene, das auf einem strukturierten Ganzkörper-Workout basiert und gezielt Kraft, Ausdauer und Muskeldefinition fördert. Durch den progressiven Trainingsaufbau über mehrere Wochen wird die Belastung kontinuierlich gesteigert, sodass Technik und Bewegungsqualität verbessert und gleichzeitig die Trainingsintensität erhöht werden. Der Einsatz großer Muskelgruppen führt zu einer effektiven Kräftigung des gesamten Körpers, einer Verbesserung der Körperhaltung sowie zu einer Steigerung von Stabilität und Leistungsfähigkeit. Zusätzlich kurbelt das Training den Stoffwechsel an und sorgt durch den Aufbau von Muskelmasse für einen erhöhten Kalorienverbrauch – auch in Ruhephasen. Damit unterstützt HOT IRON® 2 nicht nur den Muskelaufbau und die Straffung der Muskulatur, sondern trägt auch zu einer nachhaltigen Verbesserung der allgemeinen Fitness bei.

Bei unserem HOT-IRON®-2-Kurs kann jeder teilnehmen, der schon Erfahrung mit  Langhanteltraining hat. Die Grundlagen und Ausführungen beim Langhantel-Training sollten dir nicht unbekannt sein. Optimal ist es, wenn du einige Wochen HOT-IRON® 1 besucht hast.  
Dieser Kurs bringt dich ordentlich ins Schwitzen – eine gewisse Ausdauer ist daher nicht verkehrt. Beim HOT IRON® Training lernst du neue Übungen und steigerst dein Gewicht kontinuierlich, um noch gezielter und schneller Muskeln aufzubauen. 
Für Einsteiger empfehlen wir unseren HOT-IRON®-1-Kurs. Das Workout dauert ca. 60 Minuten und ist die perfekte Steigerung zu unserem Anfänger-Training. Immer noch nicht genug? Für echte Gewichte-Profis empfehlen wir unseren HOT-IRON®-CROSS-Kurs – hier holst du noch mal alles raus, was geht! 

Bequeme, gutsitzende Sportbekleidung, die dir viel Bewegungsfreiheit lässt, sowie saubere Turnschuhe mit gutem Halt. Ein Handtuch und etwas zu trinken sind ein Must Have. 

Eine gezielte Ernährung unterstützt die Trainingseffekte von HOT IRON® optimal und trägt entscheidend zu sichtbaren Ergebnissen bei. Besonders wichtig ist eine ausreichende Eiweißzufuhr, da Eiweiß den Muskelaufbau und die Regeneration nach intensiven Einheiten fördert. Empfehlenswert sind fettarme tierische Eiweißquellen wie Fisch, Geflügel oder Magerquark sowie pflanzliche Alternativen wie Hülsenfrüchte, Tofu oder Nüsse. In Kombination mit viel frischem Gemüse und einer moderaten Menge an Vollkornprodukten entsteht eine ausgewogene Mahlzeit, die Energie liefert, den Stoffwechsel unterstützt und gleichzeitig die Muskulatur versorgt. 
Um den Trainingserfolg zu maximieren, sollte Eiweiß insbesondere nach dem Workout aufgenommen werden. Zudem ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr wichtig, um den Körper leistungsfähig zu halten und die Regeneration zu unterstützen. Der Verzicht auf Zucker, Weißmehlprodukte und Alkohol trägt zusätzlich dazu bei, Körperfett zu reduzieren und die Trainingsziele schneller zu erreichen. So entsteht eine Ernährung, die nicht nur funktional ist, sondern auch langfristig Gesundheit und Fitness fördert.

L1: Ich  bin neu bei Kursen

L1/L2: Ich hab etwas Erfahrung

L2: Ich bin sportlich aktiv und kenne Kurse

L2/L3: Ich trainiere regelmäßig & will mich steigern

L3: Ich bin fit und will mich auspowern

Eine genauere Beschreibung findet du hier: Kurslevel