LES MILLS LMI Step®

LMI Step® – Step Aerobic trifft auf Kraft und Energie. LMI Step® ist ein vielseitiges Step-Workout, das einfache Bewegungen wie Gehen oder Treppensteigen mit effektiven Fitnessübungen kombiniert. Es formt den gesamten Körper, legt jedoch einen besonderen Fokus auf Beine und Po. Neben klassischen Step-Aerobic-Bewegungen integrieren wir athletische Elemente wie Burpees, Liegestütze und Übungen mit Gewichtsscheiben, um auch den Oberkörper gezielt zu stärken.Dank verschiedener Intensitätsstufen kannst du das Training optimal an dein Leistungsniveau anpassen und gleichzeitig dein Rhythmusgefühl unter Beweis stellen. Energiegeladene, motivierende Instruktoren begleiten dich durch jede Einheit und sorgen dafür, dass du sicher und effektiv trainierst. Mitreißende Chart-Musik bringt zusätzliche Motivation und Spaß ins Workout – so verlässt du die Class jedes Mal voller Energie und guter Laune. Das Konzept stammt vom neuseeländischen Erfolgsunternehmen Les Mills, das mit seinen innovativen Gruppenprogrammen weltweiten Ruhm erlangt hat. Mehr als 15.000 Fitness-Clubs in rund 80 Ländern vertrauen auf diese Trainingsmethoden – ein Garant für Qualität und Motivation.

LMI Step® ist ein ganzheitliches Step-Workout, das gezielt Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit fördert. Durch die Kombination aus Step-Aerobic-Bewegungen und athletischen Übungen werden vor allem die Bein- und Pomuskulatur gestärkt, während zusätzliche Elemente wie Liegestütze und Gewichtsscheiben den Oberkörper kräftigen. Das Training aktiviert große Muskelgruppen, verbessert die muskuläre Ausdauer und steigert die kardiovaskuläre Leistungsfähigkeit. Gleichzeitig werden Koordination, Rhythmusgefühl und Balance geschult, da die Schrittfolgen präzise ausgeführt werden müssen. Durch die hohe Trainingsintensität wird der Stoffwechsel angeregt und die Fettverbrennung unterstützt. Regelmäßige Teilnahme führt zu einem definierten, athletischen Körper, erhöhter Fitness und gesteigerter Leistungsfähigkeit im Alltag.

Der Kurs ist ein Level 2-3 Kurs, das bedeutet, dass es dir leichter fällt, wenn du schon ein wenig Vorerfahrung in Dance Kursen hast, z.B. Zumba oder ähnliches. Aber die Hauptsache ist, dass es dir Spaß macht, daher -probier‘s einfach aus! Egal in welchen Kurs du das erste Mal gehst, sei rechtzeitig da und sag dem Trainer Bescheid, dass dies heute dein erster Kurs ist, er wird dir entsprechende Tipps geben.

Zieh dir bequeme Sportsachen und gute Turnschuhe an, in denen du dich gut bewegen kannst.  Denk an ein Handtuch und genug zu trinken – am besten Wasser, vielleicht mit ’nem Spritzer Zitrone für die Frische. Wenn du lange Haare hast, ist ein Haargummi superpraktisch. Und für danach: Wechselklamotten oder ’ne Jacke können nicht schaden.

Damit du beim Kurs volle Power entfalten kannst, ist es sinnvoll, etwa 1–2 Stunden vorher eine kleine, leicht verdauliche Mahlzeit zu dir zu nehmen. Geeignet sind zum Beispiel eine Banane oder ein Snack, der Kohlenhydrate und Eiweiß kombiniert – so ist dein Körper optimal mit Energie versorgt. Während des Trainings solltest du darauf achten, regelmäßig Wasser zu trinken, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen und deine Leistungsfähigkeit zu erhalten. Nach dem Kurs ist die Regeneration besonders wichtig. Versorge deinen Körper daher zeitnah mit einer eiweißreichen Mahlzeit oder einem Shake, um die Muskulatur zu unterstützen, den Muskelaufbau zu fördern und die Erholung zu beschleunigen. Mit dieser Kombination aus Energiezufuhr vor, Flüssigkeit während und Nährstoffversorgung nach dem Training erzielst du die besten Ergebnisse und fühlst dich rundum fit.

L1: Ich  bin neu bei Kursen

L1/L2: Ich hab etwas Erfahrung

L2: Ich bin sportlich aktiv und kenne Kurse

L2/L3: Ich trainiere regelmäßig & will mich steigern

L3: Ich bin fit und will mich auspowern

Eine genauere Beschreibung findet du hier: Kurslevel