MOVE IT -
TOTAL BODY

Move It-Total Body – dein Allround-Workout für Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Du möchtest deinen gesamten Körper effektiv trainieren und gleichzeitig Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination verbessern? Dann ist Move It Total Body genau das richtige Programm für dich! In diesem abwechslungsreichen Freestyle-Kurs werden alle Hauptmuskelgruppen gezielt angesprochen – mal mit Bodyweight-Übungen, mal unter Einsatz von Equipment wie Kettlebells, Corebags oder Medizinbällen. Das Training steigert nicht nur deine körperliche Leistungsfähigkeit, sondern unterstützt auch die Fettverbrennung und die Definition deines Körpers. Egal, ob du Einsteiger oder bereits Fortgeschrittener bist – Move It Total Body bietet dir ein intensives, vielseitiges und motivierendes Workout, das deinen ganzen Körper in Bewegung bringt und sichtbare Ergebnisse liefert.

Move It Total Body ist ein ganzheitliches Kraft- und Ausdauertraining, das alle Hauptmuskelgruppen des Körpers anspricht. Durch die Kombination von Bodyweight-Übungen und Training mit Equipment wie Kettlebells, Corebags oder Medizinbällen werden Kraft, Muskeldefinition und muskuläre Ausdauer gleichermaßen gefördert. Zusätzlich werden Koordination, Beweglichkeit und Stabilität geschult, da die Übungen präzise ausgeführt werden müssen und oft mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Das Training regt den Stoffwechsel an, steigert den Kalorienverbrauch und unterstützt die Fettverbrennung. Regelmäßige Teilnahme verbessert die körperliche Leistungsfähigkeit, formt den gesamten Körper und trägt zu einem gesteigerten Körpergefühl sowie einer höheren Alltagsfitness bei.

Für unser Move It-Training solltest du eine gewisse körperliche Fitness mitbringen. Unsere Trainer zeigen dir jedoch immer verschieden Übungsvarianten und du kannst Intensität, entsprechend deinem Leistungsniveau anpassen.

Bequeme, gutsitzende Sportbekleidung, die dir viel Bewegungsfreiheit lässt, sowie saubere Turnschuhe mit gutem Halt. Ein Handtuch und etwas zu trinken sind ein Must Have.

Für optimale Leistungsfähigkeit und Regeneration spielt die richtige Ernährung eine entscheidende Rolle. Achte darauf, täglich ausreichend zu trinken – ideal sind bis zu drei Liter stilles Wasser. Bei der Ernährung solltest du auf eine fettarme Kost setzen, die reich an Eiweiß und komplexen Kohlenhydraten ist. Die letzte Mahlzeit sollte ca. 2 Stunden zurück liegen. Vor dem Training ist ein kleiner Snack von Vorteil: Rund 1-1,5 h vorher eignet sich beispielsweise eine Banane, um dir Energie zu geben. Nach dem Training musst du deine Energiespeicher wieder auffüllen mit ein paar guten Carbs, viel Gemüse und gesunde, fettarme Eiweißlieferanten - tierische und pflanzliche. Verzicht auf Zucker, Weißmehl und Alkohol unterstützen dich, dein Trainingsziel schneller zu erreichen.

L1: Ich  bin neu bei Kursen

L1/L2: Ich hab etwas Erfahrung

L2: Ich bin sportlich aktiv und kenne Kurse

L2/L3: Ich trainiere regelmäßig & will mich steigern

L3: Ich bin fit und will mich auspowern

Eine genauere Beschreibung findet du hier: Kurslevel