AQUAFIT

AquaFit ist eine spezielle Form der Wasser-Gymnastik. Durch das leichte und schwerelose Element werden alle Muskelpartien optimal gestärkt und stabilisiert, aber nicht überansprucht. Ein besonders schonendes Training im Wasser zum Abtauchen und Abschalten.Der AquaFit-Kurs von Fitness First verbessert nicht nur deine Ausdauer, sondern ist auch super abwechslungsreich: zum Beispiel mit Cardio- und P

• Schwierigkeitsgrad: mittel-schwer – abhängig von Trainer & AquaFit-Kurs
• Kalorienverbrauch: bis zu 400 Kalorien pro Stunde
• Effekt: Mehr Energie im Alltag, stärkere Muskeln, definierter Body

Hier kann jeder mitmachen! Wir empfehlen nur unbedingt, dass du schwimmen kannst. Im AquaFit (L2) Kurs ist es Voraussetzung, dass du Schwimmen kannst. In den Pools ist das Wasser oft nur hüft- oder brusthoch stehen, aber sicherer ist, wenn du mit dem Element Wasser vertraut bist. und ein wenig Kondition mitbringst. Ansonsten kann bei AquaFit jeder mitmachen, der sich gerne im Wasser bewegt und ein besonders intensives, aber schonendes Workout bevorzugt. Aqua-Gymnastik ist unter anderem gut geeignet für Sportler und Fitnessbegeisterte mit Wirbelsäulen- und Gelenkproblemen.

Da der Kurs im Pool stattfindet, brauchst du Badekleidung, mit der du Sport machen kannst und in der du dich wohl fühlst, Flipflops und ein Handtuch.

Etwa 1,5–2 Stunden vor dem Training ist eine leichte, gut verdauliche Mahlzeit ideal. Empfehlenswert sind Kohlenhydrate für Energie (z. B. Vollkornbrot, Haferflocken, Obst) kombiniert mit etwas Eiweiß (z. B. Joghurt, Quark oder ein gekochtes Ei). Direkt vor dem Kurs sollte man nur eine kleine Kleinigkeit wie eine Banane oder ein Müsliriegel essen, um nicht mit vollem Magen ins Wasser zu gehen. Im Wasser spürt man den Flüssigkeitsverlust oft weniger, dennoch schwitzt der Körper. Daher ist es wichtig, auch vor allem danach den Flüssigkeitshaushalt wieder aufzufüllen– am besten Wasser oder ungesüßten Tee. Nach dem Training braucht der Körper Eiweiß zur Regeneration und Kohlenhydrate, um die Energiespeicher wieder aufzufüllen. Geeignet sind z. B. ein Smoothie mit Joghurt, Quark mit Obst, ein Vollkorn-Sandwich mit magerem Aufschnitt oder eine warme Mahlzeit mit Gemüse, Vollkornprodukten und einer Eiweißquelle wie Fisch, Hülsenfrüchten oder Geflügel.

L1: Ich  bin neu bei Kursen

L1/L2: Ich hab etwas Erfahrung

L2: Ich bin sportlich aktiv und kenne Kurse

L2/L3: Ich trainiere regelmäßig & will mich steigern

L3: Ich bin fit und will mich auspowern

Eine genauere Beschreibung findet du hier: Kurslevel