Fitness First > Magazin >  Lifestyle >  10 gute Vorsätze

10 gute Vorsätze fürs neue Jahr

Rebecca Kapfinger

Autor

Rebecca Kapfinger

Redakteurin Fitness & Ernährung

10 gute Vorsätze fürs neue Jahr
Rebecca Kapfinger

Autor

Rebecca Kapfinger

Redakteurin Fitness & Ernährung

Silvester, jedes Jahr aufs Neue: Die guten Vorsätze sind wieder da! Mehr Sport, gesünder Ernähren … wir kennen sie alle. Warum nie was draus wird, wann der innere Schweinehund wieder zuschlägt, und welche 10 guten Vorsätze wirklich klappen!

.

Die beliebtesten Vorsätze der Deutschen

 

  1. Weniger Stress (59 %)
  2. Mehr Zeit für Familie/Freunde (58 %)
  3. Mehr Sport/Bewegung (53 %)
  4. Mehr Zeit für sich selbst (48 %)
  5. Gesündere Ernährung (47 %)
  6. Abnehmen (30 %)
  7. Sparsamer sein (28 %)
  8. Weniger Handy/PC/TV/Internet (18 %)
  9. Weniger Alkohol trinken (15 %)
  10. (Weniger) Rauchen bzw. aufgeben (7 %)

 

Weniger Stress ist Top-1-Vorsatz der Deutschen fürs neue Jahr.
Mehr Sport ist Top-3-Vorsatz der Deutschen fürs neue Jahr.

 

Warum klappt es nie mit guten Vorsätzen?

 

Menschen sind Gewohnheitstiere. Willst du mit einem guten Vorsatz den alltäglichen Trott durchbrechen, musst du dich anstrengen. Du machst es dir gerne so leicht wie möglich? Dann wirst du vermutlich scheitern.

 

Oder du willst dein neues Vorhaben nicht wirklich und redest dir gute Vorsätze nur schön? Auch dann überkommt dich früher oder später der innere Schweinehund. Wir zeigen dir, wie’s besser klappt ...

 

3 Top-Tipps: Wie gelingen gute Vorsätze?

 

Konkreter formulieren

 

Aussagen, wie „ich will 2023 ein paar Kilo abnehmen“ verpuffen schneller, als du essen kannst. Laut Expert:innen ist die Erfolgsquote höher, je konkreter du einen guten Vorsatz formulierst. Besser: „Ich will im neuen Jahr, und zwar bis Juli 2023, 4 Kilo abnehmen“! By the way: Orientiere dich dabei gerne an unseren Top 10 der Vorsätze, die wirklich klappen!

 

Schnell Abnehmen

 

Weniger ist mehr

 

Nimm' dir maximal 2-3 gute Vorsätze fürs neue Jahr vor. Mit zu vielen läufst du schneller Gefahr, einen Vorsatz wieder aufzugeben. Besser weniger Vorhaben, die du dann auch wirklich umsetzt!

 

Freunde/Familie einweihen

 

Teilst du deine guten Vorsätze mit Freunden oder Familie, bleibst du mehr motiviert. Du willst ja schließlich niemanden enttäuschen, oder? Vielleicht könnt ihr manches Vorhaben sogar gemeinsam umsetzen und euch gegenseitig motivieren? Das macht sogar noch Spaß!

 

Sport zu zweit

 

Die Deutschen wollen im neuen Jahr mehr Zeit für Familie/Freunde haben.
30 % aller Deutschen wollen im neuen Jahr abnehmen.

.

Top 10: Die Vorsätze, die wirklich klappen!

 

  1. Stress: Lerne, öfter „Nein“ zu sagen und Aufgaben an andere abzugeben!
  2. Familie/Freunde: Melde dich mindestens 1x pro Woche bei Mama oder Freund:in XY!
  3. Sport/Bewegung: Gehe kleinere Wege zu Fuß melde dich im Fitnessstudio an!
  4. Zeit: Nimm' dir jeden Tag 30 Minuten für dich und mache nur das, was dir gefällt!
  5. Ernährung: Versuche, mind. 2-3x die Woche gesund zu essen und/oder frisch zu kochen!
  6. Abnehmen: Versuche, stressfrei und gemütlich bis 31.07.2023 rund 4 Kilo abzunehmen!
  7. Sparsam: Lege jeden Monat eine bestimmte Summe XY zum Sparen zurück.
  8. Handy/PC/TV/Internet: Nutze in der Zeit von 12-14 Uhr oder ab 19 Uhr keine Medien!
  9. Alkohol: Trinke nur an 1-2 Tagen die Woche Alkohol, ansonsten strikt alkoholfrei!
  10. Rauchen: Versuche, (erstmal) 3-5 Zigaretten pro Tag/Woche weniger zu rauchen!

 

47 % der Deutschen wollen sich im neuen Jahr besser und gesünder ernähren.
18 % aller Deutschen wollen im neuen Jahr weniger Medien, wie TV, PC, Handy & Internet konsumieren.

.

Gute Vorsätze mit Fitness First

 

Ob Abnehmen, Body definieren, fit werden oder einfach nur gesünder Ernähren: Mit Fitness First erreichst du zumindest einen Teil deiner guten Vorsätze schneller und effektiver! Lass' dir von deinen (Personal) Coaches passende Trainings- und Ernährungspläne zusammenstellen, vereinbare ein kostenloses Probetraining oder besuche motivierende Gruppen-Kurse! Das ist dir zu stressig? Weniger Stress ist Top-1-Vorsatz der Deutschen fürs neue Jahr. In folgendem Magazin-Artikel bekommst du wertvolle Tipps, wie du Stress vermeidest.

 

Probetraining vereinbaren   Tipps gegen Stress

 

Das könnte dich auch interessieren: 

Immer up to date

Dein Fitness First Newsletter:

 

Jetzt anmelden & alle Informationen rund um dein Training einfach und kompakt per E-Mail erhalten. Dich erwarten:
 

✓ Innovative Fitnesstrends  & Inspirationen
✓ Spannendes Fitness Know-How & Quick-Wins
✓ Aktuelle Informationen rund um dein Training 

✓ Angebote & Aktionen der Clubs in deiner Stadt

 

....und vieles mehr! 

 

#MotivatedByFitnessFirst

Jetzt easy anmelden & immer informiert sein:

Wähle aus, zu welchen Themen du mehr Infos von uns erhalten möchtest: *

012345