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Herzhaft, proteinreich und ohne Pulver: Diese Pancakes mit Magerquark, Tomate & Mozzarella sind eine super Alternative zur süßen Variante und perfekt für einen abwechslungsreichen Ernährungsplan - check' hier das Rezept!

Eiweiß-Pfannkuchen mit Quark, Tomaten & Mozzarella

 

 

 

Pfannkuchen mit Quark & Tomaten

Post Workout Meal

Nährwerte (pro Portion)

🔥 260 kcal

🍚 25 Kohlenhydrate

💪 20 Eiweiß

🥑 7 Fett

Zubereitungszeit

🕒 Vorbereitung: 15 Min.

🔥 Kochzeit: 8 Min.

⏱️ Gesamt: 23 Min.

Zutaten (für 4 Portionen)

  • 2 Eier

  • 200 g Magerquark oder Skyr

  • 70 g Haferflocken

  • 1 TL Backpulver

  • etwas (Pflanzen-)Milch

  • etwas Öl für die Pfanne (z. B. Raps- oder Kokosöl)

  • 1 große Tomate

  • 0.5 Kugel fettarmer Mozzarella

  • Salz & Pfeffer

  • Frischer Basilikum 

  • Balsamico-Creme

Zubereitung

  1. Zerkleinere die Haferflocken in einem Mixer, bis Hafermehl entsteht.
  2. Gib' das Backpulver dazu und rühre es unter.
  3. Verrühre Eier, Quark und 1 Schuss Milch in einer zweiten Schüssel.
  4. Verquirle alles mit der Hafermehl-Backpulver-Mischung. Gib' evtl. noch weitere Milch dazu.
  5. Erhitze etwas Öl in einer Pfanne und gib' den Teig dazu, bis die Pfannkuchen goldgelb sind.
  6. Schneide den Mozzarella und die gewaschene Tomate in Scheiben.
  7. Sobald die Oberfläche der Pfannkuchen stockt, lege die Mozzarella- und Tomatenscheiben darauf.
  8. Würze mit Salz & Pfeffer und warte, bis der Käse geschmolzen ist.
  9. On top passen frische Basilikumblätter und ein Klecks Balsamico-Creme.

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Ernährungs-Benefits   

 

Süße Protein Pancakes 

 

 

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