Jumping Fitness in Berlin – jetzt kostenlos testen!
- trainiere gelenkschonend Ausdauer, Koordination & Balance
- ideal zum Abnehmen: Verbrenne bis zu 600 Kalorien pro Kurs!
- mitreißende Atmosphäre dank pulsierender Beats
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Was sind die Vorteile von Jumping Fitness?
Du hast keine Lust mehr auf eintöniges Cardio-Training auf dem Laufband und kennst beim Zumba inzwischen jeden Move in- und auswendig? Jumping Fitness Kurse bei Fitness First bieten dir schweißtreibende dynamische Workouts mit Fun-Faktor. Das Training auf dem Trampolin ist für alle Fitnesslevel geeignet und hat zahlreiche Vorteile für deinen Körper:
- trainiert effektiv deine Ausdauer
- bringt mit hohen Pulswerten dein Herz-Kreislaufsystem auf Trab
- spricht vor allem deine Rückenmuskulatur an
- schult deinen Gleichgewichtssinn
- verbessert deine Koordinationsfähigkeit
- gelenkschonendes Training, da du keinen direkten Bodenkontakt hast
- ideal zum Abnehmen: Verbrenne bis zu 600 Kalorien pro Kurs!
- Tempo je nach Fitnesslevel flexibel bestimmbar
- Extra-Motivation durch pulsierende Beats
- schüttet jede Menge Glückshormone aus - perfekt für den Stressabbau!
Klingt nach einem Ganzkörpertraining, das dich nicht nur ordentlich ins Schwitzen bringt, sondern dabei auch Spaß macht, oder? Ausprobieren lohnt sich!
Mehr als Hüpfen: Was erwartet mich beim Jumping Fitness?
Auf einem speziellen Mini-Trampolin hilfst du bei Fitness First in 60-minütigen Kursen deiner Fitness – und dabei vor allem deiner Kondition – wortwörtlich auf die Sprünge. Statt isolierter Übungen erwarten dich einprägsame Choreos, die aus verschiedenen Grundschritten und Jumps bestehen.
Bevor du aus deinen Muskeln im Kampf gegen die Schwerkraft das Maximum herausholst, gibt es natürlich ein kleines Warm-up. Sind Muskulatur, Sehnen und Gelenke in Bewegung gebracht, geht es zu coolen Beats los mit Kombinationen aus superschnellen und langsamen, kräftigenden Sprüngen und Schritten. Als Stütze dient dir insbesondere bei den schnelleren Sprungtechniken ein Haltegriff, der ganz charakteristisch für die Mini-Trampoline ist.
Keine Sorge: Auch ohne Vorkenntnisse meisterst du die Basics im Trampolin-Fitness-Workout im Nu. Deine erfahrenen Trainer:innen unterstützen dich gern bei den Choreos mit Tipps zum Trampolinspringen. Wage doch mal den Sprung in den Kursraum deines Fitnessstudios und feiere schon bald Erfolgserlebnisse!
Auf zum Trampolin-Kurs: Für wen ist Jumping Fitness geeignet?
Ob Profi oder Anfänger:in, beim Jumping Fitness ist jede:r willkommen! Das Tempo bestimmst nämlich ganz allein du selbst. Eine gewisse Grundausdauer ist für den Start förderlich, aber kein Muss. Während Einsteiger:innen mit etwas weniger Dynamik jumpen, springen Fortgeschrittene einfach mit mehr Kraft vom Trampolin ab und erhöhen bei den Sprüngen die Frequenz.
Ganz gleich, zu welcher Gruppe der Trainierenden du gehörst: Das Fitnesskonzept garantiert dir maximale Kalorienverbrennung UND gute Laune. Geeignet ist Jumping Fitness auch für die folgenden Personen:
- Menschen mit empfindlichen Gelenken
- Menschen mit Übergewicht
- fitte Senior:innen
Schwangere oder aber Frauen, die kürzlich Mama geworden sind, warten lieber noch einige Monate und lassen sich am besten vorab ein ärztliches „Go“ geben. Das Gleiche gilt auch für Personen, die unter akuten Rückenproblemen leiden.
Entdecke die Kurse für Jumping Fitness in Berlin!
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Du willst deine Kondition boosten, Kalorien verbrennen UND das Training soll dabei auch noch gute Laune machen? All das versprechen unsere Jumping Fitness Kurse!
Diese Studios in Berlin bieten Jumping auf dem Fitness-Trampolin:
FAQ: die wichtigsten Fragen zu Jumping Fitness auf dem Trampolin
Bei Jumping Fitness handelt es sich um ein Ganzkörpertraining. Das Workout stärkt dabei insbesondere die Muskulatur in Beinen, Po, Bauch und Armen sowie die untere Rückenmuskulatur.
Wenn du ansonsten keinen weiteren Sport treibst, empfehlen erfahrene Trainer:innen ein zwei- bis dreimaliges Training pro Woche.
Damit das Trampolinspringen effektiv ist, solltest du mindestens 20 Min. springen. Den besten Effekt erzielst du aber, wenn du 60 Min. trainierst. So bleibt genügend Zeit für intensivere und langsamere Phasen.
Ja! Jumping Fitness ist ein intensives Training, das deine Ausdauer verbessert und sich somit positiv auf dein Herz-Kreislaufsystem auswirkt. Daneben ist es auch gut für deine Knochen und Gelenke – sie werden auf dem Trampolin schonend gestärkt.
Tatsächlich ist Jumping auf dem Trampolin Studien zufolge etwa 50 % effektiver als Laufen, da du im aeroben Bereich trainierst. Dabei profitiert nicht nur deine Kondition von dem Training, sondern auch deine Koordination, Balance und Sprungkraft.
Jumping Fitness ist ein echter Booster für deine Fettverbrennung. Je nach Intensität und anderen Faktoren verbrennst du beim Trampolin Fitness bis zu 600 kcal pro Stunde.
Jumping Fitness stärkt deine untere Rückenmuskulatur gezielt, zudem kann das Hüpfen beim Lösen von Verspannungen helfen. Bei akuten Beschwerden (z. B. Bandscheibenvorfall) sind Trampolin-Kurse allerdings nicht empfehlenswert.
Auch Personen mit Übergewicht sind in Jumping Fitness Kursen herzlich willkommen. Die Mini-Trampoline sind äußerst robust und tragen je nach Modell bis zu 200 kg Gewicht.
Wichtig ist zuerst einmal, dass du überhaupt Schuhe trägst. Sie verleihen deinen Füßen beim Springen Stabilität. Bewährt haben sich leichte Schuhe mit eher dünner Sohle, denn das Abfedern der Erschütterungen übernimmt bereits das Trampolin.
Im Fitness First Magazin zeigen wir dir, wie du deine Sprungkraft verbesserst und welche Übungen dafür geeignet sind - inkl. Trainingsplan:
*Bei Abschluss einer 24-Monats-Mitgliedschaft (ALL-IN RED / BLACK) ist deine Mitgliedschaft in den ersten 60 Tagen gratis zzgl. einem halbjährlichen Trainingspaket von je 29 € (RED Clubs) bzw. 39 € (BLACK Clubs), erstmalig fällig zum Vertragsbeginn. Einmalige Startgebühr in Höhe von 29 € (RED Clubs ALL-IN) bzw. 39€ (BLACK Clubs) entfällt bei Abschluss einer 24-Monats Mitgliedschaft. FLEX-Option: Bei Abschluss einer 24 Monats-Mitgliedschaft besteht die Möglichkeit im 1.-3. Mitgliedschaftsmonat die Mitgliedschaft jederzeit (Kündigungsfrist: 4-Wochen) für einmalig 99€ zu beenden. Andere Mitgliedschaften sind vom Angebot ausgeschlossen.
Pausen-Option: Pausiere deinen Vertrag jederzeit kostenlos für bis zu 12 Wochen bei Abschluss einer 24-Monatsmitgliedschaft.
Nur BLACK-Mitgliedschaften sind mit weiteren Rabatten/Aktionen kombinierbar.