FITNESS IM ALTER:
17x IN HAMBURG
✓ Individuelle Betreuung & Geräte für jedes Trainingsniveau
✓ Gesundheitsorientiertes Training – abgestimmt auf dein Tempo
Du möchtest dich wohler fühlen, beweglicher werden oder einfach fit und gesund bleiben? Egal ob du neu einsteigst oder nach längerer Pause zurückkommst – Fitness kennt kein Alter. Mit dem richtigen Training startest du auch als Best Ager voll durch!
GESUND & AKTIV BLEIBEN – IN JEDEM ALTER
Mit den Jahren verändert sich dein Körper – aber auch deine Möglichkeiten. Trainierst du regelmäßig, bleibst du kräftiger, beweglicher und ausdauernder – und hast auch noch Spaß dabei!
Darum lohnt sich Trainieren im Alter besonders:
- Mehr Mobility: Du bleibst agiler und beschwerdefreier im Alltag.
- Stärkere Muskulatur: Damit bleibt du nicht nur fit, sondern erhöhst auch deine Stoffwechselaktivität, stärkst dein Immunsystem und beugst dem altersbedingten Muskelschwund (Sarkopenie) vor. Muskeln sind die Geheimwaffe gegen Altern.
- Gesundes Herz-Kreislauf-System: Mit mehr Puste nimmst du jede Treppe mit. Nicht nur dein Arzt wird sich freuen, sondern auch dein Blutdruck oder deine Cholesterinwerte.
- Weniger Bewegungs-Beschwerden: Du beugst Rückenschmerzen, Arthrose und andere Bewegungsschmerzen im Alltag vor.
- Mehr Lebensfreude: Sport und Bewegen macht gute Laune und du wirst selbstbewusster.
Du willst es selbst ausprobieren und herausfinden, was dir gut tut?
JETZT KOSTENLOS PROBETRAINING SICHERN
Teste unser vielseitiges Kurs- und Trainingsangebot kostenlos & unverbindlich bei einem Probetraining! Ob sanftes Krafttraining, Beweglichkeit, Ausdauer oder ein Kurs deiner Wahl – du entscheidest. Wann dein Wunschkurs stattfindet, erfährst du im Kursplan. Starte jetzt – in deinem Tempo!
Angebot sichern & Anmeldegebühr sparen: Du möchtest nach deinem Probetraining Mitglied werden? Sichere dir bis zum 04. Oktober deinen Fitness First Deal und trainiere die ersten 12 Wochen gratis*.
Wir behalten uns eine Verlängerung des Angebots vor.
SICHER TRAINIEREN MIT PLAN
Unsere Trainer:innen nehmen sich Zeit für dich und erarbeiten ein Programm, das genau auf dich und deine Ziele abgestimmt ist – ganz gleich, ob du fitter werden, deine Haltung verbessern oder einfach beweglicher sein willst.
Das beinhaltet deine persönliche Betreuung:
- Anamnese: Wir analysieren gemeinsam deine Wünsche, Lebensgewohnheiten und körperlichen Voraussetzungen.
- Analyse: Wir erfassen Gesundheitsdaten wie BioAge, Muskelbalance, Beweglichkeit & Ausdauer.
- Trainingsplan: Du bekommst ein individuelles, flexibles Trainingskonzept, das regelmäßig angepasst wird.
Du willst noch gezielter trainieren und kontinuierlich begleitet werden? Dann nutze Personal Training in Hamburg. Unsere qualifizierten Coaches stehen dir zur Seite – mit Fachwissen, motivierend und einem echten Gespür dafür, wie man langfristig dranbleibt.
WIE FIT IST DEIN KÖRPER WIRKLICH?
Dein Geburtsjahr ist nur eine Zahl – entscheidend ist, wie leistungsfähig, beweglich und widerstandsfähig dein Körper heute ist. Genau das zeigt dir dein biologisches Alter – auch „BioAge“ genannt.
Mit dem BioAge-Test bei Fitness First bekommst du eine fundierte Analyse deines Gesundheits- und Fitnesszustands. Deine Trainer:innen nutzen dafür moderne EGYM-Technologie, mit der sich dein aktuelles Fitnesslevel ganzheitlich erfassen lässt:
- Kraft & Muskelbalance – für deine Haltung und wie stabil und sicher du im Alltag bist.
- Stoffwechsel & Körperzusammensetzung – wie viel Energie du hast und wie gesund du bist.
- Ausdauer & Herz-Kreislauf-Leistung – wie belastbar du bist und wie schnell du dich regenerierst.
- Flexibilität & Beweglichkeit – um deine Gelenke zu schützen und für mehr Erleichterung im Alltag.
Die Ergebnisse zeigen dir, wo du stehst – und wie du dein biologisches Alter aktiv verbessern kannst. Auf Basis dieser Werte erstellen deine Trainer:innen einen individuellen Trainingsplan, der zu deinem Alltag und deinen Zielen passt.
TRAININGSBEREICHE & ATMOSPHÄRE – IDEAL FÜR JEDES ALTER
Bei Fitness First zählt nicht, wie schnell oder stark du bist, sondern, dass du kommst – ganz ohne Leistungsdruck.
Ob sanftes Mobility-Training, entspannte Aqua-Kurse oder gezielt Muskeln aufbauen – entdecke Angebote, die zu dir passen:
- Kursvielfalt – von Yoga bis Zumba.
- eGym-Geräte – digital gesteuert & sicher.
- Wellness – mit Sauna, Dampfbad & Ruhe-Bereichen.
- Pool & Aqua-Fitness – gelenkschonendes Training. (In Altona & Stephansplatz)
Deine Clubs bieten dir:
- Studios mit Aufzügen & breiten Wegen.
- Parkplätze direkt vor der Tür. (Bitte informiere dich vorher in deinem Club)
- Ruhige Trainingszonen zum Fokussieren und Wohlfühlen.
- Empathische Coaches, die dich individuell begleiten.
AUF EINEN BLICK -
ALLE STUDIOS IN HAMBURG
FAQ ZU FITNESS IM ALTER
Ja – gezieltes Krafttraining ist auch als Best Ager absolut wirksam. Mit dem richtigen Trainingsplan und viel Protein vermeidest du, dass du Muskeln abbaust. Weitere Infos bekommst du in unserem Ratgeber zu Muskelaufbau im Alter, der besonders auf Menschen ab 50+ eingeht.
Regenerieren wird mit zunehmendem Alter immer wichtiger, da sich Muskeln langsamer erholen. Angebote wie Sauna, Dampfbad oder Ruhebereiche, zum Beispiel bei Wellness in München, unterstützen dich dabei.
Tatsächlich hilft regelmäßiges Bewegen, Beschwerden wie Hitzewallungen, Schlafprobleme oder Stimmungsschwankungen zu lindern. Unser Artikel über Sport und Wechseljahre zeigt dir, was sich positiv auf Körper und Hormone auswirkt.
Unbedingt! Gerade in dieser Lebensphase hilft sanftes Einsteigen mit Kraft- und Mobilitätstraining, deine hormonellen Veränderungen besser zu bewältigen.
Mit den Jahren verlangsamt sich der Stoffwechsel, gleichzeitig nimmt deine Muskelmasse ab – beides reduziert den Kalorienbedarf. Eine ausgewogene Ernährung in Kombination mit Bewegung ist super wichtig. Im Beitrag Abnehmen im Alter findest du u. a. hilfreiche Strategien.
Schon 2-3 Trainingseinheiten pro Woche reichen aus, wenn du aktiver bleiben und gezielt Muskeln aufbauen willst.
Dein biologisches Alter zeigt dir, wie fit und belastbar dein Körper tatsächlich ist – unabhängig vom Geburtsdatum. Im Artikel zum Thema BioAge erfährst du, wie es gemessen wird und welche Faktoren es beeinflussen.
Aktiv bleiben und ausreichend Schlafen helfen, das biologische Alter zu verbessern. Unterstützung bieten gezielte Trainingspläne oder auch Angebote wie Personal Training in München, wo du individuell betreut wirst.
Entdecke weitere
FITNESS-KURSE IN DEINER STADT
*Bei Abschluss einer 24-Monats-Mitgliedschaft (ALL-IN RED / BLACK) erhältst du die ersten 12 Wochen deiner Mitgliedschaft gratis, jeweils zzgl. einem halbjährlichen Trainingspaket von je 29 € (RED Clubs) bzw. 39 € (BLACK Clubs), erstmalig fällig zum Vertragsbeginn. Einmalige Startgebühr in Höhe von 29 € (RED Clubs ALL-IN) bzw. 39€ (BLACK Clubs) entfällt bei Abschluss einer 24-Monats-Mitgliedschaft.
FLEX-Option: Bei Abschluss einer 24 Monats-Mitgliedschaft besteht die Möglichkeit im 1.-3. Mitgliedschaftsmonat die Mitgliedschaft jederzeit (Kündigungsfrist: 4-Wochen) für einmalig 99€ zu beenden. Andere Mitgliedschaften, sowie Add-Ons und Gebühren sind vom Angebot ausgeschlossen.
Pausen-Option: Pausiere deinen Vertrag jederzeit kostenlos für bis zu 12 Wochen bei Abschluss einer 24-Monatsmitgliedschaft.
Nur BLACK-Mitgliedschaften sind mit weiteren Rabatten/Aktionen kombinierbar.
Preise, Pausenregelungen, Zusatzkosten (Startgebühr & Trainingspaket) und Öffnungszeiten können in einzelnen Studios abweichen. Nur bei teilnehmenden Fitness First-Clubs.
© Fitness First Germany GmbH 2025